বাড়ি থেকে কাজ করার সময় ওজন কমানোর সেরা এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়

ওজন কমানোর চাবিকাঠি হল স্ব-শৃঙ্খলা এবং অধ্যবসায়।

নতুন মুকুটের কারণে আজকাল অনেকেই বাড়ি থেকে কাজ বা পড়াশোনা করেন। অনেকদিন বাসায় থাকার পর তাদের কাজ এবং বিশ্রামের সময় এবং খাওয়ার অভ্যাস বাসার সাথে পাল্টে যাবে। বাড়ি থেকে কাজ করার সময় আমরা আমাদের মানসিকতাকে কী ধরনের উপায়ে সামঞ্জস্য করতে পারি?

1. তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন: খাদ্যতালিকা প্রধানতউচ্চ প্রোটিন,কম ক্যালোরিএবংকম স্নেহপদার্থ বিশিষ্ট, দুটি ডিম এবং একটি দুধ সুপারিশ করা হয়. প্রথম কয়েক দিন খুব ক্ষুধার্ত থাকতে পারে, তবে তিন বা চার দিন পরে ক্ষুধা কম হয়। কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে যাওয়ার জন্য নিজেকে একটু হাঁটা দিন, যত বেশি সময় লাগবে তত ভালো, যে কারণে এটি আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করে। দুপুরে, এটি এখনও দুধ এবং পুরো গমের রুটি, খুব বেশি রুটি নয়, সাত বা আট টুকরা যথেষ্ট। এখন থেকে রাতে ঘুমাতে না যাওয়া পর্যন্ত কিছু খাবো না, পানি খেতে পারবো, ফল খেতে পারবো। কাজ থেকে নামার পর ব্যায়াম প্রয়োজনবায়বীয় শক্তি, এবং সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা হয়, এবং এটি প্রতি রাতে প্রায় দুই ঘন্টা হয়. আধা-সকাল এবং আধা-বিকালে এক কাপ কফি আপনাকে প্রতিটি সেবনে সাহায্য করতে পারে। ঘুম, ক্লান্ত শরীরকে সাজাতে হবে পরের দিনের পরিশ্রমের ভিত্তি। এবং আপনার শরীর এখনও ঘুমের সময় সেবনের একটি প্রক্রিয়া।

Cistanche Laxative Function

2. খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন এবং বেশি করে পানি পান করুন: শীতকালে জলবায়ু শুষ্ক থাকে এবং মানবদেহে পানির অভাব প্রবণ হয় এবং পানি পান করার পূর্বেকোষ্ঠকাঠিন্য. সঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করুনcistancheখাবারের আগে এবং খাবারের মধ্যে এক গ্লাস জল পান করুন তৃপ্তি বাড়াতে এবং বেসাল বিপাকীয় আইন বাড়াতে। তৃপ্তি বেশি এমন খাবার খান, যেমন প্রোটিন বেশি, ফাইবার বেশি, পানি বেশি এবং ভারী।

Laxative Cistanche

আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর জন্য ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ-সিস্তানচে টিউবুলোসা ইনস্ট্যান্ট কফি

3. বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না: কাজ হোক, বাড়িতে থাকা হোক বা দীর্ঘক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকুক, এতে চর্বি জমে। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে, ঘুম থেকে ওঠার সময় হাঁটু না রাখা এবং বসার সময় প্রতি আধা ঘণ্টা পর শরীর নাড়াচাড়া করাই ভালো। বাঁকানো অবস্থায়, আপনি প্রতি ঘন্টায় আপনার পা সোজা করতে পারেন, আপনার পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে কিছু লেগ লিফ্ট করতে পারেন এবং আপনার ফোনের সাথে খেলতে অনেকক্ষণ শুয়ে থাকতে পারেন।

Cistanche Laxative Function

4. আপনার মেজাজ বজায় রাখুন: আপনার মেজাজ ঠিক রাখা হল বাড়িতে থেকে কাজ করার সময় ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ খারাপ আবেগও মানসিক খাওয়ার কারণ হতে পারে। কিছু লোক "শীতকালীন ব্লুজ" বা "ঋতু আবেগপূর্ণ ব্যাধি"বা শীতকালে এসএডি। সাধারণ লক্ষণ হল ওজন বৃদ্ধি। একটি ভাল মেজাজ এবং হাস্যরসের অনুভূতি শরীরকে শান্ত করতে পারেএন্ডোরফিন. , যা আপনাকে শুধুমাত্র স্ট্রেসকে ক্ষুধায় পরিণত করতে বাধা দেয় না, তবে এটির ইতিবাচক প্রভাবও রয়েছেওজন নিয়ন্ত্রণ.

Cistanche Laxative Function