ওয়ার্কিং মেমরির টেম্পোরাল ডায়নামিক্স এবং কনট্রালেটাল ডিলে অ্যাক্টিভিটি পার্ট 1 এর উপর তীব্র উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান অনুশীলনের প্রভাব

বিমূর্ত

বর্তমান তদন্তে কর্মক্ষম স্মৃতির আচরণগত এবং নিউরোইলেকট্রিকাল সূচকে সাময়িক পরিবর্তনের উপর উচ্চ-তীব্রতা ইন্টারভালেক্সারসাইজ (HIIE) এর তীব্র প্রভাবগুলি পরীক্ষা করা হয়েছে। অল্পবয়সী প্রাপ্তবয়স্করা (n = 22) সমতুল্য 2- থেকে 5-বিন্দু সেট আকারের একটি ভিজ্যুয়াল ওয়ার্কিং মেমরি চেঞ্জ শনাক্তকরণ কাজ সম্পাদন করেছে যখন contralateraldelay কার্যকলাপ (CDA) এবং N2pc ERP উপাদানগুলি পরপর তিনটি সময়কালে মূল্যায়ন করা হয়েছিল ( 40-মিনিট, 54-মিনিট, এবং 68-মিনিট) তিনটি আলাদা ভারসাম্যহীন 9-মিনিট সেশনের পর বসার বিশ্রাম, HIIE-এরোবিক (মধ্যম- এবং উচ্চ-তীব্রতার দৌড়ের ট্রেডমিল ব্যবধান /হাঁটার সময়কাল) এবং HIIE-এরোবিক/প্রতিরোধ (বিশ্রামের ব্যবধান এবং শরীরের ওজনের ক্যালিসথেনিক্স)।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানুষের জীবনযাত্রার মান এবং সাংস্কৃতিক সাক্ষরতার উন্নতির সাথে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক ব্যায়ামের গুরুত্বের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে। উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান ব্যায়াম হল ব্যায়ামের একটি নতুন রূপ যা মানুষের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়। এবং গবেষণা দেখায় যে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে না কিন্তু স্মৃতিশক্তিও উন্নত করতে পারে।

উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের ব্যায়াম বলতে স্বল্প সময়ের মধ্যে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করাকে বোঝায়, যেমন স্প্রিন্টিং, দ্রুত সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ইত্যাদি, এবং তারপর ব্যায়ামের পরবর্তী রাউন্ডটি সম্পাদন করার আগে বিশ্রাম নেওয়া বন্ধ করা, যা একাধিকবার করা যেতে পারে। এই ধরনের ব্যায়াম ঐতিহ্যগত দীর্ঘমেয়াদী বায়বীয় ব্যায়ামের বিপরীতে এবং আরও কার্যকরভাবে শরীরের বিপাকীয় মাত্রা বাড়াতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের ব্যায়াম মানবদেহে পেশীতে প্রোটিন সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে, শরীরে মাইটোকন্ড্রিয়ার সংখ্যা বাড়াতে পারে এবং এর ফলে শরীরের বিপাকীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, বিরতিহীন ব্যায়াম মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাসকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং নিউরনের উত্পাদন এবং সংযোগকে উন্নীত করতে পারে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।

কিশোর এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান ব্যায়ামের সুবিধাগুলি আরও স্পষ্ট। কিশোর-কিশোরীরা শারীরিক ও বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশের একটি সংকটময় সময়ে রয়েছে। উপযুক্ত উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের ব্যায়াম তাদের শারীরিক শক্তিকে শক্তিশালী করতে, ভাল ভঙ্গি তৈরি করতে, শারীরিক কার্যকারিতা এবং একাগ্রতা উন্নত করতে, ক্লান্তি কমাতে এবং একটি সুখী মনোভাব বজায় রাখা সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। বয়স্করা যখন উচ্চ-তীব্রতার মাঝে মাঝে ব্যায়াম করে, তখন তারা ক্যালোরি খরচ বাড়াতে পারে, চর্বি কমাতে পারে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর শারীরিক অবস্থা বজায় রাখতে পারে। দেখা যায় আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে হবে। Cistanche deserticola উল্লেখযোগ্যভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে কারণ Cistanche deserticola হল একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধি উপাদান যার অনেকগুলি অনন্য প্রভাব রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল স্মৃতিশক্তি উন্নত করা। কিমা করা মাংসের কার্যকারিতা অ্যাসিড, পলিস্যাকারাইড, ফ্ল্যাভোনয়েড ইত্যাদি সহ বিভিন্ন সক্রিয় উপাদান থেকে আসে৷ এই উপাদানগুলি বিভিন্ন উপায়ে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে পারে৷

