এখনও কোষ্ঠকাঠিন্য? হয়তো শরীর এটা মিস করছে
Aug 17, 2023
কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই সাধারণ একটি সমস্যা! কারো কাছে এটা জীবনের ছোট একটা পর্ব হতে পারে, কিন্তু কারো কাছে এটা প্রতিদিনই অত্যাচার! আমি যতবার টয়লেটে যাই জীবন্ত ‘পেইন মাস্ক’।
অবিলম্বে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম ক্লিক করুন
কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে কি গণনা করা হয়?
"দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য 2019 এর প্রাথমিক নির্ণয় এবং চিকিত্সার নির্দেশিকা" অনুসারে: কোষ্ঠকাঠিন্য মলত্যাগে অসুবিধা এবং/অথবা মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস, শুষ্ক এবং শক্ত মল এবং মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস দ্বারা প্রতি সপ্তাহে 3 টিরও কম মলত্যাগ বোঝায়। . যদি কোষ্ঠকাঠিন্য 6 মাসের বেশি স্থায়ী হয় তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্তর্গত। মাঝে মাঝে, যদি আপনার একদিনে মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়, তবে এটি অল্প সময়ের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে বিবেচিত হয় না এবং খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। এটি ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের বিপদ কি কি?
কোষ্ঠকাঠিন্য শুধুমাত্র পায়খানার সময় বৃদ্ধি এবং দুর্বল মলত্যাগের মতো সমস্যা নিয়ে আসে না বরং পুরো শরীরের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। সাধারণ সমস্যাগুলি নিম্নরূপ:
01 অন্ত্রের ব্যাধি
কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে পেটে মন্দা, ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা হ্রাস, বদহজম, শুষ্ক মুখ, মুখের দুর্গন্ধ এবং পেটে ব্যথার মতো বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এটি প্রোক্টাইটিস, আলসার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার এবং এমনকি কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের প্রবণতাও করে।
02 মলদ্বার ফিসার, অর্শ্বরোগ
মলত্যাগ সর্বদা কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় তীব্র ব্যথার সাথে থাকে এবং শক্ত এবং শুষ্ক মল এই প্রক্রিয়াটিকে আরও বেদনাদায়ক করে তোলে এবং কিছু লোক এমনকি পায়খানায় যেতে সাহস করে না, যাতে মল দীর্ঘ সময়ের জন্য অন্ত্রের ট্র্যাক্টে থাকে, যা বৃদ্ধি পায়। অ্যানোরেক্টামের চারপাশে রক্ত সঞ্চালন। মলদ্বার ফিসারের দীর্ঘস্থায়ী নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করুন।
03 হৃদরোগ
কোষ্ঠকাঠিন্য কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগকে প্ররোচিত করতে পারে এবং মলত্যাগের জন্য চাপ সহজেই এনজাইনা পেক্টোরিস, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিয়াক অপ্রতুলতা, অ্যারিথমিয়া এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। অন্তর্নিহিত রোগ সহ বয়স্ক ব্যক্তিদের আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।
04 মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ একে অপরকে প্রভাবিত করবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেক রোগী অনেক বছর ধরে রোগে ভোগার কারণে প্রায়ই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন। কিছু লোক এর কারণে অনিদ্রা এবং বিরক্তিতে ভুগবে, যার ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে, ধীর চিন্তাভাবনা হবে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে হতাশা ও উদ্বেগ দেখা দেবে।
05 ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত করে
দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে শরীরে ক্ষতিকারক পদার্থ জমতে পারে এবং শরীরের বিপাক ক্রিয়া ব্যাহত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যার ফলে অন্তঃস্রাবী ব্যাধি দেখা দেয়, যার ফলে মুখের পিগমেন্টেশন, ক্লোসমা, ব্রণ, শুষ্ক চুল, চুলকানি এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
