কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য যোগ থেরাপি

ছোট অন্ত্র রাসায়নিক হজম এবং পুষ্টি শোষণের জন্য দায়ী প্রধান অঙ্গ। খাদ্য ক্ষুদ্রান্ত্রে পৌঁছানোর পর অগ্ন্যাশয় অগ্ন্যাশয়ের রস নিঃসরণ করে এবং পিত্তথলিতে সঞ্চিত পিত্তও ক্ষুদ্রান্ত্রে প্রবেশ করে। বিভিন্ন পাচক এনজাইমের ক্রিয়ায়, কার্বোহাইড্রেটগুলি সরল শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। এগুলি যথাক্রমে অ্যামিনো এবং ফ্যাটি অ্যাসিডে পচে যায় এবং ক্ষুদ্রান্ত্র দ্বারা রক্তে শোষিত হয়। ভিটামিন এবং খনিজগুলি হজম করার প্রয়োজন নেই এবং ছোট অন্ত্র দ্বারা সরাসরি রক্তে শোষিত হতে পারে। পরিপাকতন্ত্রের পানির মধ্যে 80% ছোট অন্ত্র দ্বারা শোষিত হয়, 10% বৃহৎ অন্ত্র দ্বারা শোষিত হয় এবং অবশিষ্ট 10% মলের মধ্যে প্রবেশ করে।

জোলাপ ক্লিক করুন

খাদ্য পরিপাক ও শোষিত হওয়ার পর অবশিষ্টাংশ এবং অল্প পরিমাণ পানি বৃহৎ অন্ত্রে প্রবেশ করবে। বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাস ক্ষুদ্রান্ত্রের চেয়ে বড় এবং দৈর্ঘ্য প্রায় 1.5 মিটার। এটি প্রধানত জল, এবং লবণ শোষণ এবং অমেধ্য নিষ্কাশনের জন্য দায়ী। কাঠামোগতভাবে, এতে আরোহী কোলন, ট্রান্সভার্স কোলন, ডিসেন্ডিং কোলন, সিগমায়েড কোলন, মলদ্বার এবং মলদ্বার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সাধারণত, আমরা প্রতিদিন মলদ্বারের এই অংশে মলত্যাগ করি। এই অংশ থেকে বের হওয়া কঠিন হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য বলতে সপ্তাহে তিনটির কম মলত্যাগ করাকে বোঝায় এবং আয়ুর্বেদ অনুসারে: সকালে নিয়মিত মলত্যাগ না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য বলতে বিরল বা কঠিন মলত্যাগকে বোঝায় যা সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে চলে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: মল গলিত বা শক্ত হয়ে যাওয়া এবং মলত্যাগ করা কঠিন; মলত্যাগের সময় মলদ্বার অবরুদ্ধ অনুভূতি; মল মলদ্বার থেকে সম্পূর্ণরূপে বহিষ্কৃত হয় না; মলদ্বার খালি করার জন্য সহায়তা প্রয়োজন, যেমন হাত দিয়ে পেটে চাপ দেওয়া বা মলদ্বার পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম ব্যবহার করা।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কী?

1. খাদ্যে অপর্যাপ্ত জল এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, যার ফলে অপর্যাপ্ত অন্ত্রের উদ্দীপনা;

2. অপর্যাপ্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা, মল কোলনে ধীরে ধীরে চলে যায়, খুব বেশি সময় ধরে জমা হয় এবং শুষ্ক হয়ে যায়, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়;

3. ভাল ব্যাকটেরিয়া এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া সহ অন্ত্রের উদ্ভিদ বিকলাঙ্গ। খারাপ ব্যাকটেরিয়া আপনার মলকে তার স্বাভাবিক অবস্থায় রাখে না, এটি অত্যন্ত শুষ্ক এবং আঠালো করে তোলে। ভাল ব্যাকটেরিয়া মলকে নরম এবং মসৃণ করে, এটিকে মসৃণভাবে বাইরে ঠেলে দেয়;