মেমরি বাড়ানোর ১০টি উপায় জেনে নিন ক্লিক করুন

আচরণের ফলাফলগুলি শুধুমাত্র 40-মিনিটে বসে বিশ্রামের তুলনায় HIIE-এরোবিক/প্রতিরোধের জন্য বেশি4-ডট নির্ভুলতা প্রকাশ করেছে, HIIE-এরোবিক/-এর তুলনায় HIIE-এরোবিকের জন্য 5-ডট নির্ভুলতার রক্ষণাবেক্ষণ বসার বিশ্রামের তুলনায় HIIE উভয় অবস্থার জন্য প্রতিরোধ এবং উপবিষ্ট বিশ্রাম, এবং সামগ্রিক নির্ভুলতা কর্মক্ষমতা (অর্থাৎ, অস্থায়ীভাবে সংলগ্ন মূল্যায়নের মধ্যে আন্তঃশ্রেণীর পারস্পরিক সম্পর্ক) বৃহত্তর অস্থায়ী স্থিতিশীলতা। CDA এবং N2pcresults সময় জুড়ে এবং HIIE-এরোবিক, HIIE-এরোবিক/প্রতিরোধ এবং উপবিষ্ট বিশ্রামের মধ্যে প্রশস্ততার কোন পরিবর্তন প্রকাশ করেনি।

যাইহোক, বসার বিশ্রামের তুলনায় HIIE-এরোবিকের জন্য সিডিএ প্রশস্ততায় বৃহত্তর অস্থায়ী স্থিতিশীলতা পরিলক্ষিত হয়েছিল। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে HIIE-এর সংক্ষিপ্ত বাউটগুলি কর্মক্ষম মেমরি ক্ষমতার নিউরোইলেকট্রিকাল সূচকগুলির স্থিতিশীলতার জন্য কিছু প্রমাণ সহ আচরণে উন্নতি এবং অস্থায়ী স্থিতিশীলতার জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে কাজ করতে পারে। একত্রে, এই ডেটাগুলি বিস্তৃতভাবে পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত তীব্র লড়াইগুলি জ্ঞানীয় এবং নিউরোকগনিটিভ ফাংশনে সাময়িক স্থিতিশীলতার জন্য দায়ী অন্তর্নিহিত মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে উন্নতি করতে পারে।

কীওয়ার্ড

বিপরীতমুখী বিলম্ব কার্যকলাপ, ইআরপি, ব্যায়াম, কাজের স্মৃতি, তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা।

1|ভূমিকা

Single bouts of exercise have a positive effect on cognitive function with meta-analyses revealing potential moderators for optimal cognitive performance gains including the time window for cognitive assessment following exercise (11- to 20-min), type (continuous aerobic), intensity (light-to-moderate), and duration of exercise (>20-মিনিট) (চ্যাং এট আল।, 2012; ইটনিয়ার এট আল।, 1997; ল্যাম্বোর্ন এবং টম্পোরোস্কি, 2010; লুডিগা এট আল।, 2016; ম্যাকমরিস এবং হেল, 2012; ভারবার্গ এট আল।, 2014)।

যাইহোক, এই ডেটাগুলি সাম্প্রতিক প্রমাণগুলির দ্বারা জটিল হয়েছে যা উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের ব্যায়াম (HIIE; Kao et al., 2017; Moreau & Chou, 2019) এর সংক্ষিপ্ত বাউটগুলির (9-মিনিট) পরে অনুরূপ জ্ঞানীয় উন্নতিগুলি প্রকাশ করে, যা অতিরিক্ত প্রমাণ প্রকাশ করে ব্যায়াম বন্ধ করার পর স্মৃতির উন্নতি 24-ঘন্টা (Sng et al., 2018)।

