মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মানুষ, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: ব্যায়ামের চেয়ে পুষ্টি বেশি গুরুত্বপূর্ণ

"জীবন ব্যায়ামের মধ্যে নিহিত।" সমাজ জুড়ে, বেশিরভাগ বয়স্ক ব্যক্তিরা সক্রিয়ভাবে প্রতিদিন ব্যায়াম করেন। বিভিন্ন খেলাধুলা করার জন্য তাদের যথেষ্ট সময় আছে যা তারা করতে চেয়েছিল কিন্তু আগে করার সময় ছিল না, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, হাইকিং, তাই চি অনুশীলন, নাচ, রাস্তা, পার্ক এবং লেকসাইড। এদের মধ্যে আশি থেকে নব্বই শতাংশ বয়স্ক মানুষ।

কারণ অনুযায়ী, সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করলে অসুস্থ বয়স্ক মানুষের সংখ্যা কমানো উচিত। যাইহোক, অনেক বয়স্ক লোকের বর্তমান অবস্থা হল যে তারা যখন প্রথম ব্যায়াম শুরু করে, প্রথম কয়েক বছরে তারা কম অসুস্থ হয় এবং তাদের শরীর শক্তিশালী হয়। যাইহোক, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ব্যায়াম করার ফলে তারা বিভিন্ন অসুস্থতায় ভুগতে পারে এবং এমনকি হাসপাতালে যেতে পারে, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের জন্য। ব্যায়াম করার সময় তারা অসুস্থতায় ভোগেন।

সিস্ট্যান্স-এন্টিটিউমারের প্রভাব

এর কারণ ঠিক কী?

কিছু দিন না খেয়ে মৃত্যু ডেকে আনবে, আর কিছু দিন ব্যায়াম না করলে মৃত্যু হবে। না, ব্যায়ামের চেয়ে খাওয়া অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যারা ব্যায়াম করার পরেও অসুস্থ হয়ে পড়েন তারা প্রায়শই ডায়েটারি থেরাপির চেয়ে ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেন। প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা ব্যায়াম করুন, তবে হালকা এবং নিরামিষ খাবারের উপর জোর দিয়ে একটি সাধারণ এবং হালকা খাবার খান।

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিউই এবং রক্তের ঘাটতি উভয়ই বয়স্কদের সাধারণ অসুস্থতা। বিভিন্ন অঙ্গ যুগ যুগ ধরে আপনার সেবা করেছে এবং প্রচুর পরিধানও করেছে। বয়স্কদেরও ক্ষুধা হ্রাস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দুর্বল হজম এবং শোষণ ক্ষমতা এবং ঘুমের সময় হ্রাসের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা তাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং অসুস্থতার সংবেদনশীলতার দিকে পরিচালিত করে। বয়স্করা কিউই এবং রক্তের ঘাটতি উভয়েই ভোগেন এবং রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়ার ফলে সহজেই অঙ্গে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​​​সরবরাহ হতে পারে, তাই তারা তুলনামূলকভাবে ঠান্ডাকে ভয় পায় এবং বেশি পোশাক পরে।

ডায়েটারি থেরাপির উপর ব্যায়ামের উপর জোর দেওয়ার ফলাফল - কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের আকস্মিক সূত্রপাত

ব্যায়াম করার পরে, আমাদের অঙ্গগুলি উষ্ণ হয় কারণ রক্ত ​​​​সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে পর্যাপ্ত হয় এবং এই সময়ে, অঙ্গগুলি, বিশেষ করে হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্ক, যার জন্য প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​​​সরবরাহ প্রয়োজন, তুলনামূলকভাবে ইস্কেমিক হবে। ব্যায়াম রক্তের পরিমাণ বাড়ায় না, বরং রক্ত ​​পুনরায় বিতরণ করে। দীর্ঘায়িত ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে সুস্পষ্ট ইস্কেমিয়ার লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা, ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট এবং ঘাম।

Cistanche deserticola কার্যকারিতা-টোনিফাইং কিডনি

কিছু বয়স্ক ব্যক্তি, এই উপসর্গগুলি অনুভব করার পরে, অবিলম্বে বিশ্রাম নেন না এবং পুষ্টির পরিপূরক করেন, তবে আরও সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করেন, বিশ্বাস করেন যে উপরের লক্ষণগুলি ব্যায়ামের অভাব বা কম ব্যায়ামের কারণে। তারা খুব কমই জানত যে কিছু বয়স্ক মানুষ ব্যায়াম করার পরে কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগে মারা যায়।

সুতরাং, মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা, দয়া করে মনে রাখবেন: ব্যায়ামের চেয়ে পুষ্টি বেশি গুরুত্বপূর্ণ! মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের সুষম পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে কম রোগ এবং দীর্ঘ আয়ু থাকে! একটি যুক্তিসঙ্গত এবং সমৃদ্ধ খাদ্য শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে পারে, কিউই এবং রক্তের পরিপূরক করতে পারে, যে কোনো সময় শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ করতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের ঘটনা কমাতে পারে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

পরিমিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, বয়স্ক ব্যক্তিদের তাদের শরীরের পরিপূরক করার জন্য খাদ্যতালিকাগত থেরাপি ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। বয়স্কদের শরীরের দুর্বলতা অনুযায়ী ডায়েটারি থেরাপিতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ্য করা উচিত:

1. নরম, পচা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খান।

2. ফল: প্রতিদিন একটি কমলা, কমলা বা আপেল নিশ্চিত করুন।

3. প্রতিদিন 1-2 বোতল দুধ এবং 1-2 ডিম পান করুন, এবং নিশ্চিত করুন যে প্রতি সপ্তাহে গরুর মাংস, মাছ, চিংড়ি এবং মুরগি আছে। আমি প্রায়ই শীতকালে ভেড়ার মাংস খাই, এবং মাছ এবং চিংড়ি মূলত সামুদ্রিক মাছ এবং চিংড়ি। সামুদ্রিক মাছ এবং চিংড়ির উচ্চ পুষ্টিগুণ এবং কম দূষণ রয়েছে। সম্পূর্ণ পুষ্টি নিশ্চিত করতে প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন মাংসের খাবার ঘোরানো হয়। মৌসুমি শাকসবজিই প্রধান ফোকাস, এবং মৌসুমের বাইরে সবজি কম খাওয়া হয়। একই সময়ে, কম খান বা হাঁসের মাংস, শামুক, ক্ল্যাম মাংস, স্কুইড এবং কাঁকড়া খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ঠাণ্ডা প্রকৃতির এসব খাবার বয়স্কদের প্লীহা ও পাকস্থলীকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং কাঁচা, ঠান্ডা ও ঠাণ্ডা খাবার সহজেই প্লীহা ও পাকস্থলীর ক্ষতি করতে পারে। তাই বয়স্ক ব্যক্তিদেরও কম খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত বা যতটা সম্ভব এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

4. আরও কঙ্গি খাবার খান এবং প্রায়ই কঙ্গি রান্না করতে লাল খেজুর, লংগান, আখরোটের কার্নেল, জিঙ্কগো, ইয়ামস, চেস্টনাট, ফাঁপা পদ্মের বীজ এবং পাইন বাদাম ব্যবহার করুন।

5. শরীরকে পুষ্ট করার জন্য উচ্চমানের চীনা ভেষজ ওষুধ বেছে নিন, যেমন ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ গুয়ানহুয়া সিস্তানচে। "শেনং বেনকাও জিং" এর মতে, এটি "পাঁচটি শ্রম এবং সাতটি আঘাতের চিকিৎসা করে, মধ্যমকে পুষ্ট করে, কান্ডে ঠাণ্ডা এবং তাপ ব্যথা দূর করে, পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে পুষ্ট করে, ইয়িনকে শক্তিশালী করে, সারাংশ এবং কিউইকে শক্তিশালী করে, অনেক শিশু রয়েছে এবং পেটে ব্যথা সহ মহিলাদের জন্য উপযুক্ত দীর্ঘমেয়াদী সেবন শরীরকে উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।"

Cistanche deserticola কার্যকারিতা-টোনিফাইং কিডনি

Cistanche deserticola, একটি ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধি ভেষজ, এর একটি দীর্ঘ ক্লিনিকাল প্রয়োগের ইতিহাস রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে Cistanche deserticola চিকিত্সার কিছু ক্ষেত্রে একটি ওভারভিউ আছে:

5.1 কিডনি ইয়াংকে টোনিফাই করা: কিডনি ইয়াং এর ঘাটতির কারণে পুরুষত্বহীনতা এবং অকাল বীর্যপাতের মতো পুরুষের যৌন কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা সাধারণত ক্লিনিকাল অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, পেকিং বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ ফার্মেসির অধ্যাপক তু পেংফেই পদ্ধতিগত গবেষণার মাধ্যমে কিডনি ইয়াংকে টোনিফাই করতে, অন্ত্রকে আর্দ্র করতে এবং অন্ত্রের গতিবিধির প্রচারে সিস্তানচে ডেজার্টিকোলার ফার্মাকোলজিকাল পদার্থ এবং প্রক্রিয়াগুলি ব্যাখ্যা করেছেন।

5.2 মহিলা বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা: অপর্যাপ্ত কিডনি ইয়াং দ্বারা সৃষ্ট মহিলা বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সার জন্যও Cistanche deserticola ব্যবহার করা হয়। এটি কিডনি ইয়াং, বেনিফিট সারাংশ এবং রক্তকে উষ্ণ এবং টোনিফাই করতে পারে এবং প্রাসাদ ঠান্ডার কারণে বন্ধ্যাত্বের উপর একটি নির্দিষ্ট থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে।

5.3 Runchang রেচক: Cistanche deserticola খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, যা অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি পিঠের নীচে এবং হাঁটুর ঠান্ডা ব্যথা, পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা, অন্ত্রের শুষ্কতা এবং কিডনির অভাবজনিত কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত।

