কোষ্ঠকাঠিন্য মানুষের সাথে ভুল কি?

দৈনন্দিন জীবনে কোষ্ঠকাঠিন্য নামক একটি "অব্যক্ত রহস্য" আছে। অনেকেই এটাকে বড় ব্যাপার বলে মনে করেন না। কোষ্ঠকাঠিন্যও একটি রোগ। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, খাদ্যের কাঠামোর পরিবর্তন এবং মানসিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলির প্রভাবে, কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রকোপ বছরে বছর বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য মানবদেহের জন্য ক্ষতির কারণ হবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকারের জন্য Cistanche-এ ক্লিক করুন

কোষ্ঠকাঠিন্য কি

কোষ্ঠকাঠিন্য হল কদাচিৎ মলত্যাগ, শক্ত মল বা মল ত্যাগ করতে অসুবিধা। কম মলত্যাগ মানে প্রতি সপ্তাহে 3 টিরও কম মলত্যাগ। কঠিন মলত্যাগের মধ্যে রয়েছে শ্রমসাধ্য মলত্যাগ, মলত্যাগে অসুবিধা, অসম্পূর্ণ মলত্যাগের অনুভূতি, সময়সাপেক্ষ মলত্যাগ এবং ম্যানুয়াল সহায়তায় মলত্যাগের প্রয়োজন, প্রায়শই পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, মাথা ঘোরা এবং মলে রক্ত ​​পড়ার মতো উপসর্গ থাকে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রকারভেদ

কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য, যা সবচেয়ে সাধারণ। কোষ্ঠকাঠিন্য যা জৈব রোগ এবং অন্যান্য পদ্ধতিগত দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে হয় না তা কার্যকরী।

জৈব কোষ্ঠকাঠিন্য প্রধানত অন্ত্র এবং পায়ূ রোগের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কোলনস্কোপি, মলত্যাগের বৈসাদৃশ্য বা নিম্ন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বৈসাদৃশ্যের মতো কিছু মেডিকেল পরীক্ষা, কোলন ক্যান্সার, রেকটাল ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পরিপাকতন্ত্র ব্যতীত অন্যান্য রোগের কারণে সৃষ্ট কোষ্ঠকাঠিন্য মূলত কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে হয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যখন থাইরয়েডের কার্যকারিতা হাইপোথাইরয়েড হয়, তখন অনেক লোক কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগবে; যদি ডায়াবেটিসের ইতিহাস দীর্ঘ হয়, তবে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকেও প্রভাবিত করবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হবে।

দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের বিপদ

কোষ্ঠকাঠিন্য আধুনিক মানুষের একটি খুব সাধারণ হজম সমস্যা, এবং এটি সব বয়সের মধ্যে ঘটতে পারে। কিছু মহিলা খুব কম খান এবং ওজন কমানোর জন্য ডায়েট পিল বা এমনকি জোলাপ খান, যা কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য ত্বকের সমস্যা যেমন ঘোলাটে বর্ণ, ব্রণ এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে; শরীরের স্বাভাবিক বিপাক প্রভাবিত করে এবং স্থূলতা বাড়ায়; অনিদ্রা, বিরক্তি, স্বপ্নহীনতা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে; স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিক্ষিপ্ততা এবং ধীর চিন্তার অপেক্ষার দিকে পরিচালিত করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ

1. খাদ্যতালিকাগত কারণগুলি, যেমন খুব পরিমার্জিত খাদ্য, অল্প খাদ্য গ্রহণ, ফল ও শাকসবজির অপর্যাপ্ত ভোজন ইত্যাদি। খাবার হজম হওয়ার পরে যদি প্রায় কোনও অবশিষ্টাংশ না থাকে, তাহলে কোলনে পর্যাপ্ত পরিমাণে মল তৈরি হতে পারে না এবং এটি প্রতিদিন মলত্যাগ করা কঠিন হবে।

2. মলত্যাগের অভ্যাস। কিছু লোক মলত্যাগের প্রয়োজন বোধ করলে ইচ্ছাকৃতভাবে আটকে রাখে। এটি দীর্ঘমেয়াদে মলত্যাগের প্রয়োজনীয়তার অদৃশ্য হয়ে যাবে, যার ফলে কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য হবে। কেউ কেউ মলত্যাগের সময় মোবাইল ফোন নিয়ে খেলা, সংবাদপত্র ইত্যাদি পড়ে, যাও মলত্যাগের অভ্যাস।

3. খুব কম ব্যায়াম। খুব কম ব্যায়াম কোলনিক পেরিস্টালসিস কমিয়ে দেবে এবং মলত্যাগকে প্রভাবিত করবে। উপরন্তু, জল সরবরাহ অপর্যাপ্ত হলে, অন্ত্রের ট্র্যাক্ট মলের মধ্যে আরও জল শোষণ করবে এবং মল শুষ্ক এবং শক্ত হবে।

4. অন্ত্রের ক্ষত। প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, টিউমার, হার্নিয়াস, রেকটাল প্রল্যাপস এবং অন্যান্য ক্ষত কার্যকরী আউটলেট বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং মলত্যাগের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।

5. ওষুধের কারণ। ল্যাক্সেটিভের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অন্ত্রের কর্মহীনতার কারণ হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সঠিক উপায়

