সাধারণ 10-পুরুষের যৌন কার্যকারিতা উন্নত করার ব্যায়াম-উপায়
Mar 25, 2022
যোগাযোগ:tina.xiang@wecistanche.com
মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের শারীরিক কার্যকারিতাও পরিবর্তিত হবে। কিছু পুরুষ বন্ধু দেখবে যে তাদের যৌন ক্রিয়া আগের মতো ভালো নেই। এই পরিস্থিতির পরে, তারা ব্যায়াম করতে সাহায্য করার জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম পদ্ধতি বেছে নেওয়ার আশা করে। , তাহলে, 10টি পদ্ধতি কিযৌন ফাংশন ব্যায়াম? চলুন জেনে নেই পদ্ধতিগুলো নিচের মত করে।
আরো তথ্য পেতে ক্লিক করুন. যৌন ফাংশন সম্পর্কে
1. লিভেটর মলদ্বার ব্যায়াম করুন
লিভেটর মলদ্বারের ব্যায়াম হল মলদ্বারকে মন দিয়ে উপরে তোলা। এই ব্যায়াম যে কোন সময় করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি মলদ্বারের চারপাশের পেশীগুলির ব্যায়াম করবে এবং যৌন ফাংশনটি অকাল বার্ধক্য দেখাবে না তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে। পুরুষত্বহীনতা দূর করতেও এটি খুবই উপকারী। ভাল ফলাফল, তাই সামঞ্জস্যপূর্ণ ফাংশন সহ লোকেরা তাদের প্রয়োজন মেটাতে এটি ব্যবহার করতে পারে।
2. বসতে-স্নান করুন
সিটজ বাথের নিয়মিত অভ্যাস মানুষের যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এর অপারেশন পদ্ধতি হল একটি কাঠের বেসিন প্রস্তুত করা এবং এতে বেশিরভাগ জল রাখা। জলের তাপমাত্রা যতটা সম্ভব উচ্চ, যতক্ষণ না এটি স্ক্যাল্ড করা হয়। 20 মিনিট থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত, এই প্রক্রিয়া চলাকালীন ক্রমাগত গরম জল যোগ করা উচিত, যা রক্ত সঞ্চালন এবং সহবাসের ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
3. স্কোয়াটিং করবেন
স্কোয়াটিং নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলিকে সাহায্য করতে পারে, যৌনাঙ্গে জমাট বাঁধার প্রভাব অর্জনের জন্য যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহিত হতে দেয়। পদ্ধতিটি হল আপনার পা আপনার কাঁধের মতো প্রশস্ত করুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে নিচু করুন। এই সময়ে, নিজেকে বসে কল্পনা করুন। চেয়ারে, স্কোয়াট যত কম, ব্যায়ামের প্রভাব তত ভাল। এটি করার সময়, ধীরে ধীরে দাঁড়ান এবং অবচেতনভাবে আপনার পেট প্রত্যাহার করুন।
4. গরম স্প্রিংস চেষ্টা করুন
উষ্ণ প্রস্রবণে অনেক খনিজ উপাদান রয়েছে। এই খনিজ উপাদানগুলি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং দ্রুত বিদ্যমান ক্লান্তি অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এগুলি রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করতে, যৌনাঙ্গে রক্ত সরবরাহ উন্নত করতে এবং যৌন মিলনের ক্ষমতা উন্নত করতে খুবই কার্যকর। বন্ধুরা চেষ্টা করে দেখতে চাইতে পারে কিভাবে এটি কাজ করে।
5. পুশ আপ করবেন
পুশ-আপগুলিও সেক্স করার ক্ষমতা উন্নত করার একটি খুব ভাল উপায় কারণ এই ব্যায়ামটি করার জন্য বাহু, নিতম্ব, পা, বুক, পেট এবং অন্যান্য অংশে বল প্রয়োগ করতে হয়। ব্যায়ামের পরে, পুরুষরা যৌনতার সময় আরও ভাল পারফরম্যান্স করতে পারে, প্রতিবার খুব বেশি করবেন না, কেবল পনেরটি করুন।
6. কুঁচকি উদ্দীপিত
