ওমিক্রন মহামারীতে অনাক্রম্যতা উন্নতির মেনু

সম্প্রতি বিশ্বে নতুন কোভিড মহামারীর প্রাদুর্ভাব প্রধানত কারণে ঘটেওমিক্রনভাইরাস স্ট্রেন। যদিও সংক্রামিত ব্যক্তিদের উপসর্গবিহীন এবং হালকা অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা 99.7 শতাংশের মতো, তবে এটির উচ্চ R0 মান (মূল সংক্রমণ নম্বর) এর বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং সংক্রমণ ক্ষমতা বেশি। 1 জনের মতো সর্বোচ্চ 50 জনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে, এমনকি নিশ্চিত হওয়া ক্ষেত্রে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য মুখোশ খুলে ফেললেও এটি সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

কিভাবে Cistanche ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে সে সম্পর্কে আরও জ্ঞান পান

ওমিক্রনের উচ্চ সংক্রামকতার কারণে, সবাই উদ্বিগ্ন যে এটি তার নিজের সাথে ঘটবে" এই বিষয়ে, একজন বিখ্যাত চিকিত্সকের দৈনন্দিন জীবনকে উদাহরণ হিসাবে নিলে, প্রথম এপ্রিলের প্রথম দিকে, তিনি যে রেস্তোরাঁতে খাচ্ছিলেন সেখানে 15 জন নিশ্চিত রোগীর সাথে ওভারল্যাপ হয়েছিল। মিনিট এবং নির্ণয় নেতিবাচক, পরে মে মাসের প্রথম দিকে কারণ তার স্বামী নির্ণয় করা হয়েছিল, তিনি আবার ছিলেন, তিনি এমনকি প্রকাশ করেছিলেন যে তার স্বামী দ্রুত পরীক্ষার জন্য ইতিবাচক ছিল না তার আগের রাতে, দুজনের ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ ছিল, কিন্তু তিনি দ্রুত স্ক্রীনিং এবং পিসিআর ছিলেন। 9 বার পর্যন্ত, সেগুলি সবই নেতিবাচক ছিল, যা তাকে খেলার সাথে নিজেকে "নেতিবাচক রানী" বলে ডাকে।

প্রকৃতপক্ষে, মুখোশ পরা, সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা এবং ঘন ঘন হাত ধোয়া ছাড়াও, প্রচুর পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমানোর সুযোগ পেতে পারে। আমাদের কোম্পানীর একজন রোগী তার গোপন রেসিপিটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য ভাল পূর্ণ করার জন্য ঘটেছেমহামারী বিরোধীউপাদান যতক্ষণ পর্যন্ত ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস একত্রিত করা হয়, এমনকি ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মধ্যেও ভাইরাসের বিরুদ্ধে ভাল অনাক্রম্যতা থাকতে পারে।

দেরি করে জেগে থাকা এবং বেশি করে পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! এই 6টি পুষ্টি মহামারীর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অপরিহার্য

পুষ্টিবিদরা আমাদের মনে করিয়ে দেন যে প্রচুর পানি পান করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া মহামারী প্রতিরোধের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। একই সময়ে, ডায়েটে খুব বেশি তৈলাক্ত বা খুব মশলাদার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং একই সাথে পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ নিশ্চিত করুন, বিশেষত প্রোটিন ইমিউন কোষের মৌলিক পুষ্টি হিসাবে। 'প্রয়োজনীয় ভিটামিন অনেক সম্পূরক.'

তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে বন্ধুরা যারা ওজন হ্রাস বা ডায়েট খাবার খাচ্ছেন তারা সম্প্রতি বিরতি নিতে পারেন এবং নাটক দেখতে দেরি করবেন না কারণ বাড়িতে বিচ্ছিন্নতায় বিরক্ত বোধ করেন, ভাল শারীরিক শক্তি বিকাশ করেন এবং সর্বোত্তম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করেন এবং সুস্থ থাকুন। !

ভিটামিন এ: এপিথেলিয়াল কোষকে রক্ষা করে এবং গলার মিউকোসা মেরামত করতে সাহায্য করে

প্রস্তাবিত উপাদান: গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়া, পেঁপে, ডিমের কুসুম, শুকরের মাংসের যকৃত

ভিটামিন সি: অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য সেরা পছন্দ

প্রস্তাবিত উপাদান: তাদের অধিকাংশ শাকসবজি এবং ফল সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে. ফলের অংশটি মৌসুমি পেয়ারা সুপারিশ করে, এবং সবজি কাঁচা খাওয়া হলেই বেশি ভিটামিন সি পেতে পারে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি এড়াতে কাঁচা খাওয়ার আগে এগুলি পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন ডি: ক্যালসিয়াম ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে, এবং কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন

প্রস্তাবিত উপাদান: দুধ, কালো ছত্রাক, বিভিন্ন মাশরুম, শুয়োরের মাংস লিভার, সরি এবং অন্যান্য ফ্যাটি মাছ