06 স্তন ক্যান্সার ঝুঁকি বৃদ্ধি
ইউনিভার্সিটি অফ সান ফ্রান্সিসকো স্কুল অফ মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অভ্যাসগত কোষ্ঠকাঠিন্য সহ মহিলাদের স্তনের ক্ষরণে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক অস্বাভাবিক কোষ সনাক্ত করা যেতে পারে, বিশেষ করে যারা সপ্তাহে 3 বারের কম মলত্যাগ করেন, তাদের অস্বাভাবিক কোষের সংখ্যা বেশি হয়। সাধারণ মলত্যাগকারী মানুষের তুলনায়। 5 গুণ বেশি। কানাডার টরন্টোতে ইনস্টিটিউট অফ ক্যান্সার রিসার্চের বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মলে একটি মিউটাজেন রয়েছে, যা বেশ কয়েকটি পরিচিত কার্সিনোজেনের মতো। মিউটাজেন অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মাধ্যমে শোষিত হওয়ার পরে, এটি রক্ত সঞ্চালনের সাথে তুলনামূলকভাবে সংবেদনশীল স্তনের টিস্যুতে প্রবেশ করতে পারে, যা স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
01 খাদ্য গ্রহণ খুব কম
একবার খাবারের মোট পরিমাণ একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় কমে গেলে, খাদ্য হজম থেকে অবশিষ্টাংশের পরিমাণও অনেক কমে যায়, যা শুধুমাত্র হজমের এনজাইম নিঃসরণ ব্যাধি এবং গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড উদ্দীপনা সৃষ্টি করে না বরং অন্ত্রের ট্র্যাক্টকে শুষ্ক করে তোলে। অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করার জন্য পর্যাপ্ত খাবারের অবশিষ্টাংশ নেই। স্বাভাবিক পেরিস্টালটিক রেচন ফাংশন ক্ষতি।
02 খুব কম ফাইবার
বৃহৎ অন্ত্র প্রধানত তার আয়তন পূরণ করার জন্য জল শোষণ করার জন্য ফাইবারের উপর নির্ভর করে। যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার খুব কম থাকে, তাহলে বৃহৎ অন্ত্রের পেরিস্টালসিস গুরুতরভাবে অপর্যাপ্ত হবে। শুধু মলত্যাগের গতিই ধীর হবে না, উপকারী ব্যাকটেরিয়াও প্রজননের জন্য প্রয়োজনীয় "খাবারের" অভাব ঘটবে, যা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেবে।
03 অপর্যাপ্ত পানীয় জল
অন্ত্র অতিরিক্ত পানি শোষণ করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন, শরীরের তরল পূর্ণ করার জন্য অন্ত্রগুলি অন্ত্রে থাকা খাদ্যের অবশিষ্টাংশ থেকে আরও জল শোষণ করবে, যার ফলে শুষ্ক মল হবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করা সহজ।
04 অনিয়মিত খাদ্য
জীবনে নিয়মিততার অভাব, প্রতিদিন নিয়মিত খাওয়া এবং মলত্যাগের অভ্যাস গড়ে তুলতে না পারা, কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা, যা অন্ত্রের কর্মহীনতার কারণে হয়। উপরন্তু, যারা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তারা মলত্যাগ করার সময় নার্ভাসনেস প্রবণ হয়, এবং তারা যত বেশি নার্ভাস থাকে, কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি হয়, একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করে।
05 অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা
গবেষণায় দেখা গেছে যে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রাপ্তবয়স্কদের অন্ত্রে ল্যাকটোব্যাসিলি এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। কোষ্ঠকাঠিন্য আইবিএস-এর রোগীদের এন্টারোব্যাক্টেরিয়াসি-তে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়া, ক্লোস্ট্রিডিয়াম সেপ্টাম এবং ফেক্যালিব্যাকটেরিয়াম প্রসনিটজির সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। এটিও পাওয়া গেছে যে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীদের মধ্যে প্রিভোটেলার প্রাচুর্য উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যখন কিছু ব্যাকটেরিয়া প্রজাতির Firmicutes উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে?
কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে, ওষুধের চিকিত্সার পাশাপাশি, জীবনধারার হস্তক্ষেপও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপ প্রধানত পর্যাপ্ত জল এবং ফাইবার গ্রহণ, একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য খাওয়া, একটি মাঝারি পরিমাণ ব্যায়াম বজায় রাখা, এবং ভাল অন্ত্রের অভ্যাস স্থাপন বোঝায়। সাধারণত, প্রতিদিন 1.5L~2L জল পান করার এবং 25g~35g সেলুলোজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী, আপনার প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ব্যায়ামের সময় ব্যায়ামের সময় থাকা উচিত, কারণ কোলন কার্যকলাপ সকালে এবং খাবারের পরে সবচেয়ে সক্রিয় থাকে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর নিয়মিত মলত্যাগের অভ্যাস গড়ে তুলুন। বা খাবারের পরে, এবং প্রতিটি মলত্যাগের সময় 10 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে পারে, অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং উপযুক্ত পরিমাণে প্রোবায়োটিকের পরিপূরক করে কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি করতে পারে।
প্রোবায়োটিকের বিপাক দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডিক পদার্থ, যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড, অন্ত্রের pH মান কমাতে পারে, অন্ত্রের অম্লতা বাড়াতে পারে, অন্ত্রের এপিথেলিয়াল কোষগুলির বাধা সুরক্ষা উন্নত করতে পারে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার প্রজননকে বাধা দেয়। অ্যাসিড, বুট্রিক অ্যাসিড, ইত্যাদি, অন্ত্রের প্রাচীরের স্নায়ুকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং অন্ত্রের পেরিস্টালসিস ফাংশন উন্নত করতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য-সিস্তানচে উপশমের জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ ওষুধ
Cistanche হল পরজীবী উদ্ভিদের একটি প্রজাতি যা Orobanchaceae পরিবারের অন্তর্গত। এই গাছগুলি তাদের ঔষধি গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (TCM) ব্যবহৃত হয়ে আসছে। Cistanche প্রজাতি প্রধানত চীন, মঙ্গোলিয়া এবং মধ্য এশিয়ার অন্যান্য অংশের শুষ্ক ও মরুভূমি অঞ্চলে পাওয়া যায়। Cistanche গাছপালা তাদের মাংসল, হলুদাভ কান্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। টিসিএম-এ, সিস্তানচে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি সাধারণত কিডনিকে পুষ্ট করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি বার্ধক্য, ক্লান্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতেও ব্যবহৃত হয়। যদিও সিস্তানচে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, তবে এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলমান এবং সীমিত। যাইহোক, এতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইডস, ইরিডয়েডস, লিগনানস এবং পলিস্যাকারাইড, যা এর ঔষধি প্রভাবে অবদান রাখতে পারে বলে জানা যায়।
Wecistanche এরcistanche পাউডার, cistanche ট্যাবলেট, cistanche ক্যাপসুল, এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে উন্নত করা হয়মরুভূমিcistancheকাঁচামাল হিসাবে, যার সবগুলিই কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে ভাল প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: Cistanche এর ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং এতে থাকা নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপর ভিত্তি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর সিস্তানচে এর প্রভাব সীমিত, এটি মনে করা হয় যে একাধিক প্রক্রিয়া রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এর সম্ভাব্যতায় অবদান রাখতে পারে। রেচক প্রভাব:সিস্তানচেকোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসেবে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটির একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নীত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবটি সিস্টানচে পাওয়া বিভিন্ন যৌগকে দায়ী করা যেতে পারে, যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং পলিস্যাকারাইড। অন্ত্রকে আর্দ্র করা: ঐতিহ্যগত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, সিস্তানকে ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়, বিশেষত অন্ত্রকে লক্ষ্য করে। অন্ত্রের হাইড্রেশন এবং তৈলাক্তকরণের প্রচার করে, এটি সরঞ্জামগুলিকে নরম করতে এবং সহজে যাতায়াতের সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হয়। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্য কখনও কখনও পাচনতন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত হতে পারে। সিস্টানচে কিছু নির্দিষ্ট যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং লিগনান রয়েছে, যেগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্ত্রের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি মলত্যাগের নিয়মিততা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
