কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আপনি কী খেতে পারেন? দশটি খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে

দৈনন্দিন জীবনে, প্রত্যেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হয়েছে। যাইহোক, অনেক লোক কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে মনোযোগ দেয় না যখন এটি ঘটে এবং তারা এটির জন্য অনুশোচনা করে না যতক্ষণ না এটি গুরুতর শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে। কোষ্ঠকাঠিন্য শুধুমাত্র গুরুতর উপসর্গ সৃষ্টি করবে না কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করবে। সুতরাং, কোন খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে পারে? এর পরবর্তী একসাথে খুঁজে বের করা যাক.

দ্রুত অভিনয় জোলাপ ক্লিক করুন

এই খাবারগুলি কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট ব্যথা এবং অসুবিধা থেকে মুক্তি দিতে পারে:

1. কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হলে, আপনি কিছু বড় তেল খেতে পারেন। তথাকথিত বড় তেল হল শূকরের চামড়া থেকে তৈরি তেল, যা অন্ত্রকে আর্দ্র করে এবং রেচকের প্রভাব ফেলে। প্রাচীন বইগুলিতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য বড় তেল ব্যবহারের একটি গোপন রেসিপি রয়েছে: একটি পাত্রে সমান পরিমাণে বড় তেল এবং মধু সিদ্ধ করার জন্য রাখুন, তারপর এটি একটি পাত্রে রাখুন এবং খাওয়ার আগে এটি ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। এটি দিনে দুবার নিন, একবারে এক চামচ, যা কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে পারে এবং বড় অন্ত্রের শুষ্কতা দূর করতে পারে।

2. আমরান্থ কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে কারণ আমরান্থের তাপ দূর করার এবং ডিটক্সিফাই করার প্রভাব রয়েছে। এটি রান্নার জন্য বা পোরিজ ব্যবহার করা হোক না কেন, এটি কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে এবং বৃহৎ অন্ত্রের শুষ্কতার চিকিত্সা করতে পারে।

3. আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনি প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস সাদা মুলার মধুর রস পান করতে পারেন, কারণ সাদা মূলা এবং মধু অন্ত্রকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে, ত্বককে ডিটক্সিফাই করতে এবং সুন্দর করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার প্রভাব অর্জন করে।

4. আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হলে আপনি বেশি করে তারো খেতে পারেন কারণ তারোতে প্রচুর স্টার্চ এবং ভিটামিন থাকে। এটি সিদ্ধ করা, রান্না করা পোরিজ, বা স্টুইং স্যুপের জন্য ব্যবহার করা হোক না কেন, এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলতে পারে।

5. মিষ্টি আলু কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য সেরা খাবার, কারণ মিষ্টি আলু অন্ত্র এবং জোলাপকে আর্দ্র করতে পারে, শরীরকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে পারে।

6. বেশি নাশপাতি খাওয়াও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে কারণ নাশপাতি একটি শীতল খাবার, যা অন্ত্র এবং জোলাপকে আর্দ্র করতে পারে, তাপ দূর করতে পারে এবং ডিটক্সিফাই করতে পারে। যদি রেগে গিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে বেশি নাশপাতি খাওয়া আগুন কমাতে পারে এবং অন্ত্রকে আর্দ্র করতে পারে, যাতে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করা যায়।

7. যখন আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হন, আপনি কিছু আখ খেতে পারেন, কারণ আখের অন্ত্রকে আর্দ্র করে এবং আগুন কমানোর প্রভাব রয়েছে। প্রতিদিন এক গ্লাস আখের মধুর রস পান করলে অন্ত্রকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে এবং তাপ দূর করতে পারে, যা রেগে যাওয়ার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য খুবই উপযোগী।

8. আপনার যখন কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তখন আপনি আরও কলা খেতে পারেন কারণ কলা অন্ত্রকে ময়শ্চারাইজ করতে পারে। যদি এটি কোষ্ঠকাঠিন্য বা বৃহৎ অন্ত্রের শুষ্কতা হয় যা রেগে যাওয়ার কারণে হয় তবে দিনে দুটি কলা খেলে খুব ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব থাকতে পারে।

