অনিদ্রা খুবই ক্ষতিকর, আমি আপনাকে এটি নিরাময়ের কয়েকটি টিপস শিখিয়ে দিই!

ঘুমাতে পারছেন না আর মনে হচ্ছে আপনার শরীর খালি হচ্ছে?

অনিদ্রার ক্ষতি শুধু শরীর খালি করাই নয়!

cistanche এর প্রভাব

অনিদ্রার 9 প্রধান বিপদ

এটা মানুষকে নিস্তেজ করে তুলবে

ঘুম একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং শেখার ক্ষমতায় একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে এবং ঘুমের অভাব জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকে একাধিক উপায়ে প্রভাবিত করে। প্রথমত, অপর্যাপ্ত ঘুম একজন ব্যক্তির মনোযোগ, সতর্কতা, ফোকাস, যুক্তি করার ক্ষমতা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা নষ্ট করতে পারে, যা শেখার এবং কাজের দক্ষতা হ্রাস করতে পারে।

এর ফলে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, ঘুমের অভাব এবং ঘুমের ব্যাধি বিষণ্নতার বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অনিদ্রা হতাশার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এক জরিপে দেখা গেছে, অনিদ্রাহীন ব্যক্তিদের তুলনায় অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা পাঁচ গুণ বেশি। অনিদ্রা প্রায়শই বিষণ্নতার পূর্বসূরিগুলির মধ্যে একটি, তাই ঘুমের সমস্যার চিকিত্সা বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

Cistanche এর প্রভাব

বিস্মৃত

আপনি আপনার স্মৃতি পরিষ্কার করতে চান? এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। গবেষণা দেখায় যে "স্পাইকি রিপলস" নামে একটি মস্তিষ্কের অঞ্চল স্মৃতিকে একত্রিত করার জন্য বিশেষভাবে দায়ী। এই ধরনের ব্রেনওয়েভ হিপোক্যাম্পাস থেকে সেরিব্রাল কর্টেক্সে শেখা তথ্য প্রেরণের জন্যও দায়ী। বেশিরভাগ 'তীক্ষ্ণ লহর' শুধুমাত্র মানুষের গভীর ঘুমের সময় দেখা যায়।

বিচারকে প্রভাবিত করে

ঘুমের অভাব জিনিসগুলি সম্পর্কে আমাদের বোঝার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং বিজ্ঞতার সাথে কাজ করতে অক্ষমতার কারণে, এটি ঘটনা সম্পর্কে যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নেওয়ার লোকেদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যারা ঘুম থেকে বঞ্চিত তারা বিচারের ত্রুটির জন্য বিশেষভাবে প্রবণ বলে মনে হয়।

গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে

ঘুমের ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা এই রোগগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে: হৃদরোগ, হৃদরোগ, অ্যারিথমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস। এটি অনুমান করা হয় যে 90% অনিদ্রা রোগীদের (ঘুমিয়ে পড়তে এবং সহজেই জেগে উঠতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত) অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও রয়েছে।

ত্বকের বার্ধক্য ত্বরান্বিত করুন

বেশিরভাগ লোকই সম্ভবত কয়েক রাত জেগে থাকার পরে ত্বকের মোম এবং ফোলা চোখ অনুভব করেছেন। এটি প্রমাণ করে যে দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বঞ্চনা নিস্তেজ ত্বক, বলিরেখা এবং চোখের নীচে কালো বৃত্ত হতে পারে। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তখন আপনার শরীর আরও স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল নিঃসরণ করে। অতিরিক্ত কর্টিসল ত্বকের কোলাজেনকে ভেঙে দিতে পারে, যা ত্বককে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক রাখতে পারে। গভীর ঘুম ত্বকের টিস্যু মেরামত করতে পারে।

সিস্টানচে টিউবুলোসার উপকারিতা- টাইরোসিনেজ এক্সপ্রেশনকে বাধা দেয়

দুর্ঘটনা ঘটাতে সহজ

ঘুমের অভাব আজকাল ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, এবং একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া গতি মদ্যপ অবস্থায় গাড়ি চালানোর সমতুল্য। প্রাসঙ্গিক তথ্য পরিসংখ্যান অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, এক বছরের মধ্যে 100000 মোটর গাড়ি দুর্ঘটনা এবং 1500 ট্র্যাফিক জখম ক্লান্ত ড্রাইভিং দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই অপরাধীদের বেশিরভাগই 25 বছরের কম বয়সী তরুণ-তরুণী। গবেষণা অনুসারে, যাদের ঘুমের অভাব এবং ঘুমের মান খারাপ তারাও কাজের সাথে সম্পর্কিত আঘাত এবং দুর্ঘটনার ঝুঁকিতে থাকে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে সমস্ত কর্মীরা প্রায়শই দিনের বেলা অপর্যাপ্ত ঘুমের অভিযোগ করেন তাদের কাজের সাথে সম্পর্কিত আঘাত এবং ঘন ঘন দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ঘুমের অভাবে ওজন বাড়তে পারে।

ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির ক্ষুধার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা বেড়ে যায়। প্রাসঙ্গিক তথ্য অনুসারে, যারা দিনে 6 ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যারা দিনে 7-9 ঘণ্টা ঘুমায়। ঘুমের অভাব শুধুমাত্র ক্ষুধাই উদ্দীপিত করে না বরং উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের জন্য শরীরের আকাঙ্ক্ষাকেও উদ্দীপিত করে।

cistanche tubulosa এর উপকারিতা

এই 4 টি টিপস আপনাকে শেখায় কিভাবে অনিদ্রা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করা যায়!

