ঘুমের অভাব কি কিডনি রোগের কারণ?
Dec 21, 2022
রক্ত সারা শরীরে পুষ্টি বহন করে এবং শরীরের সমস্ত অংশ থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ ফিরিয়ে আনার জন্য দায়ী এবং রক্তের স্বাস্থ্যকিডনির সাথে ব্যাপকভাবে সম্পর্কিত. দ্যকিডনি নিয়ন্ত্রণশরীরের দুটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ: জল নিয়ন্ত্রণ এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল। আপনি যদি চান আপনারকিডনি আবার সুস্থ হতে, শুরুপর্যাপ্ত ঘুম এবং জল পেয়ে, ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা, এবং আরো অ্যাসপারাগাস, রসুন, এবং অন্যান্য খাওয়াকিডনি-স্বাস্থ্যকর খাবার!
কিভাবে Cistanche কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে সে সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে এখানে ক্লিক করুন
আরও বিশদ বিবরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন:
wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950
কিডনি মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং এটি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের ভিত্তি। তারা রক্তের পরিমাণ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ, ইলেক্ট্রোলাইট নিয়ন্ত্রণ এবং টক্সিন বর্জ্য ফিল্টার করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করে। এছাড়াও, কিডনিগুলি রক্তের স্বাস্থ্য, লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন, এবং হাড়কে ভিটামিন ডি সক্রিয় করতে সাহায্য করার ক্ষমতা এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে ভিটামিন সি-এর সাথে কাজ করে।
কখনকিডনি ফাংশনহ্রাস পায় বা সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া হয় না, লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, ফোলাভাব, ঘনত্ব হ্রাস, শ্বাসকষ্ট এবং ত্বকে ফুসকুড়ি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সৌভাগ্যবশত, যত্ন নেওয়াকিডনি রোগপ্রচুর অর্থের প্রয়োজন হয় না, যতক্ষণ না আপনি আপনার ঘুম, পানি, ব্যায়াম এবং খাদ্যের উন্নতি করতে শুরু করেন, আপনি আপনার কিডনিকে সুস্থ করে তুলতে পারেন।
1 পর্যাপ্ত ঘুম
বোস্টনের ব্রিগহাম অ্যান্ড উইমেনস হাসপাতালের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন 5 ঘন্টা বা তার কম ঘুমান।যে মহিলারা প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমান তাদের তুলনায় কিডনি ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা 65 শতাংশ বেশি. অতএব, ঘুমের গুণমান উন্নত করা, নিয়মিত ঘুমানোর সময়, রাতে ক্যাফিন এড়ানো এবং রাতের আলো কমানো হল ঘুমের উন্নতি এবং কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করার সহজ উপায়।
2 বেশি করে পানি পান করুন
অকল্যান্ডের প্রাকৃতিক ওষুধের ডাক্তার জোলেন ব্রাইটেন উল্লেখ করেছেন যে কিডনির উপরের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কেবল চাপের হরমোন তৈরি করে না, তবে অ্যালডোস্টেরনও তৈরি করে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, এবং এই হরমোন কিডনিকে রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে জল এবং লবণ ধরে রাখতে সাহায্য করবে। অতএব, যদি শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে চাপ দেওয়া হয় তবে কিডনিও প্রভাবিত হবে, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করার পাশাপাশি, ক্যাফিনের মূত্রবর্ধক প্রভাব এড়াতে আপনার ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি দিনে এক থেকে দুই কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত যা শরীরকে ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়।
3 আরও সরান
মাইকেল ফরম্যান দেখিয়েছেন যে শরীরের প্রতিদিনের রক্ত প্রবাহের মাধ্যমেকিডনি113 লিটার অতিক্রম করে, যার মধ্যে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি কিডনি দ্বারা ফিল্টার করা প্রয়োজন, একটি বিশাল লোড। ব্যায়ামের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে যা উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারেকিডনি ফাংশনবাকিডনি রোগ প্রতিরোধ: রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা এবং রক্তচাপ কমানো কিডনি রোগের প্রথম দুটি ঝুঁকির কারণ দূর করতে পারে; স্বাভাবিক শরীরের ওজন বজায় রাখা রক্তের পরিমাণ কমাতে পারে এবংকিডনির কাজের চাপ কমানো; রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কিডনিতে আরও পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে এবং রক্তের লিপিড কমিয়ে কিডনি ব্যর্থতার মতো জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানো যাই হোক না কেন, সমস্ত ব্যায়াম কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যতক্ষণ না আপনি সাপ্তাহিক লক্ষ্য 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়ামের বা 75 মিনিটের উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের কথা মনে রাখবেন।
4 ভালো কিডনি খাবার
ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকায় দ্য হল সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর এবং প্রতিষ্ঠাতা প্রুডেন্স হল বিশ্বাস করেন যে একটিউদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যএর ভিত্তিকিডনি স্বাস্থ্য, বিশেষ করে উপকারী খাবারের সাথে যেমন আঙ্গুর,সিস্তানচে, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, আপেল, লাল বেল মরিচ, পালং শাক, বীট, রসুন, অ্যাসপারাগাস ইত্যাদি। প্রুডেন্স হল আরও জোর দেয় যে কম চিনি, কম লবণযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া এবং সয়া এবং গ্লুটেন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রদাহ কমাতে পারে এবংকিডনির কার্যকারিতা উন্নত করা. প্রুডেন্স হল আরও জোর দিয়েছিলেন যে চিনি এবং লবণ কম খাবার বেছে নেওয়া এবং সয়া এবং গ্লুটেন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রদাহ কমাতে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
রোপণ-বেস ডায়েট cistanche
বিশেষজ্ঞরা আরও বিশ্বাস করেন যে 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদেরও খেজুর, আলফালফা, টমেটো, চেরি, ডালিম, বরই এবং গাজর সহ ইস্ট্রোজেন বাড়ায় এমন খাবারের সাথে সম্পূরক করতে হবে কারণ ইস্ট্রোজেনকিডনি রক্ষা করতে সাহায্য করেথেকেফাইব্রোসিস বা ক্ষতিযে আরো সাধারণমেনোপজের পরে.