9. গাধার আড়াল জেলটিন শুধুমাত্র একটি খাবার নয় যা ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং রক্তকে পুষ্ট করে, কিন্তু এটি একটি উপাদান যা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করতে পারে। শারীরিক দুর্বলতার কারণে যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে গাধার চামড়ার জেলটিন সেবন করলে খুব ভালোভাবে উপশম হয়।

10. কালো তিল কার্যকরভাবে রেগে যাওয়ার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে পারে। প্রতিদিন দুই চামচ কালো তিল খাওয়া অন্ত্র এবং রেচককে আর্দ্র করতে পারে এবং কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

সাধারণভাবে, যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য একটি গুরুতর রোগ নয়, এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। দৈনন্দিন জীবনে, অন্ত্র এবং জোলাপকে আর্দ্র করে এমন আরও খাবার খান, তাপ দূর করে এবং আগুন কমায়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরিপাকতন্ত্রের পেরিস্টালসিস এবং হজম করতে সাহায্য করার জন্য আরও ব্যায়াম করুন এবং কম খাবার খান যা পেটকে উদ্দীপিত করে এবং মশলাদার খাবার খান। শুধুমাত্র স্বাভাবিক মলত্যাগ নিশ্চিত করার মাধ্যমেই আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে শরীরের টক্সিন সময়মতো শরীর থেকে নির্গত হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য-সিস্তানচে উপশমের জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ ওষুধ

Cistanche হল পরজীবী উদ্ভিদের একটি প্রজাতি যা Orobanchaceae পরিবারের অন্তর্গত। এই গাছগুলি তাদের ঔষধি গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (TCM) ব্যবহৃত হয়ে আসছে। Cistanche প্রজাতি প্রধানত চীন, মঙ্গোলিয়া এবং মধ্য এশিয়ার অন্যান্য অংশের শুষ্ক ও মরুভূমি অঞ্চলে পাওয়া যায়। Cistanche গাছপালা তাদের মাংসল, হলুদাভ কান্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। টিসিএম-এ, সিস্তানচে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি সাধারণত কিডনিকে পুষ্ট করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি বার্ধক্য, ক্লান্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতেও ব্যবহৃত হয়। যদিও সিস্তানচে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, তবে এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলমান এবং সীমিত। যাইহোক, এতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইডস, ইরিডয়েডস, লিগনানস এবং পলিস্যাকারাইড, যা এর ঔষধি প্রভাবে অবদান রাখতে পারে বলে জানা যায়।

Wecistanche এরcistanche পাউডার, cistanche ট্যাবলেট, cistanche ক্যাপসুল, এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে উন্নত করা হয়মরুভূমিcistancheকাঁচামাল হিসাবে, যার সবগুলিই কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে ভাল প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: Cistanche এর ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং এতে থাকা নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপর ভিত্তি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর সিস্তানচে এর প্রভাব সীমিত, এটি মনে করা হয় যে একাধিক প্রক্রিয়া রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এর সম্ভাব্যতায় অবদান রাখতে পারে। রেচক প্রভাব:সিস্তানচেকোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসেবে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটির একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নীত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাবটি সিস্টানচে পাওয়া বিভিন্ন যৌগকে দায়ী করা যেতে পারে, যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং পলিস্যাকারাইড। অন্ত্রকে আর্দ্র করা: ঐতিহ্যগত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, সিস্তানকে ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়, বিশেষত অন্ত্রকে লক্ষ্য করে। অন্ত্রের হাইড্রেশন এবং তৈলাক্তকরণকে উন্নীত করা, সরঞ্জামগুলিকে নরম করতে এবং সহজে যাতায়াতের সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হয়। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্য কখনও কখনও পাচনতন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত হতে পারে। সিস্টানচে কিছু নির্দিষ্ট যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং লিগনান রয়েছে, যেগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্ত্রের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি মলত্যাগের নিয়মিততা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।