কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কাউকে কীভাবে সিস্তানচে সাহায্য করতে পারে?

এত কম খাবার খেয়েও পেট চলে যায় না কেন? কোম্পানির BMIও স্বাভাবিক, কিন্তু আপনার ডায়াবেটিস হলো কিভাবে? মেডিক্যাল প্রমাণ দেখায় যে পেটের চর্বি শুধুমাত্র শরীরকে বিকৃত করে না বরং এটি একটিডায়াবেটিসের জন্য সাধারণ ঝুঁকির কারণ, হৃদরোগেরএবং স্ট্রোক। আপনি যদি একটি ভাল শরীর বজায় রাখতে এবং সুস্থ থাকতে চান তবে আপনার কী করা উচিত?

ওয়েসিস্তানচে ডমেটাবলিজমের মূলত একটি বড় পেট ছিল, যা তিনি পরামর্শের সময় টেবিলের নীচে লুকিয়ে রেখেছিলেন, কিন্তু তিনি তার মুখের ডবল চিবুকটি লুকাতে পারেননি। যখন তিনি 24 কেজি ওজন হারান, তখন তিনি তার পায়খানার প্রায় সমস্ত পোশাক পরিবর্তন করেছিলেন এবং এখন এমন পোশাক পরেন যা ভালভাবে মানানসই এবং এতই ফ্যাশনেবল যে রোগীরা যারা তাকে দীর্ঘদিন ধরে দেখেনি তারা প্রায় তাকে চিনতে পারে না।

কিভাবে Cistanche রেনাল ডায়াবেটিস চিকিত্সা সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে এখানে ক্লিক করুন

আরও জিজ্ঞাসা করুন: wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

তিনি সঠিক সময়ে তার ওয়ার্কআউটের ফলাফলও দেখান। সাক্ষাত্কারে এবং তার ফেসবুক পৃষ্ঠায়, তিনি প্রায়শই তার ওয়ার্কআউটের ফটোগুলি শেয়ার করেন, তার পেক্স, অ্যাবস এবং বাইসেপগুলি তার বাহুতে দৃশ্যমান। "শেষ কিছু বয়স্ক পুরুষ ব্যায়াম শুরু করার জন্য আমার দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে," তিনি বলেছিলেন।

চিকিত্সকদের মানব শারীরবৃত্তিতে বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং তাদের স্থূলতার স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে জ্ঞান এবং বোঝার অধিকারী। কিন্তু একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 44 শতাংশ পুরুষ চিকিত্সক অতিরিক্ত ওজনের এবং 6 শতাংশ স্থূল ছিলেন, সমস্ত পুরুষ চিকিত্সকের অর্ধেকই অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল।

"চিকিৎসকদের ইচ্ছাশক্তির অভাবের জন্য অভিযুক্ত করা হাস্যকর কারণ তারা ব্যাচেলর, চিকিৎসা, ইন্টার্নশিপ, রেসিডেন্সি এবং প্রাথমিক যত্নের মাধ্যমে কাজ করে," জেসন ফুং জোর দিয়ে বলেছেন, ওবেসিটি এক্সপ্লাইন্ডের লেখক, যোগ করেছেন যে স্থূলতা সম্পর্কে আমাদের ঐতিহ্যগত ধারণা ত্রুটিপূর্ণ।

শতাব্দীর মহামারী, স্থূলতা, শৃঙ্খলা বা ইচ্ছাশক্তির অভাব ছাড়া নয়, তবে এর পিছনের কারণগুলি আরও সূক্ষ্ম, তবে অনেক বড়।

পেটের স্থূলতা চর্বির চেয়েও ভয়াবহ!

হারমান পন্টজার, ডিউক ইউনিভার্সিটির বিবর্তনীয় নৃবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক এবং ডিউক গ্লোবাল হেলথ ইনস্টিটিউটের গবেষণা সহযোগী অধ্যাপক, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার রহস্য সমাধান করতে আফ্রিকা গিয়েছিলেন, ক্ষুধার্ত সিংহের পাশে ঘুমিয়েছিলেন এবং প্রায় তাদের প্রাতঃরাশ হয়েছিলেন।

20 বছরেরও বেশি সময় ধরে গবেষণার পর, তিনি দেখতে পান যে আফ্রিকার তানজানিয়ার হাডজা, শিকার এবং জড়ো হওয়ার জন্য দিনে 5 ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করে এবং তাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ এক সপ্তাহে সাধারণ পশ্চিমাদের চেয়ে বেশি, তবে তাদের দৈনিক ক্যালোরি খরচ তুলনামূলক। ইউরোপ এবং আমেরিকার হোয়াইট-কলার অফিস কর্মীদের কাছে।

