ফ্লু এবং কোভিডের জন্য প্রস্তুত: এই খাবারটি দিয়ে কীভাবে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করবেন

সময় শরৎ এবং শীতে প্রবেশ করে, এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা ঋতু ঘোষণা করা হয়, এবং জনসাধারণের অর্থায়নে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিনও অক্টোবরে দেওয়া শুরু হয়

. যাইহোক, গত দুই বছরে, নতুন করোনারি নিউমোনিয়া প্রতিরোধের জন্য, লোকেরা মুখোশ পরা, ঘন ঘন হাত ধোয়া, সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা এবং পরিবেশগত জীবাণুমুক্ত করার অভ্যাস গড়ে তুলেছে, যা শ্বাসযন্ত্র এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের বিস্তারকে অনেকাংশে হ্রাস করেছে, এবং মানবদেহের ইমিউন স্টিমুলেশন পাওয়ার সম্ভাবনা কমে গেছে। একটি শর্ত যা একটি "ইমিউন দায়" তৈরি করে।

ইমিউনাইজেশন ঋণ কি? কিভাবে এটা এড়ানো যায়?

জু শুহুয়া, একজন পারিবারিক চিকিত্সক, ব্যাখ্যা করেছেন যে মানবদেহ ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হওয়ার পরে, শরীর স্বাভাবিকভাবেই অ্যান্টিবডি তৈরি করবে এবং টিকা দেওয়ার মাধ্যমেও অ্যান্টিবডি পাওয়া যেতে পারে। যত বেশি মানুষের অ্যান্টিবডি থাকবে, তত বেশি পশুর অনাক্রম্যতা অর্জন করা যাবে। যাইহোক, গত দুই বছরে খুব কম লোকই ইনফ্লুয়েঞ্জায় আক্রান্ত হয়েছে। যদি ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা দেওয়ার হার বেশি না হয়, যদি এই বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস বিশেষভাবে ভয়ঙ্কর হয়, এবং বেশিরভাগ লোকের শরীরে অ্যান্টিবডি না থাকে, তবে এটি সত্যিই উচ্চ মূল্য দিতে পারে।

আপনি যদি ইমিউন ঘৃণার কারণে সৃষ্ট রোগের পাল্টা আক্রমণ এড়াতে চান, টিকা দেওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই দৈনন্দিন জীবনে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে হবে! তাদের মধ্যে, খাদ্য একটি প্রধান চাবিকাঠি। ভিটামিন এ, সি, ই, ডায়েটারি ফাইবার, লুটেইন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদির মতো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য সহায়ক পুষ্টি গ্রহণ করতে পারলে আপনি আপনার শরীরকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। ভিটামিন সি জীবাণু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সাধারণ সময়ে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনাক্রম্যতা উন্নত করা এবং কোভিড প্রতিরোধ করা cistanche সম্পর্কে আরও তথ্যে ক্লিক করুন

এটি উল্লেখ করেছে যে কিউই, সাইট্রাস, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং জলপাই সহ গাঢ় সবুজ শাকসবজি এবং ফলগুলি ভিটামিন সি গ্রহণের ভাল উত্স। ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টযা মুক্ত র‌্যাডিকেলগুলি অপসারণ করতে, শরীরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ প্রতিরোধ করতে এবং কোষ ও টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, এটি কোষের ক্যান্সার কমাতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণেও এর ভূমিকা রয়েছে।

পুষ্টির একটি ছোট সোনার খনি শুধুমাত্র রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ভারসাম্য রক্ষা করে না বরং শরীর ও মনকেও পুনরুজ্জীবিত করে

চিকিত্সক জু শুহুয়া বলেছেন যে 2019 সালে নিউজিল্যান্ডের একটি গবেষণা অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিউই ফল মানুষের সুখ এবং জীবনীশক্তিকে উন্নত করতে পারে এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে; আরও গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে কিউই ফল খাওয়া টি কোষের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, গোল্ডেন কিউই খাওয়ার ফলে ঠান্ডা লাগা বা ফ্লু হওয়ার ঝুঁকিও কমে যায়।

উপরন্তু, ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ মূল পুষ্টি যা শরীরকে কোলাজেন এবং সংযোগকারী টিস্যু উৎপাদনে সহায়তা করে। ডাঃ জু শুহুয়া এটির আরও সম্পূরক। ত্বককে মোটা এবং ফর্সা করার জন্য, আরও ভিটামিন সি সম্পূরক করাও খুব সহায়ক।

স্বাস্থ্য ও কল্যাণ মন্ত্রকের সুপারিশ অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ভিটামিন সি খাওয়ার পরিমাণ হল প্রতিদিন 100mg, এবং উপরের সীমা হল 2000mg৷ চিকিত্সক জু শুহুয়া বলেন, দৈনিক খাদ্য গ্রহণের নিরিখে মাত্র এক বা দেড় ‘কিউই ফল’ লক্ষ্যমাত্রা পূরণ করতে পারে। এটি উচ্চ উপকারী একটি ফল।"

কিউই ফলের পাশাপাশি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে চীনা ভেষজ ওষুধওphenylethanol glycosides- সিস্তানচে

সক্রিয় উপাদানcistancheহয়phenylethanoid glycosidesঅন্তর্ভুক্ত:অ্যাক্টিওসাইডএবংechinacoside. এই উদ্ভিদের নির্যাসের ইচিনাকোসাইডগুলি দীর্ঘস্থায়ী শক্তি এবং সর্বোত্তম ইমিউন সেন্সেন্স সুরক্ষার জন্য স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে উত্সাহিত করে।

গ্লাইকোসাইডগুলির মধ্যে একটি অ্যাক্টোসাইডকে একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ বৈশিষ্ট্যগুলি আঙ্গুরে পাওয়া পলিফেনলের চেয়ে 15 গুণ বেশি এবংপাঁচবারের বেশিএর চেয়ে বেশিভিটামিন সিকিভি এবং মরিচ পাওয়া যায়।

ভিটামিন সি ছাড়াও,cistancheঅন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করতে পারে, এবং বহিরাগত এনজাইমগুলি বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের উন্নতি করতে পারে এবং বিপাক বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে অন্ত্র মানবদেহের সবচেয়ে বড় ইমিউন অঙ্গ, এবং জলে দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার অনুপাত বাড়াতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে। এছাড়াও,সিস্তানচেঅন্যান্য ফলের মধ্যে বিরল উপাদান রয়েছে - ফলিক অ্যাসিড, ক্যারোটিন, ক্যালসিয়াম, প্রোজেস্টেরন, অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রাকৃতিক ইনোসিটল, যা পুষ্টির জীবনীশক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স।

অনাক্রম্যতা রক্ষণাবেক্ষণ দৈনন্দিন জীবনের ভিত্তি থেকে শুরু হয়। ডায়েট তাদের মধ্যে একটি। অন্যদের মধ্যে ঘুম, ব্যায়াম এবং চাপ উপশম অন্তর্ভুক্ত। বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আরও প্রোটোটাইপ খাবারের সাথে খাদ্যের পরিপূরক ছাড়াও, কিউই ফল, দীর্ঘমেয়াদী খারাপ ঘুম বা মানসিক চাপও শরীরে স্ট্রেস হরমোনের বৃদ্ধি ঘটায় এবং ইমিউন কোষকে দমন করে। অতএব, পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের পাশাপাশি, আপনার শরীরের সুরক্ষাকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার ভাল ঘুমানো এবং পরিমিতভাবে চাপ উপশম করা উচিত!

সমর্থন:

wallence.suen@wecistanche.com