আপনার কি দীর্ঘায়ু শারীরিক ফিটনেস আছে? আপনি কি দীর্ঘায়ুর রহস্য জানতে চান?

বৃদ্ধরা কি বেশি দিন বাঁচবে? অনেকে বলবেন এর কোন উত্তর নেই। অবশ্যই, অনেকগুলি কারণ দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে, তবে ভাল শারীরিক সুস্থতা সহ বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই বেশি দিন বাঁচার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একজন বয়স্ক ব্যক্তির দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার শারীরিক ক্ষমতা আছে কিনা তা আমরা কীভাবে নির্ধারণ করতে পারি? প্রাত্যহিক জীবনে কিছু ক্ষুদ্র শক্তি-সাশ্রয়ী ব্যবস্থা থেকে এটি লক্ষ্য করা যায়।

cistanche এর প্রভাব - কার্ডিও সেরিব্রাল রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করুন

গ্রিপ শক্তি পরীক্ষা

আপনি নির্দিষ্ট মান পরিমাপ করার জন্য বিশেষ গ্রিপ শক্তি মিটার ব্যবহার করতে শারীরিক ফিটনেস পর্যবেক্ষণ প্রতিষ্ঠান, হাসপাতাল এবং জিমে যেতে পারেন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, 40 বছরের আশেপাশের পুরুষদের জন্য 43-50 কিলোগ্রামের গ্রিপ শক্তি এবং মহিলাদের জন্য 27-31 কিলোগ্রাম যোগ্য বলে মনে করা হয়। গ্রিপ স্ট্রেন্থ বডি মাস ইনডেক্স গ্রিপ শক্তি এবং শরীরের ওজনের মধ্যে সম্পর্ক আরও ভালভাবে প্রদর্শন করতে পারে। গণনার সূত্র হল গ্রিপ স্ট্রেংথ বডি মাস ইনডেক্স=গ্রিপ স্ট্রেংথ (কেজি) ÷ বডি ওয়েট (কেজি) × 100। সাধারণত, সাধারণ গ্রিপ স্ট্রেন্থ ইনডেক্স 50-এর বেশি হওয়া উচিত।

স্কোয়াট আপ পরীক্ষা

আমেরিকান জার্নাল নেচার মাদার একবার রিপোর্ট করেছিল যে একজন ব্রাজিলিয়ান ডাক্তার 50 বছরের বেশি বয়সী মানুষের জীবনকাল ভবিষ্যদ্বাণী করার একটি পদ্ধতি আবিষ্কার করেছিলেন। তিনি তার খালি হাত ব্যবহার করতেন "স্কোয়াট এবং বসুন এবং তারপরে দাঁড়ান", যার অর্থ সোজা হয়ে দাঁড়ানো, ডুবে যাওয়া, স্কোয়াট করা, ক্রস-পায়ে বসা এবং তারপর তার বাহু বা হাতের লিভারেজ ব্যালেন্সের উপর নির্ভর না করে আসল দাঁড়ানো অবস্থানে ফিরে আসা। .

চিরাচরিত চীনা ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে, "এক ইঞ্চি লম্বা টেন্ডন, দশ বছর দীর্ঘ জীবনকাল" এবং "বসানো এবং বসা" এর নড়াচড়াগুলি পায়ের তিনটি ইয়িন এবং তিনটি ইয়াং মেরিডিয়ান সহ নীচের অঙ্গগুলির ছয়টি মেরিডিয়ানকে প্রসারিত করতে পারে। . আপনি যদি মাথা ঘোরা না করে উঠে দাঁড়াতে পারেন, তাহলে এর অর্থ হল আপনার নিম্নাঙ্গ আরও নমনীয়, আপনার হাঁটু এবং হাড়ের জয়েন্টগুলোতে কোনো সমস্যা নেই এবং আপনার মস্তিষ্ক ডিমেনশিয়া নয়।

রোড টেস্ট পার

দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষমতাও প্রতিফলিত করতে পারে, যেমন হাঁটার গতি স্ব-পরীক্ষার জন্য একটি ছোট পদ্ধতি: রাস্তা পার হওয়ার সময়, সবুজ আলো জ্বললে হাঁটা শুরু করুন। আপনি যদি রাস্তার বিপরীত দিকে মসৃণভাবে হাঁটতে পারেন তবে তার মানে আপনার হাঁটার গতি স্বাভাবিক। যদি লাল আলো অর্ধেক পথ দিয়ে জ্বলে যায়, তাহলে আপনাকে মধ্য নিরাপত্তা দ্বীপে থামতে হবে এবং রাস্তার বিপরীত দিকে হাঁটা চালিয়ে যাওয়ার জন্য পরবর্তী সবুজ আলোর জন্য অপেক্ষা করতে হবে, যা নির্দেশ করে যে আপনার হাঁটার গতি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর এবং আপনার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ব্যায়াম শক্তিশালী করুন।

তাহলে কিভাবে দীর্ঘ জীবন যাপন করা যায়? চলুন শুনি শতবর্ষীদের কি বক্তব্য!