তিনি ভেবেছিলেন যে তিনি ভুল গণনা করেছেন কিন্তু পরে আবিষ্কার করেছেন যে শরীর প্রতিদিনের ক্যালোরি ব্যয়কে একটি সংকীর্ণ পরিসরের মধ্যে রেখে বিষয়গুলিকে নিজের হাতে নিয়ে যায়, একটি বিপাকীয় দৃষ্টিকোণ যাকে তিনি "প্রতিনিয়ত শক্তি ব্যয়কে সীমাবদ্ধ" বলে।

কারণ মস্তিষ্কের গোড়ায় অবস্থিত নিকৃষ্ট কলিকুলাস ক্ষুধা এবং বিপাকীয় হারে হেরফের করে, প্রতিদিন পোড়া শক্তির পরিমাণ খাদ্য গ্রহণের জন্য গতিশীলভাবে সাড়া দেয়, ঠিক যেমন একটি সু-চালিত কোম্পানি যা খরচ থেকে রাজস্ব পর্যন্ত ভারসাম্যপূর্ণ বাজেট বজায় রাখে।

অন্য কথায়, প্যালিওলিথিক থেকে উন্নত দেশগুলিতে শহুরে মানুষের দৈনিক ক্যালরি খরচ অপরিবর্তিত থাকতে পারে। কিন্তু আমরা কম ক্রিয়াকলাপে বাস করি, আধুনিক সমাজে জীবন লোভনীয় প্রক্রিয়াজাত খাবারে ভরপুর, মানুষকে মোটা করার সাধারণ পরিবেশ। গত 40 বছরে, স্থূলতার বিস্ফোরণ এবং ডায়াবেটিসের দ্রুত বৃদ্ধি মানুষের বিপাকীয় ব্যবস্থাপনার পতনকে প্রতিফলিত করেছে।

মূত্র নিরোধকনা শুধুমাত্র একটিপ্রিডায়াবেটিসের বিকাশের মূল উপাদান, কিন্তু একটি সাধারণপেটের স্থূলতার ঝুঁকির কারণ, উচ্চ রক্তচাপ, হাইপারলিপিডেমিয়া, এবং কম এইচডিএল কোলেস্টেরল। মানুষের সাথেবিপাকীয় সিন্ড্রোম6 বার থাকবেডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি, 4 বারউচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি, হাইপারলিপিডেমিয়ার ঝুঁকি 3 গুণ বেশি, এবং সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 2 গুণ বেশি, এবং আগে থেকে প্রতিরোধ না করলে দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগী হয়ে যাবে।

যখন আপনার BMI স্বাভাবিক থাকে তখন কেন আপনি ডায়াবেটিস পেয়েছেন?

ঐতিহ্যগতভাবে, BMI (বডি মাস ইনডেক্স) হল শরীরের ওজনের একটি পরিমাপ যা উচ্চতার বর্গ (মিটারে) দ্বারা ভাগ করা হয় এবং শরীরের ওজন স্বাস্থ্যকর কিনা তা পরিমাপ করার একটি হাতিয়ার, কিন্তু সম্প্রতি অনেক বিজ্ঞানী "অতিরিক্ত চর্বি" শব্দটি ব্যবহার করেছেন। BMI এর পরিবর্তে শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চর্বি জমে থাকা বর্ণনা করতে।

কারণ ওজন বা বিএমআইয়ের চেয়ে শরীরের চর্বি, ইনসুলিন প্রতিরোধের বেশি প্রকাশ করে বা ডায়াবেটিসের ক্লুস, অর্থাৎ, কিছু বিএমআই "পাতলা" কিন্তু বেশি শরীরের চর্বিযুক্ত লোক, এখনও বিপাকীয় অস্বাভাবিকতা রয়েছে, ডায়াবেটিক গ্রুপে পাওয়া যায় না।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সাধারণ BMI কিন্তু উচ্চতর শরীরের চর্বিযুক্ত ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস এবং প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যাদের ওজন বেশি BMI আছে কিন্তু শরীরের চর্বি শতাংশ কম।

গবেষণা দলটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নেই এমন ব্যক্তিদের শরীরের চর্বি শতাংশ পরিমাপ করেছে এবং পুরুষদের জন্য 25 শতাংশ এবং মহিলাদের জন্য 35 শতাংশ স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে শরীরের চর্বি শতাংশ ব্যবহার করেছে এবং দেখেছে যে 13.5 শতাংশ লোকের স্বাভাবিক BMI আছে কিন্তু অতিরিক্ত ওজনের শরীরের চর্বি শতাংশের ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিস ছিল, যখন প্রচলিত BMI বেশি ওজনের হলে মাত্র 10.5 শতাংশ পাওয়া যেতে পারে।

শরীরের চর্বি শতাংশ শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের ভবিষ্যদ্বাণী নয়, কিন্তু ডায়াবেটিসের পরিণতি।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য কীভাবে আপনার শরীরকে উন্নত করবেন?