আপনার যদি বাড়িতে বিচ্ছিন্ন থাকার প্রয়োজন না হয় এবং অবাধে চলাফেরা করতে পারেন, তাহলে আপনি রোদে শুয়ে শরীরকে নিজে থেকেই ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত করতে দিতে পারেন।

ভিটামিন ই: অ্যান্টি-এজিং, আপনার ইমিউন সিস্টেমের সেরা বন্ধু

প্রস্তাবিত উপাদান: বিভিন্ন ধরনের বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল এবং অ্যাভোকাডো

জিঙ্ক: প্রোটিন সংশ্লেষণে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিক স্বাদ বজায় রাখে।

প্রস্তাবিত উপাদান: শাঁসযুক্ত সামুদ্রিক খাবার যেমন ক্লাম এবং ঝিনুক, ভুট্টা, কুমড়ার বীজ, গাঁজন করা রুটি, শুকনো শিতাকে মাশরুম

ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ-সিস্তানচে:

Cistanche হল মরুভূমির গাছ হ্যালোক্সিলনের শিকড়ের একটি পরজীবী উদ্ভিদ পরজীবী এবং হ্যালোক্সিলন হোস্ট থেকে পুষ্টি এবং জল শোষণ করে। "মরুভূমি জিনসেং" নামে পরিচিত, এটির উচ্চ ঔষধি মূল্য রয়েছে এবং এটি একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা মূল্যবান ভেষজ ওষুধ। এটি প্রাচীন চিকিৎসা সংক্রান্ত লেখাগুলিতে লিপিবদ্ধ করা হয়েছে যে "এটি একটি শান্ত এবং টনিক এজেন্ট। এটি উষ্ণ কিন্তু গরম নয়, টনিক কিন্তু গুরুতর নয়, উষ্ণ কিন্তু শুষ্ক নয়, পিচ্ছিল কিন্তু ফুটো নয়, এবং একটি শান্ত এবং আরামদায়ক চেহারা আছে, তাই নাম Cistanche।"

সিস্টানচে ফেনেলি গ্লাইকোসাইড, পলিস্যাকারাইড, ট্রেস উপাদান এবং স্ফটিক নিরপেক্ষ পদার্থ রয়েছে। এটি কিডনিকে শক্তিশালী করতে এবং ইয়াংকে সাহায্য করতে, অন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং নিম্ন রক্তচাপ উপশম করতে চা তৈরি করতে বা পোরিজ রান্না করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্লিনিক্যালি, এটি বেশিরভাগই কম অনাক্রম্যতা, বন্ধ্যাত্ব, কোমর এবং হাঁটুতে ঠান্ডা ব্যথা বা পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা, শুষ্ক অন্ত্রের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং শুষ্কতা, প্রসবোত্তর রক্তের ঘাটতি এবং অপর্যাপ্ত শরীরের তরল চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। সিস্টানচে হেমোস্ট্যাটিক এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ প্রভাব রয়েছে এবং নেফ্রাইটিস, রেনাল হেমোরেজ, ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম, সিস্টাইটিস, মূত্রাশয় রক্তক্ষরণ এবং উচ্চ রক্তচাপের উপর কিছু নিরাময়মূলক প্রভাব রয়েছে।

ভিটামিন সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত? বেশি করে ব্যায়াম করুন এবং ফল ও শাকসবজি খান

যেহেতু আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ফল এবং শাকসবজি থেকে পাওয়া পুষ্টির উপর নির্ভর করতে পারেন, তাই শুধু উচ্চ মাত্রার পুষ্টিকর সম্পূরক খাওয়াই ভালো নয় কি? মহামারী চলাকালীন, পুষ্টিকর পণ্যের বিজ্ঞাপনগুলি প্রচলিত ছিল, যেখানে দাবি করা হয়েছিল যে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা কার্যকরভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। পুষ্টির সমর্থন প্রয়োজন, কিন্তু প্রমাণ দেখায় না যে "উচ্চ পুষ্টির ডোজ ইমিউন সিস্টেমকে আরও ভাল করে তোলে।" হয়তো আমরা এখনও প্রাকৃতিক খাবার থেকে সম্পূরক করতে পারি।

এছাড়াও, কার্লা রোজেনব্রো, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং ওয়ার্ডস টু ইট বাই-এর সভাপতি, আরও মনে করিয়ে দিয়েছেন যে যতক্ষণ আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করেন, ততক্ষণ মানসিক চাপ কমাতে এবং পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রতিদিনের মধ্যে আরও বেশি ফল ও শাকসবজি খান। খাদ্য, আপনি আসলে করতে পারেন এটি মানবদেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিপূরক করতে পারে এবং অতিরিক্ত পুষ্টিকর সম্পূরক কেনার প্রয়োজন নেই। আপনি যদি সত্যিই অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে চান, তাহলে আপনার প্রথমে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যাতে শরীরের অত্যধিক গ্রহণ এবং প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া এড়ানো যায়।