4. পেলভিক ফ্লোরের পেশী দুর্বল এবং মলত্যাগ সম্পূর্ণ করার জন্য সাধারণত শিথিল ও সংকুচিত হতে পারে না;

5. খুব আরামদায়ক জীবনযাপন, যেমন একটি নরম আসনে বসা, নিতম্বের পাশ চেপে যাওয়া এবং মলদ্বার এবং পেরিনিয়ামের চারপাশে শক্ত করা। এই অঞ্চলের পেশীগুলি দুর্বল এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন দুর্বল, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়;

6. ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস সহ বন্ধুদের একটি একঘেয়ে খাদ্য আছে। তারা সাধারণত বয়স্ক এবং দুর্বল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন আছে। ডায়াবেটিস দীর্ঘস্থায়ী জটিলতাও সৃষ্টি করতে পারে। অটোনমিক নিউরোপ্যাথি মলত্যাগকে প্রভাবিত করতে পারে। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুগুলির মধ্যে ভ্যাগাস স্নায়ু অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে অভ্যন্তরীণ করে। , আপনি যদি ডায়াবেটিসে ভুগে থাকেন এবং স্নায়ুরোগ তৈরি করেন, যেমন পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, স্পষ্ট অসাড়তা, এবং হাত ও পায়ে ঝিঁঝিঁ পোকা, সাধারণত সুস্পষ্ট অস্বাভাবিক মলত্যাগ হবে;

7. হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজম। হাইপারথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল পেশী দুর্বলতা, যা অন্ত্রের পেশীগুলির পেরিস্টালসিসকে দুর্বল করে দেয় এবং দুর্বল চালনা সৃষ্টি করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়;

8. গর্ভাবস্থা। গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রধানত হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ, অপর্যাপ্ত খাদ্যতালিকায় ফাইবার গ্রহণ এবং অপর্যাপ্ত ব্যায়ামের কারণে হয়;

9. হাইপোথাইরয়েডিজম। হাইপোথাইরয়েডিজম শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং সেই অনুযায়ী, সহানুভূতিশীল স্নায়ুর উত্তেজনা হ্রাস পায়, যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। রোগীরা দুর্বল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা এবং দুর্বল হজম ফাংশন অনুভব করবে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আমরা কী করতে পারি? শুধু এই চারটি কাজ করুন:

1. বেশি করে পানি পান করুন। গড় ব্যক্তি প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার পানি পান করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন অন্তত 3 লিটার পানি পান করা উচিত;

2. খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি. খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে এবং একটি মোপের মতো অন্ত্র পরিষ্কার করতে পারে, কিন্তু ফাইবার সহজেই জল শোষণ করে, তাই খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার পান করা জলের পরিমাণও বাড়াতে হবে;

3. স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদের পরিবেশ পুনর্নির্মাণের জন্য প্রোবায়োটিকস (সাবধানে নির্বাচন করুন) এবং খাঁটি দই (সাধারণত ঘরে তৈরি চিনি-মুক্ত) গ্রহণের মাধ্যমে উপকারী অন্ত্রের উদ্ভিদের গ্রহণ পুনঃস্থাপন করা যেতে পারে;

4. সঠিক যোগব্যায়াম অনুশীলন; অনুশীলনের মাধ্যমে, পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

বিশেষ করে যে বিষয়টির উপর জোর দেওয়া দরকার তা হল যে গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের জন্য, উপরোক্ত চারটি পদ্ধতি একত্রে কার্যকর হতে হবে। পদ্ধতিটি সহজ এবং কঠিন নয়।

যোগ অনুশীলনের ক্ষেত্রে, আমাদের বেছে নেওয়ার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতি রয়েছে:

প্রথমত, পরিষ্কারের পদ্ধতি। যোগব্যায়ামে সমস্ত পরিষ্কারের পদ্ধতি কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীদের জন্য উপকারী। সেরা পছন্দ হল শাংকা, যা এক সময়ে অন্ত্র পরিষ্কার করতে পারে। যাইহোক, যেহেতু কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের একটি অপেক্ষাকৃত বড় এবং দুর্বল অন্ত্রের ব্যাস থাকে, পরিষ্কার করার পরে আঠালো হতে পারে, তাই একবারে অন্ত্র পরিষ্কার করা কঠিন। প্রথমে এটি ব্যবহার করবেন না। এটি 2 সপ্তাহের জন্য নিয়মিত যোগ থেরাপি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ে, অন্ত্রের একটি নির্দিষ্ট শক্তি আছে এবং আপনি ব্যবসায়িক কার্ড ব্যবহার করতে পারেন। যেহেতু শাংকা খুব বেশি শরীরের শক্তি খরচ করে, তাই এটি বয়স্ক এবং দুর্বলদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। আপনি কিছু প্রাকৃতিক থেরাপি যেমন ভেষজ ওষুধ এবং শারীরিক থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন প্রাথমিক পর্যায়ে অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং তারপর উপরে উল্লিখিত চারটি পদ্ধতির মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার উন্নতি করতে পারেন। বমি, আগুনের প্রসারণ এবং পবিত্র আলোর প্রাণায়াম সব করা যায়। বমি গ্যাস্ট্রিক প্রাচীরকে পেরিস্টালসিসকে ত্বরান্বিত করতে উদ্দীপিত করে, এবং একই সময়ে, পুরো পাচনতন্ত্রের প্রাচীর পেরিস্টালসিসকে ত্বরান্বিত করবে, এইভাবে মলত্যাগের প্রচার করবে। পেট টাক অনুশীলন করার সময় বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে, মলদ্বার এবং পেরিনিয়ামের চারপাশের পেশীগুলি টানটান থাকে। শুরুতে পেট টাকের অভ্যাস করলে এই অংশগুলো আরও উত্তেজনাপূর্ণ হবে। তাই, ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, যোগ থেরাপি সাধারণত পুনরায় শুরু করার আগে 2-3 সপ্তাহের জন্য সঞ্চালিত হয়। ব্যবহার ক্লিনজিং পদ্ধতিটি করার আগে যথাযথ পরিমাণে গরম জল পান করতে ভুলবেন না, কারণ পরিষ্কার করার পদ্ধতিটি শরীরের তাপ বাড়াবে এবং সহজেই শুষ্কতা সৃষ্টি করবে।

দ্বিতীয়, ভঙ্গি। পেট এবং শ্রোণী অঞ্চলকে পুষ্ট করার জন্য সামনের দিকে বাঁকানো, পিছনের বাঁকানো, পাশের দিকে বাঁকানো, এবং মোচড়ানো ভঙ্গিগুলি করুন, যাতে আরও বেশি রক্ত ​​​​বৃহৎ অন্ত্রে পৌঁছতে পারে, যার ফলে অন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। যে ভঙ্গিতে অনেক বেশি দাঁড়ানো থাকে তাতে ভাত বাড়বে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বাত জমার সাথে সম্পর্কিত, তাই দাঁড়ানো ভঙ্গি এড়ানো উচিত। উল্টানো ভঙ্গি, যেমন ডবল-এঙ্গেল ফরওয়ার্ড বেন্ড এবং ডাউনওয়ার্ড ডগ, করা যাবে না।

তৃতীয়, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি। কোষ্ঠকাঠিন্য সহ বন্ধুদের জন্য, সমস্ত শ্বাস নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি উপযুক্ত।

চতুর্থত, ক্যামেলিয়া পদ্ধতি এবং হর্সশু পদ্ধতি হল সেরা ব্যায়াম যা দুর্বল পেলভিক ফ্লোর পেশী দূর করতে সাহায্য করতে পারে। একই সময়ে, এটি মলদ্বার এবং সমগ্র পেলভিক এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে। সাধারণত, দিনে তিনটি রাউন্ড থাকে, প্রতিটি 60 বার। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য তীব্র হয়, তাহলে অনুশীলনের আগে তেল দিয়ে মালিশ করতে হবে বা পানিতে অভ্যাস করতে হবে।