সবচেয়ে কার্যকরী কৌশল হল প্রথমে চর্বি কমানো, তারপর পেশী লাভ করা।

Wecistanche Clinic স্টাডি থেকে, শরীরের চর্বি, কঙ্কালের পেশী ভর এবং রক্তের গ্লুকোজের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক, শরীরের চর্বি হ্রাস গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের উন্নতির সম্ভাবনা 3 গুণ বেশি; পেশী ভর বৃদ্ধি গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন উন্নত হবে 1.2 গুণ বেশি সম্ভাবনা, এই ফলাফল থেকে, এটা মনে হয় যে চর্বি হ্রাস পেশী লাভের চেয়ে রক্তের গ্লুকোজ উন্নত করতে আরও সুবিধা আনবে।

প্রকৃত অনুশীলন হল: খাদ্য, ব্যায়াম দ্বিমুখী পদ্ধতি।

ডায়েট দিয়ে শুরু করা যাক। প্রতিটি খাবারের নীতি 1 অংশ চিনি, 3 অংশ সবজি, 3 অংশ প্রোটিন।

যে কোন খাবারে শর্করা থাকে তা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দেবে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি শর্করা আছে এমন সব খাবার এড়িয়ে চলুন, বরং অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করুন। অনুশীলনে, প্রতি খাবারে এক পরিবেশন শর্করার পরিপূরক হয় খাবারের প্রতি তিনবার শাকসবজি এবং আধা বাটি ফল দিনে দুবার আপনার মোট শর্করা গ্রহণের জন্য, যা 6 সার্ভিং শর্করা বা প্রায় 90 গ্রাম।

পরিমাণের দিক থেকে, চিনির একটি পরিবেশন এক বাটি ভাতের এক চতুর্থাংশ, এক টুকরো টোস্ট, আধা বাটি নুডুলস এবং তিনটি ডাম্পলিং এর সমান, যা দুঃখজনক এবং ক্ষুধার্ত শোনায়। আসলে, এটা না. যদিও কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, সেখানে আরও প্রোটিন যেমন মটরশুটি, মাছ, ডিম এবং মাংস রয়েছে এবং প্রচুর শাকসবজি রয়েছে যা আপনাকে পূরণ করতে পারে।

7 গ্রাম প্রোটিনের একটি পরিবেশন একটি ডিম, অর্ধেক টফু (140 গ্রাম), এক কার্টন দুধ (240cc), এক কাপ সয়া দুধ (260cc), এবং অর্ধেক মুরগির পা (40 গ্রাম) এর সমতুল্য।

ডায়েটিশিয়ানরাও হাত দিয়ে প্রোটিন পরিমাপের পরামর্শ দেন। একজন মহিলার হাত প্রায় তিনটি প্রোটিনের সমান, তাই তিনটি আঙ্গুল এবং অর্ধেক তালু একটি পরিবেশন; একজন মানুষের হাত সামান্য বড়, এবং একটি তালু প্রায় চার থেকে পাঁচটি পরিবেশন।

সবজির পরিবেশন হল এক বাটি ভাত যদি কাঁচা সবজি, রান্না করা সবজি আধা বাটি, খাবারে এক বাটি এবং সবজির অর্ধেক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রতিরোধমূলক দৃষ্টিকোণ থেকে, ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে শরীরকে রক্ষা করতে পারে।

নরওয়ের একটি সম্ভাব্য গবেষণায় প্রায় 40,000 জন মানুষের রক্তচাপ, রক্তে শর্করা, উচ্চতা এবং ওজন সম্পর্কিত জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছে এবং তাদের ব্যায়ামের সময়, দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা রেকর্ড করেছে এবং তাদের ওজনযুক্ত স্কোর দিয়েছে। .

ব্যায়াম সবকিছুকে সঠিক দিকে ঠেলে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হার্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি কমাতেও সাহায্য করে।

সুগার নিয়ন্ত্রণে আরও কার্যকর হওয়ার জন্য ব্যায়ামও সময়মতো করা যেতে পারে।