অলিভ অয়েল, ওয়াইন এবং হাস্যরসের অনুভূতি দীর্ঘায়ুর জন্য আমার তিনটি ধন।

জেনি কারমেন, 122 বছর বয়সী

যদিও ফরাসি দীর্ঘায়ু তারকা জিন ক্যালমেন 4 আগস্ট, 1997-এ মারা যান, তিনি একবার বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক ব্যক্তি ছিলেন। তিনি তার পুরো জীবন অলিভ অয়েল, ওয়াইন এবং হাস্যরসের সাথে কাটিয়েছেন। গবেষণা দীর্ঘদিন ধরে নিশ্চিত করেছে যে হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং কিডনি রোগের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে কম যেখানে জলপাই তেল মাখন এবং অন্যান্য ভোজ্য তেলকে প্রতিস্থাপন করে। নন-অ্যালকোহলিক রেড ওয়াইন (নন-অ্যালকোহলিক রেড ওয়াইন) আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদপিণ্ডের সুরক্ষা নিশ্চিত করা হয়েছে। যাইহোক, বেইজিং ফ্রেন্ডশিপ হাসপাতালের লিভার ডিজিজ সেন্টারের অধ্যাপক জিয়া জিডং আমাদের মনে করিয়ে দেন যে দীর্ঘায়ু অর্জনের জন্যও, অ্যালকোহল অ্যালার্জি এবং লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে অ্যালকোহল পান করা উচিত এবং সাধারণ মানুষের খালি পেটে মদ্যপান এড়ানো উচিত। এছাড়াও, নরওয়েজিয়ান ইউনিভার্সিটি অফ সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির গবেষণা দেখায় যে হাস্যরস বোধসম্পন্ন ব্যক্তিদের অন্যদের তুলনায় গুরুতর অসুস্থতায় ভোগার পরে নিরাময় বা উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা 30% বেশি।

প্রচুর সংখ্যক বন্ধু থাকা, প্রচুর পানি পান করা এবং গান গাওয়া আমাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করে।

ক্রিশ্চিয়ান মরটেনসেন, 115 বছর বয়সী

মরটেনসেন, একজন আমেরিকান যিনি 25 এপ্রিল, 1998-এ মারা গিয়েছিলেন, তিনি ছিলেন একজন সমৃদ্ধ জীবনের অধিকারী ব্যক্তি। তিনি স্বীকার করেছেন যে ভাল বন্ধু, পানীয় জল এবং গান গাওয়া ছাড়া দীর্ঘায়ু অর্জন করা যায় না। অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা দেখেছেন যে বন্ধুদের একটি বিস্তৃত বৃত্তের মানুষদের গড় আয়ু 7 বছর বৃদ্ধি পায়; জল শুধু জীবন বাঁচায় না, দীর্ঘায়ুর জন্যও অপরিহার্য উপাদান। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের তথ্য অনুসারে, কম পানি পান করার কারণে অনেক রোগ হয়, তাই মানুষের উচিত বেশি পানি পান করার ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা; যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি এবং ইয়েল ইউনিভার্সিটির যৌথ গবেষণায় দেখা গেছে, গান গাওয়া শুধু মানসিক চাপ কমায় না, বিষণ্নতাও প্রতিরোধ করে।

cistanche নিরাপদ

Cistanche Enhance Immunity পণ্য দেখতে এখানে ক্লিক করুন

【আরো জন্য জিজ্ঞাসা করুন】 ইমেল:cindy.xue@wecistanche.com / Whats অ্যাপ: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

