কিভাবে আপনি সঠিকভাবে ডিকম্প্রেস করবেন?

7 নভেম্বর, "CTA" নামক একটি জীবনধারা হট অনুসন্ধানে ছিল। তথাকথিত CTA একটি কাপ বোঝায়কফিসকালে আপনার মনকে সতেজ করতে, এক কাপচাবিকালে শিথিল করতে, এবং সন্ধ্যায় কিছু অ্যালকোহল ক্লান্তিকর দিন শেষ করতে। অনেক নেটিজেন এই পদ্ধতির সাথে গভীরভাবে একমতডিকম্প্রেশন, এবং মনে করেন যে এটি অত্যন্ত "প্রতিস্থাপনযোগ্য"।

আজকাল, সমসাময়িক তরুণরা প্রায়ই নিজেদেরকে "সম্প্রদায়িক প্রাণী" (সে চু) বলে উপহাস করে। তাদের ব্যস্ত এবং দ্রুতগতির কাজ এবং জীবনে, তারা শিথিল করার কিছু উপায় খুঁজে বের করার জন্য কঠোর চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক ঘুমের উন্নতির জন্য সামান্য ওয়াইন পান করার উপর নির্ভর করে, এবং কিছু লোক নাটক দেখার জন্য দেরি করে জেগে থাকার জন্য রাতে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন সমস্ত সময় ব্যয় করতে অভ্যস্ত, যাতে বাস্তবতার চাপ থেকে বাঁচতে এবং মানসিকভাবে ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। দিনের কঠিন কাজ।

কিভাবে Cistanche Wine ক্লান্তি দূর করে তা জানতে এখানে ক্লিক করুন

চাইনিজ একাডেমি অফ সায়েন্সেস, সাইকোলজি ইনস্টিটিউটের মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন কেন্দ্রের মূল্যায়নের পরিচালক জিয়াও ঝেনিউ "গ্লোবাল টাইমস হেলথ ক্লায়েন্ট" এর প্রতিবেদকের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছেন যেকফি, চা, বা ওয়াইন আসলে নয়ডিকম্প্রেশনপানীয় কফি ও চাকে উদাহরণ হিসেবে নিলে, এতে থাকা ক্যাফেইন রক্তের সাথে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে পৌঁছাতে পারে, ঘুমন্ত মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তুলতে পারে, হৃৎপিণ্ডের পেশীর সংকোচনশীলতা বাড়াতে পারে, বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং মানুষকে আরও শক্তিমান বোধ করতে পারে। . কিন্তু এটা বলা যাবে নাডিকম্প্রেশন, এটা শুধুমাত্র উত্তেজনা অন্য উপায় হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে. বিপরীতে, সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে জড়ো হওয়া এবং আড্ডা দেওয়া, এমনকি যদি আপনি অ্যালকোহল পান না করেন তবে আরও ভাল হবেডিকম্প্রেশনপ্রভাব একদিকে, এই প্রভাব সামাজিক সমর্থনের শক্তি থেকে উদ্ভূত হয়, অন্যদিকে, এটি ব্যক্তির হৃদয়ের হতাশা এবং অসুখ দূর করতেও সহায়তা করে।

Xiao Zhenyu আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে এটিতে ক্যাফেইনও রয়েছে, যদি দিনে কফি এবং চা খাওয়ার পরিমাণ খুব বেশি হয়, তবে এটি দ্রুত হৃদস্পন্দন, ধড়ফড় এবং মাথা ঘোরার মতো বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। শরীর দ্বারা ক্যাফেইন বিপাক হতে প্রায় 8 ঘন্টা সময় লাগে। 3 টার পরে যতটা সম্ভব কম পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যথায়, এটি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।

সিস্তানচে কফি

"সকালের কফি, বিকেলের চা এবং সন্ধ্যায় ওয়াইন" ছাড়াও সমসাময়িক তরুণরা অনেক কিছু তৈরি করেছে।ডিকম্প্রেশনমোড উদাহরণ স্বরূপ, অনেক নেটিজেন বলেছেন, "যদি আমি কফি, চা বা ওয়াইন না খাই, তাহলে এই জিনিসগুলো আমাকে রাতে ঘুম হারাম করে দেবে... আমি টিভি দেখে, উপন্যাস পড়ে, এবং সুস্বাদু খাবার খেয়ে ডিকম্প্রেস করতে পারি।" ব্যায়াম করাও ভালো৷" "আমি সাধারণত বিছানায় শুয়ে থাকি এবং আরাম করার জন্য ঘুমাই৷" কেউ কেউ এমনকি এই বিষয়টির দিকে ইঙ্গিত করে: "কাজ থেকে আগে বাড়ি ফিরে যাওয়া ভাল।"

এ বিষয়ে Xiao Zhenyu বলেন, কাজের চাপ কমানো, খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করা, টিভি দেখা এবং উপন্যাস পড়া সবই মানসিক চাপ দূর করতে সহায়ক, তবে যেকোনো পদ্ধতির ‘ডিগ্রি’ থাকতে হবে। ঘুমের সময় খুব কাছাকাছি রাতে ব্যায়াম করার সুপারিশ করা হয় না, এবং এটি 2 ঘন্টা দ্বারা পৃথক করা ভাল; নাটক দেখার সময়কালের দিকে মনোযোগ দিন যাতে ঘুমকে প্রভাবিত না করে; বিছানায় যাওয়ার আগে সুস্বাদু খাবার মানুষকে খুশি করতে পারে, তবে চিনি এবং চর্বি খাওয়া কমাতে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা কিছু প্রোটিন যথাযথভাবে খেতে পারে এবং সন্ধ্যা 8 টার পরে না খাওয়াই ভাল, যাতে না হয়। বদহজম ঘটাতে।

সিস্তানচে চা

তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, মাইন্ডফুলনেস ট্রেনিং ডিকম্প্রেস করার একটি ভাল উপায় এবং এটি বিছানায় করা যেতে পারে, যা ঘুমের জন্য আরও উপযোগী। মাইন্ডফুলনেস ট্রেনিংয়ের নির্দিষ্ট পদ্ধতি হল: পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা, যতটা সম্ভব শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা এবং অনুনাসিক গহ্বর থেকে ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহের প্রক্রিয়া অনুভব করা এবং তারপর অনুনাসিক গহ্বরের মধ্য দিয়ে প্রস্থান করা, যা 3 থেকে 5 পর্যন্ত স্থায়ী হয়। মিনিট

সমর্থন;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950