5.4 বার্ধক্য বিরোধী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: আধুনিক ফার্মাকোলজিক্যাল গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সিস্তানচে ডেসার্টিকোলার অ্যান্টি-এজিং, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-হাইপক্সিয়া, অ্যান্টি-ক্লান্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে।

মরুভূমি জিনসেং - অনাক্রম্যতা উন্নত করে

Cistanche Enhance Immunity পণ্য দেখতে এখানে ক্লিক করুন

【আরো জন্য জিজ্ঞাসা করুন】 ইমেল:cindy.xue@wecistanche.com / Whats অ্যাপ: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

5.5 আলঝেইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের চিকিত্সা: গবেষণায় পাওয়া গেছে যে পিএইচCistanche deserticola এর enylethanoid glycosides অ্যান্টি-আলঝাইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের প্রভাব রয়েছে, যা Cistanche deserticola-এর জন্য নতুন ক্লিনিকাল মান তৈরি করে।

5.6 অন্ত্রের শুষ্কতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা: অন্ত্রের শুষ্কতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ইতিহাসে Cistanche deserticola ব্যবহার করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, "বেই জি কিয়ান জিন ইয়াও ফাং"-এর দা উ রু ওয়ান প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা ব্যবহার করে।

5.7 তৃষ্ণা নিবারণের চিকিত্সা (ডায়াবেটিস): প্রাচীনকালে যাকে তৃষ্ণা নিবারণ বলা হত, আধুনিক ডায়াবেটিস, যেমন সেন্ট জি-এর সাধারণ রেকর্ডে সিস্তানচে পিল, যা যকৃতের পুষ্টির জন্য ব্যবহৃত হয় তার চিকিৎসার জন্যও Cistanche ব্যবহার করা হয়। কিডনি, অ্যাস্ট্রিনজেন্ট এবং রক্তপাত বন্ধ করে, প্রধানত তৃষ্ণা নিবারণ এবং অত্যধিক প্রস্রাবের জন্য।

মরুভূমি জিনসেং-ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

5.8 ঘাটতি, ক্লান্তি এবং দুর্বলতার চিকিত্সা: "তাই পিং শেং হুই ফাং"-এ সিস্তানচে ডেসার্টিকোলা ঘাটতি, ক্লান্তি, দুর্বলতা, পুরুষত্বহীনতা এবং বিস্মৃতির মতো লক্ষণগুলির চিকিত্সা করে। অন্যান্য ঔষধি ভেষজগুলির সাথে এটি একত্রিত করে, সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা বড়িগুলি পুষ্টিকর প্রভাবকে উন্নত করতে তৈরি করা হয়।

5.9 পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতার চিকিত্সা: Cistanche deserticola এছাড়াও পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা, অঙ্গ দুর্বলতা, এবং লিভার এবং কিডনির ঘাটতির কারণে হাঁটতে অসুবিধার মতো উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, "সু ওয়েন বিং জি ই বাও মিং জি" এর জিন গ্যাং ওয়ান প্রধানত সিস্তানচে মরুভূমির সমন্বয়ে গঠিত।

5.10 অলিগোজুস্পার্মিয়ার চিকিৎসা: আধুনিক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা লিভার এবং কিডনিকে টোনিফাই করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে অলিগোজুস্পার্মিয়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

Cistanche deserticola ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশন একটি বিস্তৃত পরিসীমা আছে. এটি শুধুমাত্র অন্যান্য ওষুধের সাথেই ব্যবহার করা যাবে না বরং ওয়াইন, স্যুপ ফুটানো, রান্না কঙ্গী ইত্যাদিতে ভিজিয়েও খাওয়া যাবে। তবে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় করা উচিত। নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা। বিশেষ করে ইয়িন ঘাটতি, অত্যধিক আগুন, বা প্লীহা এবং পেটের দুর্বলতার রোগীদের জন্য সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা ব্যবহার সতর্ক বা এড়িয়ে চলা উচিত।

6. বয়স্ক ব্যক্তিদেরও চায়ের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া উচিত কারণ তারা এটি প্রতিদিন এবং প্রায়শই খালি পেটে পান করে, যা শোষণের জন্য আরও সহায়ক। শরৎ এবং শীতকালে, তাদের যতটা সম্ভব কম ঠান্ডা চা পান করার চেষ্টা করা উচিত, যেমন করলার চা, কুডিং চা, হানিসাকল চা এবং ক্যাসিয়া বীজ চা।

শুধুমাত্র পর্যাপ্ত পুষ্টির মাধ্যমে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের পর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত ​​থাকতে পারে। একই সময়ে, তাদের একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখার জন্য যথাযথভাবে ব্যায়াম করা উচিত। আমি বিশ্বাস করি যে 100 বছর বয়স পর্যন্ত সুস্থভাবে বেঁচে থাকা আর স্বপ্ন নয়! আরো বন্ধুদের বলুন~