শ্রম আমার সবচেয়ে বড় শখ।

মেরি লুইস ম্যানিলা, 117 বছর বয়সী

কানাডিয়ান জন্মদিনের তারকা মেরি লুইস ম্যানিল 16 এপ্রিল, 1998-এ মারা যান। তিনি সারাজীবন কঠোর পরিশ্রম করে গেছেন। মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক হাওয়ার্ড ফ্রিডম্যানের গবেষণা নিশ্চিত করে যে যারা কঠোর পরিশ্রম করে এবং তাদের কাজের মধ্যে জীবনের অর্থকে মূর্ত করে তাদের জীবনকাল সবচেয়ে দীর্ঘ হয় এবং খুব তাড়াতাড়ি অবসর নেওয়া এবং কিছুই না করা দীর্ঘায়ুর জন্য সহায়ক নয়। অন্যদিকে, শ্রম কৃষি ও গৃহস্থালির কাজেও প্রতিফলিত হয়, যা শারীরিক ব্যায়ামেরও একটি রূপ। গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। তবে বয়স্কদের উচিত তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করা এবং অতিরিক্ত ক্লান্ত না হওয়া।

Guanhua Cistanche একজন ভালো বন্ধু যিনি আমাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করেন।

আলিমিহান সেয়িতি, 130 বছর বয়সী

চাইনিজ সোসাইটি অফ জেরোন্টোলজির দেওয়া তথ্য অনুসারে, জিনজিয়াং থেকে আলিমিহান সেয়ি, জন্ম 25 জুন, 1886 (গুয়াংজু রাজত্বের 12তম বছর), বর্তমানে চীনের সবচেয়ে বয়স্ক ব্যক্তি এবং বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক ব্যক্তি হিসেবেও বিবেচিত।

আলিমিহান, একজন বয়স্ক ব্যক্তি, শিশুদের জন্য প্রেমের গান গাইতে, বাজারে (বাজারে) ঘুরতে, লোকজনের সাথে দেখা করতে, কৌতুক বলতে ভালোবাসেন এবং তার মানসিকতা ও শারীরিক অবস্থা ভালো।

আলিমিহান লাইসু চ্যাংশো গ্রামে বাস করেন, ইউতিয়ান কাউন্টির একটি "চাংশো গ্রাম", হোটান প্রিফেকচার, জিনজিয়াং। এই গ্রামে মোট 2400 জন লোক বাস করে, যার মধ্যে 100 বছরের বেশি বয়সী 16 জন বয়স্ক ব্যক্তি এবং অনেক বাসিন্দা দীর্ঘজীবী। সেখানকার বয়স্ক ব্যক্তিরা বলছেন যে তাদের দীর্ঘায়ু হল "দায়ুন" নামক স্থানীয় গুপ্তধনের জন্য ধন্যবাদ। যখনই তারা ভেড়ার স্যুপ বা চা তৈরি করে, তারা এতে কিছু যোগ করে। Dayun একটি চীনা ভেষজ ঔষধ, বৈজ্ঞানিকভাবে Guanhua Cistanche নামে পরিচিত এবং চীনের নয়টি অমর ভেষজগুলির মধ্যে একটি। এটি লিভার এবং কিডনিকে পুষ্ট করতে পারে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

Cistanche deserticola ফসল

Cistanche deserticola, একটি ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধি ভেষজ, এর একটি দীর্ঘ ক্লিনিকাল প্রয়োগের ইতিহাস রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে Cistanche deserticola চিকিত্সার কিছু ক্ষেত্রে একটি ওভারভিউ আছে:

1. কিডনি ইয়াংকে টোনিফাই করা: কিডনি ইয়াং-এর ঘাটতির কারণে পুরুষত্বহীনতা এবং অকাল বীর্যপাতের মতো পুরুষের যৌন কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য সাধারণত ক্লিনিকাল অনুশীলনে Cistanche deserticola ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, পেকিং বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ ফার্মেসির অধ্যাপক তু পেংফেই পদ্ধতিগত গবেষণার মাধ্যমে কিডনি ইয়াংকে টোনিফাই করতে, অন্ত্রকে আর্দ্র করতে এবং অন্ত্রের গতিবিধির প্রচারে সিস্তানচে ডেজার্টিকোলার ফার্মাকোলজিকাল পদার্থ এবং প্রক্রিয়াগুলি ব্যাখ্যা করেছেন।

