প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য, আমাদের কি করা উচিত?

প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য হল একটি সাধারণ প্রসবোত্তর জটিলতা যা প্রসবোত্তর মায়েদের অনেক সমস্যা নিয়ে আসে। প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এবং প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করার পদ্ধতিগুলির একটি ভূমিকা নিচে দেওয়া হল~

তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যে ক্লিক করুন

প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে

1. হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবোত্তর সময়ে হরমোনের পরিবর্তন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কাজকে প্রভাবিত করতে পারে।

2. সার্জারি বা ডেলিভারি: যদি এটি অস্ত্রোপচার বা যোনি প্রসব হয়, তাহলে অন্ত্র চেপে যাওয়া বা টানা অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

3. ডায়েট: প্রসবোত্তর ডায়েটে অপর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণ, বা চর্বিযুক্ত বা শক্ত খাবারের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

4. ব্যায়ামের অভাব: প্রসবের পরে দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় বসে থাকা বা শুয়ে থাকা অন্ত্রের স্বাভাবিক পেরিস্টালসিসকে প্রভাবিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে।

5. স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় মায়েদের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অন্ত্রের স্বাভাবিক কাজকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, আপনি এটি মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন:

1. হাইড্রেটেড থাকুন: অন্ত্রের তৈলাক্তকরণের জন্য আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান তা নিশ্চিত করুন।

2. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন: আপনার উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন পুরো শস্য, শাকসবজি, ফল এবং মটরশুটি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। অত্যধিক চর্বিযুক্ত এবং শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

3. উপযুক্ত ব্যায়াম: ব্যায়ামের অভাবে অন্ত্রের পেরিস্টালসিস ধীর হয়ে যেতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তাই নতুন মায়েদের ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করা উচিত। সহজ হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। আপনার শরীর ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করার সাথে সাথে আপনি যথাযথভাবে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়াতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের পুনরুদ্ধারের গতি আলাদা এবং তাদের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী করা উচিত।

4. ভালো মলত্যাগের অভ্যাস গড়ে তুলুন: মলত্যাগের প্রয়োজন না থাকলেও প্রতিদিন নিয়মিত মলত্যাগ করুন।

5. প্রসবোত্তর পুনর্বাসন: প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য চিগেল ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফিক বায়োফিডব্যাক যন্ত্রের কম-ফ্রিকোয়েন্সি পালস বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা থেরাপি ব্যবহার করুন। বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা থেরাপির মূল নীতি হল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন নিয়ন্ত্রণের জন্য নির্দিষ্ট পরামিতিগুলির বর্তমান পরামিতিগুলির মাধ্যমে মানুষের আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করা, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি হয়। . এই চিকিত্সা পদ্ধতিতে কম-ফ্রিকোয়েন্সি কারেন্ট ব্যবহার করা হয়, যা শরীরে আরও ভালভাবে প্রবেশ করতে পারে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মসৃণ পেশী সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতাকে উন্নীত করতে পারে। বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা চিকিত্সা কার্যকরভাবে বৃহৎ অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা সামঞ্জস্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার প্রভাব অর্জন করা যায়।

বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা চিকিত্সা করার আগে, প্রসবোত্তর মা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের নির্ণয় করতে হবে। চিকিত্সা প্রক্রিয়া চলাকালীন, প্রসবোত্তর মাকে চিকিত্সার বিছানায় শুয়ে থাকতে হবে, পেট বা কোমরের নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্টগুলিতে ইলেক্ট্রোড প্যাডগুলি আটকে রাখতে হবে এবং তারপরে পেশাদারদের চিকিত্সার জন্য সরঞ্জামগুলি পরিচালনা করতে হবে।

চিকিত্সার সময়, প্রসবোত্তর মায়ের নির্দিষ্ট অবস্থা অনুযায়ী বর্তমান তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, বর্তমান তীব্রতা প্রসবোত্তর মা আরামদায়ক বোধ করার জন্য উপযুক্ত এবং ব্যথা সৃষ্টি করা উচিত নয়। বর্তমান উদ্দীপনার অধীনে, প্রসবোত্তর মায়েরা তাদের পেটের পেশী সংকুচিত এবং ছন্দময়ভাবে শিথিল অনুভব করবেন, যা একটি স্বাভাবিক চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া।

চিকিত্সার প্রতিটি কোর্স সাধারণত বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হয়, প্রতিদিন 1-2টি চিকিত্সা সহ, এবং প্রতিটি চিকিত্সা প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হয়৷ চিকিত্সা গ্রহণের সময়, প্রসবোত্তর মায়েদেরও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালোভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য খাদ্য এবং বিশ্রামের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

সংক্ষেপে, প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা একটি নিরাপদ এবং কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কার্যকরভাবে উন্নত করা যায় এবং রোগীদের ব্যথা উপশম করা যায়।

প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য ব্যায়াম

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করতে আমাদের অবশ্যই কাজ এবং বিশ্রামকে একত্রিত করতে হবে

পর্যাপ্ত ঘুম পর্যাপ্ত দুধ খাওয়া থেকে শুরু করে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য মৌলিক। অতএব, একজন মা হিসাবে, পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের হাতে থাকা বিষয়গুলি হস্তান্তর করুন এবং আপনার জৈবিক ঘড়িটি আপনার শিশুর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য সামঞ্জস্য করুন। যখন শিশু ঘুমায়, আপনি দ্রুত আপনার মনকে বিশ্রাম দেন এবং যখন শিশুটি জেগে ওঠে, আপনি "কাজ" শুরু করেন।