পরিস্থিতি অনুযায়ী কুঁচকিকে উদ্দীপিত করা মানুষের যৌন করার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে কারণ কুঁচকি রক্ত পরিবহন এবং স্নায়ুর সংযোগের জন্য অণ্ডকোষের একটি গুরুত্বপূর্ণ পথ। অতএব, সঠিক উদ্দীপনা রক্ত সঞ্চালন সাহায্য করতে পারে। এটি দিনে একবার উদ্দীপিত হতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে বিছানায় ম্যাসাজ বেছে নিতে পারেন।
7. সাঁতার কাটা
কারণ জলে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উচ্ছলতা রয়েছে, এটি মানুষের পেশীগুলিকে সবচেয়ে শিথিল অবস্থায় করতে পারে, বিশেষ করে ব্রেস্টস্ট্রোক। সাঁতার আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। আপনি ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন, শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন এবং সাঁতারের মাধ্যমে যৌন ক্রিয়াকে উন্নীত করতে পারেন।
8. পায়ূ শক্ত করা
নিজেকে হাঁটু গেড়ে বসতে দিন, তারপরে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সামঞ্জস্য করুন, এবং ধীরে ধীরে আপনার মলদ্বার শক্ত করুন যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, তখন মনে হবে মলদ্বার বাতাস নিচ্ছে, এবং যখন পেট বাতাসে পূর্ণ থাকে, তখন পেটকে সংকুচিত করা প্রয়োজন, তাই জোর দিন। একটি সময়ের জন্য অপারেটিং, প্রতিটি সময় প্রায় দশ মিনিট স্থায়ী হয়.
9. সুপাইন মেডিটেশন
প্রথমে ঢিলেঢালা কাপড় ও চ্যাপ্টা বালিশ দিয়ে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন. আপনি যখন এই অবস্থায় প্রবেশ করবেন, তখন আপনার সমানভাবে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া উচিত। আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ শিথিল হওয়ার পরে, আপনার ধীরে ধীরে আপনার নড়াচড়া গভীর করা উচিত এবং আপনার তলপেটে উষ্ণতা অনুভব করা উচিত। , প্রতি আধা ঘন্টায়, সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার ব্যায়াম করুন।
10. বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা স্নান
এটি একই ঘরের কার্যকারিতা বাড়ানোর একটি ঐতিহ্যগত পদ্ধতি। গরম এবং ঠাণ্ডা পানির পরিবর্তনে, ঘরের তাপমাত্রা আরও উপযুক্ত তাপমাত্রায় রাখতে হবে, যাতে ঠান্ডা এড়ানো যায় এবং মাছের ট্যাঙ্কটি বাইরে আসার আগে পুরোপুরি গরম হয়ে যায়। গরম এবং ঠান্ডা পর্যায়ক্রমিক পদ্ধতি হল শুধুমাত্র যৌনাঙ্গে পর্যায়ক্রমে গরম এবং ঠান্ডা উদ্দীপনা সঞ্চালন করা।
উপরে যৌন ফাংশন ব্যায়াম 10 পদ্ধতির একটি সংক্ষিপ্ত ভূমিকা. এই পদ্ধতিগুলির প্রভাব নিজেরাই খুব ভাল। সময়কালে, যখন সেবন করা হয়সিস্তানচেসম্পর্কিত পণ্য, invigorating প্রভাবকিডনিএবং ইয়াংকে শক্তিশালী করা আরও ভাল এবং আরও স্পষ্ট, এবং এটিও করতে পারেযৌন ফাংশন উন্নত. একটা সময় পর দেখবেন সেই সামর্থ্য আছেযৌনতানিজের সাথে মূল ভিত্তিতে উন্নত করা হয়েছে, এবং সহবাসের সময়ও বাড়ানো হয়েছে।