1. যথাযথভাবে ব্যায়াম করুন

ব্যায়ামের পরিমাণ খুব কম হলে, এটি প্লীহার ঘাটতি, অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত ​​এবং শেষ পর্যন্ত অনিদ্রা হতে পারে। তাই দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক ব্যায়াম জোরদার এবং শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে হবে!

ভালো ঘুমের গুণমান নিশ্চিত করতে, এরোবিক ব্যায়াম যেমন দ্রুত হাঁটা প্রতিদিন যথাযথভাবে করা উচিত। ব্যায়াম সঠিকভাবে করা উচিত, প্রায় 40 মিনিটের জন্য। একটু ঘামই যথেষ্ট। আপনি আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে পারেন, বিশেষ করে প্রতি মিনিটে 110-120 বার বেশি না, এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ান।

2. যুক্তিসঙ্গত খাদ্য

অতিরিক্ত খাওয়া পেটের ক্ষতি করতে পারে, অস্বস্তি এবং ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। তাই রাতের খাবারের জন্য আমাদের খুব বেশি বা খুব কম খাওয়া উচিত নয় এবং হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়া উচিত। মনে রাখবেন, ঘুমানোর আগে কখনই কফি, শক্তিশালী চা বা অন্য কোনো উত্তেজক পানীয় পান করবেন না। ঘুমের গুণমান উন্নত করতে, আপনি ঘুমানোর আগে আধা কাপ গরম দুধ পান করতে পারেন যাতে আপনার স্নায়ু প্রশমিত হয় এবং লোকেদের ঘুমিয়ে পড়তে উৎসাহিত করা যায়।

3. মানসিকতা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ

সত্যি কথা বলতে, অনেক লোক অনিদ্রার প্রবণ হয় কারণ তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনের সবকিছু সম্পর্কে আবেগপ্রবণ বা রাগান্বিত বোধ করে। একজনের মানসিকতা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা, অত্যধিক উত্তেজনা, উত্তেজনা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, আতঙ্ক, রাগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ এড়িয়ে চলা, একটি স্বাচ্ছন্দ্য মেজাজ বজায় রাখা এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ মনোভাবের সাথে জীবন পরিচালনা করা সত্যিই প্রয়োজন।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আপনি কিছু প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনতে পারেন এবং ধীরে ধীরে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ করার সময় সেট করতে পারেন।

4. তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ

ব্ল্যাকবোর্ডে নক করুন এবং আবার বলুন, তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়া জরুরি! আপনি যদি প্রতিদিন 11 বা 12 টা পর্যন্ত বা খুব ভোরে জেগে থাকেন তবে কোন অলৌকিক ওষুধ কাজ করে না! আপনি যদি অনিদ্রা এড়াতে চান তবে প্রথমে আপনার দৈনন্দিন রুটিন সামঞ্জস্য করুন এবং প্রকৃতি অনুসরণ করুন। 10:30 এ ঘুমাতে যাওয়া ভাল,

অন্দর বায়ুচলাচল নিশ্চিত করা, একটি আরামদায়ক বিছানা এবং বালিশ বেছে নেওয়া এবং সঠিক ঘুমের ভঙ্গি গড়ে তোলাও প্রয়োজনীয়। সাধারণত, ডান দিকে শুয়ে, আপনার পা সামান্য বাঁকানো এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার শরীরকে শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বালিশের সামনে এক হাত দিয়ে আপনার কনুই বাঁকুন এবং অন্য হাতটি স্বাভাবিকভাবে আপনার উরুর উপর রাখুন।

কোন খাবার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে?

কোন খাবার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে? অবশ্যই, এটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের ভেষজ Cistanche deserticola~

Cistanche deserticola পলিস্যাকারাইড T এবং B লিম্ফোসাইটের বিস্তারকে উন্নীত করতে পারে, কিন্তু B লিম্ফোসাইটের বিস্তারের প্রভাব টি লিম্ফোসাইটের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী। Cistanche deserticola পলিস্যাকারাইডগুলি লিম্ফোসাইট থেকে সাইটোকাইন IL22 নিঃসরণকে উৎসাহিত করে, যা স্প্লেনিক লিম্ফোসাইটের বিস্তারের সাথে সম্পর্কিত। Cistanche deserticola ম্যাক্রোফেজ সক্রিয় করতে পারে এবং ইমিউন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। Cistanche deserticola polysaccharides, echinaside, এবং piloside মানুষের লিম্ফোসাইটের গঠন এবং কার্যকলাপের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। এটি লিম্ফোসাইটের বিস্তারের প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে, যার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

মরুভূমি জিনসেং - অনাক্রম্যতা উন্নত করে

Cistanche Enhance Immunity পণ্য দেখতে এখানে ক্লিক করুন

【আরো জন্য জিজ্ঞাসা করুন】 ইমেল:cindy.xue@wecistanche.com / Whats অ্যাপ: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Cistanche deserticola মোট গ্লাইকোসাইডের কার্যকরী উপাদানগুলি 60Coy বিকিরণ ক্ষতির পরে কোষ পুনরুদ্ধারের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, এবং এছাড়াও বিকিরণ ক্ষতির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

Cistanche deserticola নির্যাস শুধুমাত্র সহজাত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঘাটতি পূরণ করতে পারে না কিন্তু অর্জিত অনাক্রম্যতাও বাড়াতে পারে।

Guanhua Cistanche DA কার্যকলাপ হ্রাস করে, গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড এবং {{1}HT কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কে সরাসরি কাজ করে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, মস্তিষ্কের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কের কোষ বিপাককে উন্নীত করে, এবং ঘুমের মান উন্নত করা, মৌলিকভাবে স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিবর্তন করা!