এই সাম্প্রতিক ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে সাহিত্যের বর্তমান অবস্থা সামগ্রিক জ্ঞানীয় ফলাফলের জন্য একটি ডোজ-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক সনাক্ত করা থেকে অনেক দূরে (Pontifex et al., 2019), এবং এই জাতীয় মডারেটরদের আরও অন্বেষণ করার প্রয়োজনীয়তা এবং তীব্র অনুশীলনের পরে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার উপর তাদের প্রভাব তুলে ধরে। যেমন, বর্তমান তদন্ত তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে তীব্র অনুশীলনের পরে জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সাময়িক গতিশীলতার উপর বিভিন্ন HIIE পদ্ধতির প্রভাব মূল্যায়ন করে অনুশীলনের পদ্ধতি (অর্থাৎ, HIIE) এবং জ্ঞানীয় মূল্যায়নের সময়কে আরও স্পষ্ট করতে চায়।

1.1|জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ এবং ইআরপি

জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ লক্ষ্য-নির্দেশিত ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সংগ্রহকে প্রতিনিধিত্ব করে যা টপ-ডাউন প্রক্রিয়াকরণের সমন্বয়ের জন্য দায়ী (বটভিনিক এট আল।, 2001; নরম্যান অ্যান্ড শ্যালিস, 1986; রজার্স এবং মনসেল, 1995) কার্যকারী মেমরির একীভূত অথচ স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া সহ, বাধা নিয়ন্ত্রণ, এবং জ্ঞানীয় নমনীয়তা (মিয়াকে এট আল।, 2000)। জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ আরও ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি (EEG; মাথার ত্বকে পরিমাপ করা পোস্টসিনাপটিক ক্লেফ্ট থেকে উদ্ভূত ভোল্টেজ ওঠানামার সমষ্টি) এবং ইভেন্ট-সম্পর্কিত সম্ভাব্যতা (ERPs-এভারেজ-টাইম অ্যাক্টিভিটি) সহ সাইকোফিজিওলজিকাল কৌশল ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা যেতে পারে। পরিবেশের ঘটনা)।

ERPs মানসিক অপারেশনের মিলিসেকেন্ড পরিমাপ প্রদান করে যা এমন একটি ইভেন্টকে অন্তর্ভুক্ত করে যা শুধুমাত্র আচরণের ফলাফল দিয়ে স্পষ্ট নাও হতে পারে (লাক, 2014)। কার্যকরী ইআরপি পদ্ধতিতে আগ্রহের একটি ইআরপি উপাদানকে স্থিতিশীল করতে প্রচুর সংখ্যক ট্রায়াল প্রয়োজন (হাফমেইজার এট আল।, 2014)। যেমন, ইআরপি তদন্ত-সহ তীব্র ব্যায়াম অধ্যয়ন Scudderet al., 2012)-দীর্ঘায়িত জ্ঞানীয় মূল্যায়ন প্রয়োগ করুন যা পরে পরীক্ষার ব্যবধান জুড়ে গড় করা হয়। এই দীর্ঘায়িত "স্ন্যাপশট" পদ্ধতিটি বেসলাইনে রিটার্ন-টু-বেসলাইনের সময় কোর্স সম্পর্কিত মিশ্র ফলাফলের জন্য তীব্র ব্যায়ামের তদন্তের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে এবং কাজের জন্য মানসিক সম্পদে মুহূর্তের মধ্যে পরিবর্তনের সাথে জ্ঞানের ওঠানামার প্রমাণ প্রকাশ করে (হারৌশ এট আল।, 2010) ; কেন এট আল।, 2017)।

তাই, একাধিক দীর্ঘায়িত মূল্যায়ন জুড়ে গড় শুধুমাত্র চলমান জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণের সীমিত উপস্থাপনাকে ক্যাপচার করতে পারে, সম্ভবত আচরণগত এবং স্নায়ু সূচকগুলির সাময়িক ওঠানামা সম্পর্কে আমাদের বোঝার সীমাবদ্ধ করে যা তীব্র ব্যায়ামের দ্বারা প্রভাবিত হয়। অতএব, তীব্র অনুশীলনের পরে মস্তিষ্ক এবং আচরণে দীর্ঘ সময়ের জন্য একাধিক সময় পয়েন্ট মূল্যায়ন করা সুবিধাজনক হতে পারে। এই নতুন পদ্ধতি ওভারটাইম মানসিক অপারেশনের স্থায়িত্বের উপর তীব্র ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে। এইভাবে, বর্তমান তদন্তে জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণের অস্থায়ী গতিবিদ্যা-বিশেষত মেমরির কাজ-এবং তীব্র HIIE-এর বিভিন্ন পদ্ধতি অনুসরণ করে নিউরোকগনিটিভ ফাংশন মূল্যায়ন করার জন্য ERP পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করা হয়েছে।

