অল্প বয়সে আমার স্মৃতি খুব খারাপ হয়ে যায়। আমার মেমরি উন্নত করা যেতে পারে?

আরও তথ্যের জন্য:ali.ma@wecistanche.com

আপনি হঠাৎ কখন বুঝতে পারলেন যে আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করেছে? কোন দিনে আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনাকে ক্রমাগত উন্নতি করতে হবে (অন্তত বজায় রাখতে হবে) আপনারস্মৃতি?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, লোকেরা দেখতে পায় যে তাদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেয়েছে, প্রধানত এই তিনটির কারণেঘটনা:

1. সময়ের প্রতি একক জিনিস মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাস পায়।

2. কার্যকর সময়স্মৃতি সংক্ষিপ্ত হয়।

3. স্মৃতির সময় ধৈর্য কমে যায়।

মেমরির উন্নতির জন্য Cistanche UK-তে ক্লিক করুন

কেন আমরা উপরে উল্লিখিত আছেস্মৃতিশক্তি হ্রাস? এটি একটি অত্যন্ত জটিল বৈজ্ঞানিক সমস্যা। আমাদের বিষয়গত সমস্যাগুলি ব্যতীত যেমন দেরি করে জেগে থাকা, অনিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, দুর্বল খাদ্যের গঠন ইত্যাদি, বয়সের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাবে। এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। একটি সুপরিচিত বিদেশী একাডেমিক জার্নাল "সাইকোলজি অ্যান্ড এজিং" 2001 সালে একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছে৷ গবেষণা দেখায় যে মানুষের স্মৃতিশক্তি তাদের 20 থেকে 30 এর দশকের মাঝামাঝি থেকে ক্রমাগত এবং নিয়মিত হ্রাস পেয়েছে৷

সুতরাং, আমরা কি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সমস্যাটিকে উপেক্ষা করতে পারি? একেবারে না. স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, যদি স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়, তবে এর সাথে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং সংবেদনশীল অলসতাও থাকে। এটি শারীরিক অসুস্থতার একটি চিহ্ন হতে পারে এবং আপনাকে অবশ্যই অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিতে হবে। কাজের দৃষ্টিকোণ থেকে, আধুনিক মানুষকে আরও অনেক কিছু মনে রাখতে হবে। আরও বেশি করে, প্রতিদিন কাজের মধ্যে প্রচুর প্রাণবন্ত বিষয়বস্তু রয়েছে এবং জীবনের সমস্ত ধরণের সাধারণ জ্ঞান এবং কালো প্রযুক্তি, আমাদের সকলকে অবশ্যই শোষণ এবং মনে রাখতে হবে।

অন্য কথায়, যতক্ষণ পর্যন্ত একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিগত প্রতিযোগীতা বৃদ্ধি এবং উন্নত করতে চান, ততক্ষণ তাকে নিশ্চিত করতে হবে যে তার চমৎকার স্মৃতিশক্তি রয়েছে।

কিভাবে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে?

প্রথম ধাপ: আপনার স্মৃতি লক্ষ্য পরিষ্কার করুন

বিষয়বস্তুর একটি অংশ মুখস্থ করার আগে, আপনাকে সাবধানে চিন্তা করতে হবে: কেন আমি এই সামগ্রীটি মনে রাখব এবং এটি আমার কাছে কী মূল্য আনতে পারে?

যদি এটি এমন একটি বিষয়বস্তু হয় যার জন্য আপনাকে অনেক খরচ করতে হবেসময় মনে রাখা,এমনকি আপনার চারপাশে এক টুকরো কাগজের প্রয়োজন হতে পারে বা বের করে নিতে পারেন এবং এই বিষয়বস্তু মনে রাখার জন্য যতটা সম্ভব কারণ লিখতে পারেন। আপনার যদি একটি পরিষ্কার স্মৃতি লক্ষ্য থাকে তবে আপনি যুক্তিবাদী, ধৈর্যশীল এবং মনোযোগী হয়ে উঠবেন। বিপরীতে, আপনি যদি এটি কেবল রোটে মুখস্থ করেন তবে আপনি খুব ভাল কিছু পেতে পারবেন নামেমরি প্রভাব।

ধাপ 2: আপনার স্মৃতির আগ্রহ খুঁজুন

যখন আমরা ছোট ছিলাম, আমাদের প্রত্যেকের প্রিয় গায়ক ছিল। ধরে নিচ্ছি যে আপনি তাকে 10 বা 20 বছর ধরে পছন্দ করেছেন, তিনি হয়তো 200-300টি গান প্রকাশ করেছেন। প্রতিটি গানের কথায় যদি 200টি শব্দ থাকে, তাহলে আপনি আসলে তা মুখস্থ করে ফেলেছেন। 60,000 গানের কথা। আপনার যদি দু'জন গায়ক থাকে যা আপনি খুব পছন্দ করেন, আপনি তাদের জন্য 100,{7}} শব্দ লিখে রেখেছেন।