সহজ লিভেটর ব্যায়াম: কার্যকরী লিভেটর ব্যায়াম-কেগেল ব্যায়াম

যতক্ষণ না আপনি এটি সঠিকভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে করেন, ততক্ষণ কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার সাফল্যের হার প্রায় 70% এ পৌঁছাতে পারে এবং আপনি বসে থাকা, শুয়ে থাকা বা এমনকি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এটি সহজেই করা যেতে পারে। কেগেল ব্যায়াম প্রধানত লিভেটর এনি পেশীর ব্যায়াম করে (মলদ্বার এবং মলদ্বারকে ঘিরে থাকা একটি মসৃণ পেশী, যা মলত্যাগের সময় সংকুচিত হয় যাতে মলদ্বার খোলা থাকে)। স্বাভাবিক যোনি প্রসবের জন্য, প্রসবের দ্বিতীয় দিনে এবং সিজারিয়ান সেকশনের 7-10 দিন পরে ক্ষত শুরু হবে। নিরাময় ভাল হলে কেগেল ব্যায়াম করা যেতে পারে।

প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

1. প্রসবোত্তর মায়েদের সাধারণত বেশি বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন মুরগি, হাঁস, মাংস এবং ডিম খাওয়া উচিত। যদি তারা উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার খান, তবে তাদের আরও ফাইবারযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত করা উচিত, যেমন শাকসবজি, ফলমূল এবং পুরো শস্য। আরও খাদ্যের অবশিষ্টাংশ প্রদান করা, যা শুধুমাত্র সমৃদ্ধ পুষ্টির জন্যই নয় বরং মসৃণ মলের জন্যও সহায়ক।

2. প্রসবোত্তর মায়েদের বেশি করে পানি পান করা উচিত। প্রসবোত্তর মায়েরা প্রসবের সময় রক্ত ​​হারায় এবং মাঝে মাঝে লোচিয়া নিঃসৃত হয়, তাই তাদের তরল পুনরায় পূরণ করতে হবে। যেমন ফুটানো জল, হালকা নোনা জল, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সয়া দুধ ইত্যাদি যোগ করুন।

3. উদ্ভিজ্জ তেল বেশি খান। যেমন তিলের তেল, চিনাবাদাম তেল, সয়াবিন তেল ইত্যাদি। উদ্ভিজ্জ তেল সরাসরি অন্ত্রকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে এবং অন্ত্রে পচনশীল ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করতে পারে।

4. গ্যাস উৎপন্ন করে এমন উপযুক্ত খাবার বেছে নিন, যেমন মটরশুটি, মিষ্টি আলু, আলু ইত্যাদি।

সংক্ষেপে, প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্যের গুরুতর সমস্যাটি একটি ব্যাপক পদ্ধতির মাধ্যমে উপশম করা দরকার। প্রসবোত্তর মায়েদের ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখা উচিত, খাদ্য, ব্যায়াম, ঘুম, জল খাওয়া ইত্যাদির প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত। একই সময়ে, একটি আশাবাদী মনোভাব রাখুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য-সিস্তানচে উপশমের জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ ওষুধ

Cistanche হল পরজীবী উদ্ভিদের একটি প্রজাতি যা Orobanchaceae পরিবারের অন্তর্গত। এই গাছগুলি তাদের ঔষধি গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (TCM) ব্যবহৃত হয়ে আসছে। Cistanche প্রজাতি প্রধানত চীন, মঙ্গোলিয়া এবং মধ্য এশিয়ার অন্যান্য অংশের শুষ্ক ও মরুভূমি অঞ্চলে পাওয়া যায়। Cistanche গাছপালা তাদের মাংসল, হলুদাভ কান্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। টিসিএম-এ, সিস্তানচে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি সাধারণত কিডনিকে পুষ্ট করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি বার্ধক্য, ক্লান্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতেও ব্যবহৃত হয়। যদিও সিস্তানচে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, তবে এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলমান এবং সীমিত। যাইহোক, এতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইডস, ইরিডয়েডস, লিগনানস এবং পলিস্যাকারাইড, যা এর ঔষধি প্রভাবে অবদান রাখতে পারে বলে জানা যায়।

Wecistanche এর cistanche পাউডার, cistanche ট্যাবলেট, cistanche ক্যাপসুল, এবং অন্যান্য পণ্য মরুভূমির cistanche কাঁচামাল হিসাবে ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, যার সবগুলিই কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে ভাল প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: Cistanche এর ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং এতে থাকা নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপর ভিত্তি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর সিস্তানচে এর প্রভাব সীমিত, এটি মনে করা হয় যে একাধিক প্রক্রিয়া রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এর সম্ভাব্যতায় অবদান রাখতে পারে। জোলাপ প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসেবে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে সিস্তানচে দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটির একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নীত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবটি সিস্টানচে পাওয়া বিভিন্ন যৌগকে দায়ী করা যেতে পারে, যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং পলিস্যাকারাইড। অন্ত্রকে আর্দ্র করা: ঐতিহ্যগত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, সিস্তানকে ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়, বিশেষত অন্ত্রকে লক্ষ্য করে। অন্ত্রের হাইড্রেশন এবং তৈলাক্তকরণকে উন্নীত করে, এটি সরঞ্জামগুলিকে নরম করতে এবং সহজে যাতায়াতের সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হয়। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্য কখনও কখনও পাচনতন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত হতে পারে। সিস্টানচে কিছু নির্দিষ্ট যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং লিগনান রয়েছে, যেগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্ত্রের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি মলত্যাগের নিয়মিততা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।