1.2|ওয়ার্কিং মেমরি, ডিটেকশন টাস্ক পরিবর্তন, এবং বিপরীতে বিলম্ব কার্যকলাপ

ওয়ার্কিং মেমরি হল একটি বহুমুখী জ্ঞানীয় সিস্টেম যা সেই তথ্য আপডেট এবং ম্যানিপুলেট করার পরিষেবাতে সক্রিয় তথ্য বজায় রাখার জন্য দায়ী (Baddeley & Hitch, 1974; Cowan, 1999; Kane & Engle, 2002)। সাম্প্রতিক প্রবণতাগুলি একটি ভিজ্যুয়াল মেমরি পরিবর্তন সনাক্তকরণ কাজ ব্যবহার করে সক্রিয় মানসিক উপস্থাপনার ক্ষমতা সীমা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করেছে (লাক এবং ভোগেল, 2013; লুরিয়া এট আল।, 2016)।

এই টাস্কের জন্য ব্যক্তিদের একটি অ্যাটেন্ডেড অ্যারেতে যতটা সম্ভব আইটেম মনে রাখতে হবে (যেমন, 2 থেকে 8 স্কোয়ারের মধ্যে পৃথক স্কোয়ারের গোষ্ঠী) এবং তারপরে, সংক্ষিপ্ত রক্ষণের ব্যবধানের পরে, উপস্থিত অ্যারেতে কোনও আইটেম পরিবর্তন করা হয়েছে কিনা তা মনে রাখতে হবে (যেমন, রঙ, অভিযোজন)। এই টাস্কটি ভিজ্যুয়াল ওয়ার্কিং মেমরিতে ধারণ করা বেশ কয়েকটি আইটেমের ক্ষমতার সীমার মধ্যে পৃথক পার্থক্য পরিমাপ করার অনুমতি দেয় যে স্তরের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যখন টাস্কের কর্মক্ষমতা আর ক্রমবর্ধমান সেট আকারের (অ্যাসিম্পটোট) সাথে পরিবর্তিত হয় না।

মজার বিষয় হল, কাজের মেমরির ক্ষমতার এই পরিমাপগুলি জ্ঞানীয় ফাংশনের বিস্তৃত পরিমাপের সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত এবং বিশ্বব্যাপী তরল বুদ্ধিমত্তার জন্য একটি অনন্য স্বতন্ত্র পার্থক্য চিহ্নিতকারীকে প্রতিনিধিত্ব করে, জ্ঞানীয় ব্যাটারি পরিমাপের 43% সামগ্রিক পার্থক্যের জন্য অ্যাকাউন্টিং (ফুকুদা এট আল।, 2010)। সুতরাং, কাজের মেমরি ক্ষমতা অন্যান্য ডোমেনে কার্যকর জ্ঞানীয় ফাংশনের জন্য ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

বর্তমান তদন্তের বিষয়ে, পরিবর্তন সনাক্তকরণ কার্যকে ব্যবহার করে গবেষণা উচ্চ পরীক্ষা-রিস্টেস্ট নির্ভরযোগ্যতা প্রকাশ করে (Dai et al., 2019) এমনকি পরীক্ষার সেশনগুলির মধ্যে 1.5 বছর পরেও (Johnson et al., 2013) আরও প্রমাণ সহ 30 জুড়ে কার্যকারিতার মধ্যে বিষয়ের মধ্যে স্থিতিশীল পরিবর্তনশীলতা প্রদর্শন করে। একটানা দিন এমনকি যখন টাস্কে ভালোভাবে অনুশীলন করা হয় (জু এট আল।, 2018)। একত্রে নেওয়া, এই পরিমাপের জন্য পর্যবেক্ষণ করা স্থিতিশীলতার ধরণগুলির শক্তিশালী প্রকৃতির কারণে, তীব্র অনুশীলনের পরে কাজের মেমরির স্থিতিশীলতার পরিবর্তনগুলি মূল্যায়ন করার জন্য বর্তমান তদন্তের জন্য পরিবর্তন সনাক্তকরণের কাজটি উপযুক্ত।