তদুপরি, এই 100,000 শব্দগুলি কেবল আপনার মস্তিষ্কে রেকর্ড করা হবে না, আপনার ডায়েরিতে, আপনার বাড়ির দেওয়ালে, বন্ধুদের কাছে আপনি লিখেছিলেন পোস্টকার্ডে, এমনকি আপনার বিয়ের প্রস্তাবেও।

কেন আমরা এই গানের কথা ভুলে যাই না? কারণ তাদের প্রতি আমাদের অন্তহীন স্মৃতি আগ্রহ রয়েছে। বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, আমাদের স্মৃতির আগ্রহ আমাদের মনোযোগকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে। স্মৃতিশক্তির আগ্রহ বেশি হলে, মস্তিষ্কের স্ব-শৃঙ্খলা এবং তীক্ষ্ণতাও বৃদ্ধি পাবে এবং বিলম্ব ও সিদ্ধান্তহীনতা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

স্মরণ করুন, আপনি যখন এইমাত্র প্রতিমার নতুন অ্যালবামটি পেয়েছিলেন, যখন আপনি সংগীতের সাথে দোলা দিয়েছিলেন এবং গানের কথাগুলি মুখস্থ করেছিলেন, তখন আপনার মুখের কোণে হাসি ছিল এবং আপনার মন তার (তার) ছায়ায় পূর্ণ ছিল, এটি ছাড়া। আর কিছু নেই।

কিন্তু আপনি আবার জিজ্ঞাসা করতে পারেন: আমি শীঘ্রই আমি আগ্রহী জিনিস মনে রাখতে হবে! কিন্তু সমস্যা হল এমন অনেক কিছু আছে যা আমাকে মনে রাখতে হবে, এবং আমি মোটেও মুখস্থ করার আগ্রহ খুঁজে পাচ্ছি না। এই বিষয়বস্তু সম্মুখীন যখন আমি কি করতে হবে?

আসলে, এটাও একটা বেদনা বিন্দু যখন অনেক বন্ধু মনে পড়ে। লেখকের দেওয়া সমাধানটি হল যে আপনি যদি খুব বিরক্তিকর বিষয়বস্তুর সম্মুখীন হন, তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে, আপনাকে আরেকটি প্রশ্ন সম্পর্কে ভাবতে হবে: এই বিষয়বস্তু এবং আমি যে বিষয়গুলিতে আগ্রহী তার মধ্যে সংযোগ কী?

উদাহরণস্বরূপ, একজন লেখক এমন একজন ব্যক্তি যিনি মানুষকে প্রশিক্ষণ দিতে এবং জ্ঞান ভাগ করে নিতে পছন্দ করেন, তাই যদি তিনি একটি বিরক্তিকর বার্তার সম্মুখীন হন, তবে তিনি ভাববেন: "আমি যদি আমার ছাত্রদের এই তথ্যটি বলতে চাই, তবে আমি কীভাবে এটি আকর্ষণীয়ভাবে বলতে পারি? এক বিন্দু?" এটি করার পরে, এমনকি বিরক্তিকর তথ্যও তার কাছে আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে, কারণ সে যে বিষয়গুলিতে আগ্রহী তার জন্য এটি মনে রাখে।

ধাপ 3: আপনার কৌতূহল পুনরুদ্ধার করুন

আমরা সকলেই জানি যে জিনিসগুলি করার জন্য আমাদের কৌতূহল পুনরুদ্ধার করতে হবে। কিন্তু প্রশ্ন হল, কিভাবে আমি আমার কৌতূহল ফিরে পেতে পারি?

এর আগে, যখন আমরা "সীমিত চিন্তা" বইটি ব্যাখ্যা করেছি, তখন আমরা "খালি কাপ তত্ত্ব" ধারণাটি উল্লেখ করেছি। তথাকথিত খালি কাপ তত্ত্ব, সহজভাবে বলতে গেলে, নিজেকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া নয়। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে কিছু ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ হন, সর্বদা একটি শিক্ষানবিস মানসিকতা রাখুন। শুধুমাত্র এইভাবে আমরা মস্তিষ্ককে "খালি" রাখতে পারি যাতে এটি নতুন এবং তাজা জিনিস দিয়ে পূর্ণ হতে পারে।