লি শিজেনের "কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" এটিকে বলে: "টনিক কিন্তু গুরুতর নয়, তাই এটির শিরোনাম শান্ত।" "রিহুয়াজি মেটেরিয়া মেডিকা" এর মধ্যে রয়েছে: "পুরুষদের ইয়াং ছাড়া এবং সমৃদ্ধ নয়, মহিলাদের ইয়িন ছাড়া এবং উত্পাদন ছাড়াই, পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে আর্দ্র করা, পেশী বৃদ্ধি করা, কোমর এবং হাঁটু উষ্ণ করা, পুরুষদের বীর্যপাত, প্রস্রাবে রক্ত, থুতু, যোনি ব্যথা " "শেন নং এর ভেষজ ক্লাসিক"-এ রয়েছে: "সিস্তানচে মরুভূমি, মিষ্টি এবং সামান্য উষ্ণ, পাঁচটি শ্রম এবং সাতটি আঘাতকে প্রাণবন্ত করে, মাঝখানকে পুষ্ট করে, কান্ডে ঠাণ্ডা এবং তাপ ব্যথা দূর করে, পাঁচটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে পুষ্ট করে, ইয়িনকে শক্তিশালী করে, সারাংশকে শক্তিশালী করে এবং কিউই , মহিলারা কুষ্ঠরোগে ভোগেন, শরীরকে হালকা করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিধান করেন।" চাইনিজ ফার্মাকোপিয়া" রেকর্ড করে: "সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা, কিডনি ইয়াংকে শক্তিশালী করে, পুষ্টিকর সারাংশ, এবং রক্ত, অন্ত্রকে আর্দ্র করে এবং জোলাপ, পুরুষত্বহীনতা, বন্ধ্যাত্ব, কোমর এবং হাঁটুর ব্যথা এবং দুর্বলতা, পেশী এবং হাড়ের দুর্বলতা এবং শুষ্ক অন্ত্রের ব্যথার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। ""উত্তর চাইনিজ ভেষজ ওষুধ," বলেছেন: "রু'গান, স্বাদে মিষ্টি এবং নোনতা, প্রকৃতিতে উষ্ণ, অ-বিষাক্ত, ইয়াংকে উষ্ণ করে এবং কিডনিকে শক্তিশালী করে, পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য উপযুক্ত"।
Cistanche deserticolaসাধারণত শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করতে পারে, কিডনি ইয়াংকে শক্তিশালী করার প্রভাব রয়েছে এবং পুষ্টিকর সারাংশ এবং রক্তের প্রভাব রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনল গ্লাইকোসাইড, স্যালিড্রোসাইড এবং সিস্তানচে ডেসার্টিকোলাতে থাকা অন্যান্য রাসায়নিক উপাদানগুলি যৌন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে কার্যকরভাবে প্রচার করতে পারে, যৌন হরমোনের নিঃসরণ বাড়াতে এবং সম্পর্কিত ট্রান্সমিটারের নিঃসরণ করতে পারে, যার ফলে লিবিডোর উন্নতি হয়।
উপসংহারে, যদি পুরুষরা তাদের যৌন ফাংশন উন্নত করতে চান, প্রথমত, এটি সুপারিশ করা হয় যে তাদের নিয়মিত জীবন এবং বিশ্রামের অভ্যাস গড়ে তোলার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। তারা প্রতিদিন প্রায় এক ঘণ্টা ব্যায়াম করতে পারে। ব্যক্তিগত শারীরিক ফিটনেসের উন্নতির সাথে সাথে, যৌন ফাংশনও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উন্নত করা যেতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে পুরুষদের তাদের স্বাভাবিক খাবারে পুষ্টির ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং আরও বেশি করে সামুদ্রিক খাবার, পশুর মাংস, গরুর মাংস এবং মাটন এবং অন্যান্য খাবার খেতে পারে। জীবনে, আপনার দেরি না করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং নিজেকে তুলনামূলকভাবে উচ্চ মানসিক চাপের মধ্যে ফেলবেন না। কাজ হোক বা জীবন, যতটা সম্ভব আরাম করার চেষ্টা করুন। উচ্চ মানসিক চাপ, দেরি করে জেগে থাকা বা ধূমপান, মদ্যপান এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাসও পুরুষের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। পুরুষত্বহীনতা, অকাল বীর্যপাত বা পুরুষদের ইরেক্টাইল ফাংশন দুর্বল রোগীদের ক্ষেত্রে কিডনিকে সজীব করার মতো ওষুধও খাওয়া যেতে পারে। এই ওষুধগুলি পুরুষের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্যও উপকারী।