পরিবর্তন শনাক্তকরণ কাজটি নিউরোইমেজিং গবেষণায় জনপ্রিয়তা অর্জন করছে যে আচরণের ফলাফল উভয় একক-নিউরন প্রাইমেট স্টাডিজ (মিলার এট আল।, 1991) এবং ইআরপি তদন্তে (লাক অ্যান্ড ভোগেল, 2013) উভয় ক্ষেত্রে বিলম্ব ধরে রাখার সময় সমান্তরাল নিউরাল অ্যাক্টিভেশন। ইআরপিনিউরাল অ্যাক্টিভিটি-কে কনট্রাল্যাটারাল ডিলে অ্যাক্টিভিটি (সিডিএ) হিসেবে চিহ্নিত করা হয়—একটি নেতিবাচক স্লো ওয়েভ ওভারপোস্টেরিয়র ইলেক্ট্রোড সাইট হিসেবে উপস্থাপিত হয় যা উদ্দীপনা শুরু হওয়ার পর থেকে ~400ms থেকে শুরু হওয়া মনে রাখা আইটেমগুলির বিপরীত।

নভেল রিসার্চ দেখিয়েছে যে সিডিএ প্রশস্ততা ক্রমবর্ধমান আইটেমগুলির সাথে বৃদ্ধি পায় যতক্ষণ না ক্ষমতার সীমাবদ্ধতা অর্জন করা হয় (অর্থাৎ, অ্যাসিম্পটোট) পরিবর্তিত শনাক্তকরণ কাজে আরও ভাল পারফরম্যান্সের সাথে বর্ধিত প্রশস্ততার শক্তিশালী ইতিবাচক সম্পর্ক প্রদর্শন করে (ভোগেল এট আল।, 2005; Vogel & Machizawa, 2004)। সুতরাং, এটি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত যে CDA প্রশস্ততা প্রতিটি ট্রায়ালের সময় কাজের মেমরির ক্ষমতা সীমার সূচকের প্রতিনিধিত্ব করে। আজ অবধি, তীব্র ব্যায়ামের প্রভাবের মূল্যায়নকারী বেশিরভাগ ERP তদন্ত প্রাথমিকভাবে P3 উপাদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে ( মনোযোগী সম্পদ বরাদ্দকরণ এবং জ্ঞানীয় চাহিদার সময়ের সাথে যুক্ত) ফলাফলের সাথে মনোযোগী আচরণের উন্নতি এবং P3 পরিবর্ধনের অনুশীলনের পরে পরিবর্তনগুলি প্রকাশ করে (কাও এট আল।, 2020)।

মজার বিষয় হল, কার্যকরী মেমরির জন্য দায়ী মনোযোগী প্রক্রিয়াগুলির দ্বারা কার্যকরী মেমরির পরিবর্তনগুলি সহজতর করা যেতে পারে৷ যদিও এই পদ্ধতির একটি বিশদ আলোচনা বর্তমান তদন্তের সুযোগের বাইরে, তবে এটি লক্ষণীয় যে CDA এর আগে বিপরীত নেতিবাচক সক্রিয়করণ (যেমন, N2pc) যেটি উদ্দীপনা শুরু হওয়ার ~200ms পরে শুরু হয় এবং চাক্ষুষ-স্থানিক মনোযোগের সূচক হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। প্রদত্ত যে পূর্ববর্তী গবেষণা মনোযোগী প্রক্রিয়াকরণ এবং সম্পর্কিত ERP উপাদানগুলির (P3) দিকগুলিতে তীব্র অনুশীলনের পরে উন্নতি প্রকাশ করে, তীব্র HIIE-এর পরে N2pc-এর পরিবর্তনগুলি CDA ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

এইভাবে, বর্তমান তদন্তটি এমন একটি কাজকে অন্তর্ভুক্ত করে পূর্ববর্তী অনুসন্ধানগুলিকে প্রসারিত করার চেষ্টা করে যা কর্মক্ষম মেমরির ক্ষমতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত নিউরোইলেকট্রিকাল প্রতিক্রিয়া তৈরির জন্য উপযুক্ত, যেখানে স্থানিক মনোযোগের প্রক্রিয়াগুলি তীব্র HIIE দ্বারা প্রভাবিত হয় কিনা তা নির্ধারণ করতে N2pc তদন্ত করে এবং এর ফলে, সম্ভবত CDA ফলাফলগুলিকে বিভ্রান্ত করে। .

For more information:1950477648nn@gmail.com