পঞ্চম, ধ্যান, ওএম ধ্যান, এবং চক্র ধ্যান সবই কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীদের উত্তেজনা উপশম করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। চক্র ধ্যান করার সময়, আপনার চক্র এবং মূল চক্রের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

শারীরিক কোষ্ঠকাঠিন্য ছাড়াও, মানসিক কোষ্ঠকাঠিন্য নামক এক ধরণের কোষ্ঠকাঠিন্যও রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল বাড়িতে বা যেখানে আপনি দীর্ঘদিন থাকেন সেখানে মলত্যাগ করতে পারেন এবং স্থান পরিবর্তন করার সময় মলত্যাগ করা কঠিন। এটি মূলত মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ, মানসিক উত্তেজনা এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশীর টান কারণে হয়, তাই কিছু শিথিলকরণ ব্যায়াম করে এটি সমাধান করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান এবং ঘোড়া ট্রাডিংয়ের মাধ্যমে, আপনি আপনার মনকে শিথিল করতে পারেন; ঘোড়ার গতির মাধ্যমে, আপনি পুরো পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রসারিত করতে পারেন। অভ্যাস করতে থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সহজেই দূর করা যায়।

উপরেরটি কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধানের একটি চমৎকার উপায়। যতদিন আপনি উপরে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করেন এবং অনুশীলন চালিয়ে যান, সময়ের সাথে সাথে, আপনি ওষুধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, মলত্যাগ দূর করতে পারেন এবং আরাম বোধ করতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য-সিস্তানচে উপশমের জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ ওষুধ

Cistanche হল পরজীবী উদ্ভিদের একটি প্রজাতি যা Orobanchaceae পরিবারের অন্তর্গত। এই গাছগুলি তাদের ঔষধি গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (TCM) ব্যবহৃত হয়ে আসছে। Cistanche প্রজাতি প্রধানত চীন, মঙ্গোলিয়া এবং মধ্য এশিয়ার অন্যান্য অংশের শুষ্ক ও মরুভূমি অঞ্চলে পাওয়া যায়। Cistanche গাছপালা তাদের মাংসল, হলুদাভ কান্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। টিসিএম-এ, সিস্তানচে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি সাধারণত কিডনিকে পুষ্ট করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি বার্ধক্য, ক্লান্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতেও ব্যবহৃত হয়। যদিও সিস্তানচে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, তবে এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলমান এবং সীমিত। যাইহোক, এতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইডস, ইরিডয়েডস, লিগনানস এবং পলিস্যাকারাইড, যা এর ঔষধি প্রভাবে অবদান রাখতে পারে বলে জানা যায়।

Wecistanche এরcistanche পাউডার, cistanche ট্যাবলেট, cistanche ক্যাপসুল,এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে উন্নত করা হয়মরুভূমিcistancheকাঁচামাল হিসাবে, যার সবগুলিই কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে ভাল প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: Cistanche এর ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং এতে থাকা নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপর ভিত্তি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর সিস্তানচে এর প্রভাব সীমিত, এটি মনে করা হয় যে একাধিক প্রক্রিয়া রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করার সম্ভাবনায় অবদান রাখতে পারে। রেচক প্রভাব:সিস্তানচেকোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসেবে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটির একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নীত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবটি সিস্টানচে পাওয়া বিভিন্ন যৌগকে দায়ী করা যেতে পারে, যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং পলিস্যাকারাইড। অন্ত্রকে আর্দ্র করা: ঐতিহ্যগত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, সিস্তানচেকে ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে অন্ত্রকে লক্ষ্য করে। অন্ত্রের হাইড্রেশন এবং তৈলাক্তকরণের প্রচার করা সরঞ্জামগুলিকে নরম করতে এবং সহজে যাতায়াতের সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হয়। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্য কখনও কখনও পাচনতন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত হতে পারে। সিস্তানচে কিছু নির্দিষ্ট যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং লিগনান রয়েছে, যেগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্ত্রের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি মলত্যাগের নিয়মিততা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।