টয়লেটের অভ্যাস উন্নত করুন। প্রাতঃরাশের পর টয়লেটে যাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এই সময়ের মধ্যে কোলন প্রপালন বেশি সক্রিয় থাকে এবং মলত্যাগ করা সহজ হয়, তাই আপনি মলত্যাগ করতে চান বা না চান না কেন, সেই সময়ে টয়লেটে যাওয়ার জন্য জোর দেওয়া উচিত। মলত্যাগের জৈবিক ঘড়ির প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে; আপনার মলত্যাগে মনোনিবেশ করা উচিত এবং সংবাদপত্র পড়া উচিত নয়, সময় কাটানোর জন্য পড়া।

মলত্যাগ করার সময়, কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি বসে থাকে, তাহলে টয়লেটে বসে থাকার চেয়ে এটি শরীরের পক্ষে সবচেয়ে ভালো মলত্যাগের কোণ তৈরি করতে আরও সহায়ক হবে। যখন টয়লেটে বসতে সুবিধা হয়, তখন আপনি আপনার পা বাড়াতে আপনার পায়ের নিচে কিছু রাখতে পারেন, যা মলত্যাগের জন্যও সহায়ক।

শাকসবজি ও শস্য বেশি করে খান। বেশি করে শস্য (ওটস, কর্ন), শাকসবজি (সেলারি, লিকস) এবং আর্দ্র এবং রেচক খাবার (মধু, তিল, আখরোট, দই) খান। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য আছে তাদের সাধারণ সময়ে কম শক্তিশালী চা এবং কফি পান করা উচিত।

আরো ব্যায়াম নিন। কিছু লোক সম্পূর্ণরূপে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগে কারণ তারা সর্বদা গতিহীন থাকে এবং ব্যায়ামের অভাব হয়। সুতরাং আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করতে হবে। ব্যায়াম আপনার অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে ত্বরান্বিত করতে পারে, মলত্যাগের গতি বাড়াতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে।

নিয়মিত জীবনযাপন করুন। একটি নিয়মিত জীবনের জন্য শুধুমাত্র নিয়মিত ঘুম এবং নিয়মিত খাদ্য নয়, নিয়মিত মলত্যাগও প্রয়োজন। আপনাকে প্রতিদিন নিয়মিত মলত্যাগ করতে হবে, এবং আপনার মলত্যাগ না থাকলেও আপনাকে স্কোয়াট করতে হবে, এবং আপনি মলত্যাগের জন্য স্কোয়াট করতে পারেন, যা আপনার শরীরের জন্য খুব ভাল।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন। আপনার পানি পান করার জন্য পিপাসা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। এই সময়ে, শরীর ইতিমধ্যে ডিহাইড্রেশনের অবস্থায় রয়েছে এবং গুরুতর ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে তুলবে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে অল্প পরিমাণে এবং ঘন ঘন জল পান করা ভাল, যত ঘন ঘন পান করা ভাল।

কোষ্ঠকাঠিন্য-সিস্তানচে উপশমের জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ ওষুধ

Cistanche হল পরজীবী উদ্ভিদের একটি প্রজাতি যা Orobanchaceae পরিবারের অন্তর্গত। এই গাছগুলি তাদের ঔষধি গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (TCM) ব্যবহৃত হয়ে আসছে। Cistanche প্রজাতি প্রধানত চীন, মঙ্গোলিয়া এবং মধ্য এশিয়ার অন্যান্য অংশের শুষ্ক ও মরুভূমি অঞ্চলে পাওয়া যায়। Cistanche গাছপালা তাদের মাংসল, হলুদাভ কান্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। টিসিএম-এ, সিস্তানচে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি সাধারণত কিডনিকে পুষ্ট করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি বার্ধক্য, ক্লান্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতেও ব্যবহৃত হয়। যদিও সিস্তানচে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, তবে এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলমান এবং সীমিত। যাইহোক, এতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইডস, ইরিডয়েডস, লিগনানস এবং পলিস্যাকারাইড, যা এর ঔষধি প্রভাবে অবদান রাখতে পারে বলে জানা যায়।

Wecistanche এর cistanche পাউডার, cistanche ট্যাবলেট, cistanche ক্যাপসুল এবং অন্যান্য পণ্যগুলি মরুভূমির সিস্তানচে কাঁচামাল হিসাবে ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, যার সবগুলিই কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে ভাল প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: Cistanche এর ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং এতে থাকা নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপর ভিত্তি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর সিস্তানচে এর প্রভাব সীমিত, এটি মনে করা হয় যে একাধিক প্রক্রিয়া রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করার সম্ভাবনায় অবদান রাখতে পারে। জোলাপ প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসেবে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে সিস্তানচে দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটির একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নীত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবটি সিস্টানচে পাওয়া বিভিন্ন যৌগকে দায়ী করা যেতে পারে, যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং পলিস্যাকারাইড। অন্ত্রকে আর্দ্র করা: ঐতিহ্যগত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, সিস্তানচেকে ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে অন্ত্রকে লক্ষ্য করে। অন্ত্রের হাইড্রেশন এবং তৈলাক্তকরণের প্রচার করে, এটি সরঞ্জামগুলিকে নরম করতে এবং সহজে যাতায়াতের সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হয়। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্য কখনও কখনও পাচনতন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত হতে পারে। সিস্টানচে কিছু নির্দিষ্ট যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং লিগনান রয়েছে, যেগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্ত্রের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি মলত্যাগের নিয়মিততা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।