2. মহিলা বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা: অপর্যাপ্ত কিডনি ইয়াং দ্বারা সৃষ্ট মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সার জন্যও Cistanche deserticola ব্যবহার করা হয়। এটি কিডনি ইয়াং, বেনিফিট সারাংশ এবং রক্তকে উষ্ণ এবং টোনিফাই করতে পারে এবং প্রাসাদ ঠান্ডার কারণে বন্ধ্যাত্বের উপর একটি নির্দিষ্ট থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে।

3. Runchang জোলাপ: Cistanche deserticola খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, যা অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি পিঠের নীচে এবং হাঁটুর ঠান্ডা ব্যথা, পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা, অন্ত্রের শুষ্কতা এবং কিডনির অভাবজনিত কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত।

Cistanche deserticola কার্যকারিতা-টোনিফাইং কিডনি

4. অ্যান্টি-এজিং এবং ইমিউন বর্ধিতকরণ: আধুনিক ফার্মাকোলজিক্যাল গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে Cistanche deserticola-এর অ্যান্টি-এজিং, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-হাইপক্সিয়া, অ্যান্টি-ক্লান্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে।

5. আলঝেইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের চিকিত্সা: গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সিস্তানচে ডেসার্টিকোলার ফেনাইলেথানয়েড গ্লাইকোসাইডগুলি অ্যান্টি-আলঝাইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের প্রভাব রয়েছে, যা সিস্তানচে ডেসার্টিকোলার জন্য নতুন ক্লিনিকাল মান তৈরি করে।

6. অন্ত্রের শুষ্কতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা: অন্ত্রের শুষ্কতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ইতিহাসে Cistanche deserticola ব্যবহার করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, "বেই জি কিয়ান জিন ইয়াও ফাং"-এর দা উ রু ওয়ান প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে সিস্তানচে মরুভূমি ব্যবহার করে।

7. তৃষ্ণা নিবারণের চিকিৎসা (ডায়াবেটিস): প্রাচীনকালে যাকে তৃষ্ণা নিবারণ বলা হত, আধুনিক ডায়াবেটিস, যেমন সেন্ট জি-এর সাধারণ রেকর্ডে সিস্তানচে পিল, যা লিভারকে পুষ্ট করতে ব্যবহৃত হয়, তার চিকিৎসার জন্যও সিস্তানচে ব্যবহার করা হয়। এবং কিডনি, অ্যাস্ট্রিনজেন্ট এবং রক্তপাত বন্ধ করে, প্রধানত তৃষ্ণা নিবারণ এবং অত্যধিক প্রস্রাবের জন্য।

cistanche-এর প্রভাব-কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে

8. ঘাটতি, ক্লান্তি এবং দুর্বলতার চিকিত্সা: "তাই পিং শেং হুই ফাং"-এ সিস্তানচে ডেসার্টিকোলা ঘাটতি, ক্লান্তি, দুর্বলতা, পুরুষত্বহীনতা এবং ভুলে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলির চিকিত্সা করে। অন্যান্য ঔষধি ভেষজগুলির সাথে এটি একত্রিত করে, সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা বড়িগুলি পুষ্টিকর প্রভাবকে উন্নত করতে তৈরি করা হয়।

9. পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতার চিকিত্সা: Cistanche deserticola এছাড়াও পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দুর্বলতা এবং লিভার এবং কিডনির ঘাটতির কারণে হাঁটতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, "সু ওয়েন বিং জি ই বাও মিং জি" এর জিন গ্যাং ওয়ান প্রধানত সিস্তানচে মরুভূমির সমন্বয়ে গঠিত।

10. অলিগোজুস্পার্মিয়ার চিকিৎসা: আধুনিক গবেষণায় আরও দেখানো হয়েছে যে সিস্টানচে ডেজার্টিকোলা লিভার এবং কিডনিকে টোনিফাই করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে অলিগোজুস্পার্মিয়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

cistanche কি করে

Cistanche deserticola ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশন একটি বিস্তৃত পরিসীমা আছে. এটি শুধুমাত্র অন্যান্য ওষুধের সাথেই ব্যবহার করা যাবে না বরং ওয়াইন, স্যুপ ফুটানো, রান্না কঙ্গী ইত্যাদিতে ভিজিয়েও খাওয়া যাবে। তবে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় করা উচিত। নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা। বিশেষ করে ইয়িন ঘাটতি, অত্যধিক আগুন, বা প্লীহা ও পেটের দুর্বলতার রোগীদের জন্য সিস্তানচে ডেসার্টিকোলা ব্যবহার সতর্ক বা এড়িয়ে চলা উচিত।