কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে দূরে থাকুন, অনুগ্রহ করে মলত্যাগের এই গাইডটি বুকমার্ক করুন!
Sep 18, 2023
দুর্বল মলত্যাগ একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের সাথে আপস করবে। অনেক বন্ধু সক্রিয়ভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করার চেষ্টা করেছে, কিন্তু অনেক ভুল অভ্যাস আছে। এই ইস্যুতে, আমরা আপনাকে শেখাবো কিভাবে ভুল কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা শনাক্ত করতে হয় এবং কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে মলত্যাগ করতে হয় তা শেখাবো।
কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া প্রতিকারে ক্লিক করুন
কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা নিয়ে ভুল বোঝাবুঝি দূর করুন
মিথ 1: মধু পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় হয়
সত্য: মধু জল ইন্টারনেটে যা বলা হয় ততটা কার্যকর নয়। মধুর জল পান করা প্রধানত মধুতে থাকা ফ্রুক্টোজের মাধ্যমে মলত্যাগকে উৎসাহিত করে। কার্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 150 গ্রাম গ্রহণ করতে হবে। কিন্তু এত বেশি পরিমাণে মধুর পানি পান করলে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়।
মিথ 2: কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় হয়
সত্য: পাকা কলায় প্রচুর পরিমাণে ট্যানিক অ্যাসিড থাকে, যা খাবারের প্রোটিনের সাথে একত্রিত হয়ে একটি ট্যানিন তৈরি করে যা হজম করা এবং শোষণ করা কঠিন, কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়িয়ে তুলবে।
এমনকি পাকা কলাও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খুব একটা কার্যকর নয়, কারণ কলায় ফাইবারের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম এবং অন্যান্য ফলের যেমন আপেল, কমলালেবু, ছাঁটাই এবং ড্রাগন ফলের ফাইবারের মাত্রা কলার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
মিথ 3: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য জোলাপ গ্রহণ করা "খুব কার্যকর"
কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু রোগী একটি সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত সমাধান অনুসরণ করে: মলত্যাগের জন্য জোলাপ পান করার উপর নির্ভর করে। এটি প্রথমে ভাল কাজ বলে মনে হয়, তাই তারা তাদের নেওয়ার জন্য জোর দেয়। যাইহোক, কিছু সময় পরে, জোলাপের ডোজ বৃদ্ধি মলত্যাগকে মসৃণ করে তোলে। জোলাপ গ্রহণের এই উপায়টি কেবল কোষ্ঠকাঠিন্যকে জটিল করে না বরং অন্ত্রের কর্মহীনতা এবং অন্ত্রের মেলানোসিসও ঘটায়।
এটা বাঞ্ছনীয় যে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীদের কারণ খুঁজে বের করে তারপর চিকিৎসা করা উচিত।
বৈজ্ঞানিক মলত্যাগ কোষ্ঠকাঠিন্য বোঝার উপর ভিত্তি করে করা প্রয়োজন
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং এর পিছনের কারণগুলি কার্যকর হতে হবে।
01. প্রথমে বুঝে নিন কোষ্ঠকাঠিন্য কি
কোষ্ঠকাঠিন্য বলতে এমন একটি রোগকে বোঝায় যা মলত্যাগে বাধা, মলের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস বা শুষ্ক এবং কঠিন মল, দীর্ঘস্থায়ী মলত্যাগের সময়, মলত্যাগের তাগিদ থাকা সত্ত্বেও দুর্বল মলত্যাগ, মলত্যাগে অসুবিধা বা মলত্যাগের ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও মলত্যাগে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সাধারণ মানুষের ভাষায়, শুষ্ক মল এবং মলত্যাগে অসুবিধাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলা যেতে পারে।
রোগের সময়কালের উপর নির্ভর করে, কোষ্ঠকাঠিন্যকে তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রকারে ভাগ করা যায়:
তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্য
কোষ্ঠকাঠিন্যের সাম্প্রতিক আকস্মিক সূত্রপাতকে বোঝায়, বেশিরভাগ রোগের কারণে (তীব্র অন্ত্রের বাধা, অন্ত্রের শ্বাসরোধ, অন্ত্রের পক্ষাঘাত, তীব্র পেরিটোনাইটিস, সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা, তীব্র মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, পেরিয়ানাল ব্যথা ইত্যাদি) বা জীবনযাত্রার পরিবেশে হঠাৎ পরিবর্তন, মানসিক অবসাদ। এবং মানসিক শক। মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা বা কম খাওয়ার মতো কারণগুলির কারণে ঘটে।
তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত দ্রুত ঘটে এবং অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টিকারী রোগটি সেরে গেলে কোষ্ঠকাঠিন্যেরও উন্নতি হয়।
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কোর্সটি সাধারণত 6 মাসের বেশি হয় এবং এর ঘটনাটি বিভিন্ন কারণের সাথে সম্পর্কিত, যেমন অন্ত্রের কর্মহীনতা, জৈব রোগ (যেমন অন্ত্রের ক্যান্সার), ওষুধ (যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টিহিস্টামিন) ইত্যাদি।
কোষ্ঠকাঠিন্য নিজেই একটি মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করে না, তবে যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা না যায়, তবে এটি গুরুতর ক্ষতির কারণ হবে, যেমন সেরিব্রাল হেমোরেজ, এনজাইনা পেক্টোরিস এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন; "বেজোয়ার" অন্ত্রের প্রতিবন্ধকতা, অন্ত্রের প্রাচীরের আলসার, অন্ত্রের ছিদ্র, রেকটাল প্রল্যাপস, অনিদ্রা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ইত্যাদি।
02. কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য চারটি পদ্ধতি
বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য যেমন অত্যধিক পরিশ্রুত খাবার, ফলমূল ও শাকসবজির অভাব, মল ধরে রাখা, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, ব্যায়ামের অভাব ইত্যাদি।
তাই, মৃদু কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের জন্য যাদের রোগের সময়কাল 6 মাসের কম এবং যাদের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ যেমন মলত্যাগের অসুবিধা কম প্রভাব ফেলে, দৈনন্দিন জীবনে কিছু সমন্বয় কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারে:
পর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পান
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের ভিত্তি। অতএব, আপনি সাধারণত বেশি করে তাজা ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন (যেমন বাঁধাকপি, সেলারি, মূলা, ড্রাগন ফল, কিউই ফল ইত্যাদি) যা দ্রবণীয় ফাইবার, ভিটামিন এবং জলে সমৃদ্ধ।
পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করুন
নিয়মিত এবং সক্রিয়ভাবে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। তৃষ্ণা পেলেই পানি পান করবেন না। প্রতিদিন পান করার উপযুক্ত পরিমাণ পানি হল 1500-1700 মিলি, প্রতিবার 50-100 মিলি। উষ্ণ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সঠিক অন্ত্রের অভ্যাস স্থাপন করুন
প্রতিদিন নিয়মিত হারানো একটি শর্তযুক্ত মলত্যাগের প্রতিচ্ছবি স্থাপন করে। অন্ত্রের কার্যকলাপ সবচেয়ে সক্রিয় থাকে যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন এবং খাবার পরে। কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত রোগীদের সকালে বা খাবারের 2 ঘন্টার মধ্যে মলত্যাগ করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাহ্যিক কারণের হস্তক্ষেপ কমাতে মলত্যাগের সময় মনোনিবেশ করুন।
যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম
উপযুক্ত এবং যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং অন্ত্রের মলত্যাগের সুবিধা দিতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য যারা দীর্ঘ সময় ধরে শয্যাশায়ী বা যারা অল্প ব্যায়াম করেন। নিরাপত্তার নীতির উপর ভিত্তি করে এবং ক্লান্ত বোধ না করে, আপনি নিজে হাঁটা, জগিং, জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য ফর্মগুলি বেছে নিতে পারেন।
বিশেষ অনুস্মারক:
আপনার জীবন সামঞ্জস্য করার পরেও যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের অবস্থার উন্নতি না হয়, তবে ওষুধ ব্যবহারের আগে অন্যান্য রোগগুলি পরীক্ষা করা এবং বাতিল করা ভাল। ডাক্তারের নির্দেশে ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। ল্যাক্সেটিভের দীর্ঘমেয়াদী অপব্যবহার নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
যদি এই অবস্থার সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যান
যখন আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং এই লক্ষণগুলি থাকে:
· মলের মধ্যে রক্ত (পজিটিভ মল গোপন রক্ত পরীক্ষা);
· মলের মধ্যে রক্ত বা মলের পৃষ্ঠে শ্লেষ্মা জাতীয় শ্লেষ্মা;
· কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে পেটের প্রসারণ, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি হয়;
· উপসর্গ যেমন ক্ষুধা হ্রাস এবং স্পষ্ট ওজন হ্রাস;
· রক্তশূন্যতার লক্ষণ, যেমন ফ্যাকাশে মুখ, মাথা ঘোরা ইত্যাদি;
· অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তন, আরও ঘন ঘন মলত্যাগ করা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ হওয়া।
উল্লেখ্য যে জৈব রোগের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। যদি উপরের বৈশিষ্ট্যগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে একই সময়ে উপস্থিত হয় তবে জৈব অন্ত্রের রোগগুলিকে বাতিল করার জন্য একটি কোলনোস্কোপি অবশ্যই সময়মতো করা উচিত।
কোষ্ঠকাঠিন্য-সিস্তানচে উপশমের জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ ওষুধ
Cistanche হল পরজীবী উদ্ভিদের একটি প্রজাতি যা Orobanchaceae পরিবারের অন্তর্গত। এই গাছগুলি তাদের ঔষধি গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (TCM) ব্যবহৃত হয়ে আসছে। Cistanche প্রজাতি প্রধানত চীন, মঙ্গোলিয়া এবং মধ্য এশিয়ার অন্যান্য অংশের শুষ্ক ও মরুভূমি অঞ্চলে পাওয়া যায়। Cistanche গাছপালা তাদের মাংসল, হলুদাভ কান্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তাদের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। টিসিএম-এ, সিস্তানচে টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি সাধারণত কিডনিকে পুষ্ট করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি বার্ধক্য, ক্লান্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতেও ব্যবহৃত হয়। যদিও সিস্তানচে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, তবে এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলমান এবং সীমিত। যাইহোক, এতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যেমন ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইডস, ইরিডয়েডস, লিগনানস এবং পলিস্যাকারাইড, যা এর ঔষধি প্রভাবে অবদান রাখতে পারে বলে জানা যায়।
Wecistanche এরcistanche পাউডার, cistanche ট্যাবলেট, cistanche ক্যাপসুল,এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে উন্নত করা হয়মরুভূমিcistancheকাঁচামাল হিসাবে, যার সবগুলিই কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে ভাল প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: Cistanche এর ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং এতে থাকা নির্দিষ্ট যৌগগুলির উপর ভিত্তি করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর সিস্তানচে এর প্রভাব সীমিত, এটি মনে করা হয় যে একাধিক প্রক্রিয়া রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এর সম্ভাব্যতায় অবদান রাখতে পারে। জোলাপ প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসেবে ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে সিস্তানচে দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়েছে। এটির একটি হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা অন্ত্রের গতিবিধি উন্নীত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাব পাওয়া বিভিন্ন যৌগ দায়ী করা যেতে পারেসিস্তানচে, যেমন phenylethanoid glycosides এবং polysaccharides. অন্ত্রকে আর্দ্র করা: ঐতিহ্যগত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, সিস্তানকে ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়, বিশেষত অন্ত্রকে লক্ষ্য করে। অন্ত্রের হাইড্রেশন এবং তৈলাক্তকরণের প্রচার করা সরঞ্জামগুলিকে নরম করতে এবং সহজে যাতায়াতের সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হয়। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব: কোষ্ঠকাঠিন্য কখনও কখনও পাচনতন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত হতে পারে। সিস্টানচে কিছু নির্দিষ্ট যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইড এবং লিগনান রয়েছে, যেগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্ত্রের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি মলত্যাগের নিয়মিততা উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
