স্কিম্যারলেটেড মেমরিতে রাতারাতি ঘুমের সুবিধা শুধুমাত্র একদিন স্থায়ী হতে পারে পার্ট 1

বিমূর্ত

অধ্যয়নের উদ্দেশ্য: ঘুম ঘোষণামূলক স্মৃতি একত্রীকরণে অবদান রাখে। স্বাধীনভাবে, স্কিমা মেমরির উপকার করে। প্রাথমিক শিক্ষার 12 এবং 24 ঘন্টা পরে আমরা এখানে সক্রিয় জেগে থাকার সুবিধা স্কিমা একত্রীকরণের সাথে তুলনা করে কীভাবে ঘুমের তা তদন্ত করেছি।

ঘুম একটি মানসম্পন্ন সময় এবং আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একই সঙ্গে ঘুম আমাদের স্মৃতিশক্তির সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত।

হরমোন নিঃসরণ, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ, মস্তিষ্কের তরঙ্গ কার্যকলাপ ইত্যাদির দৃষ্টিকোণ থেকে, ঘুম এবং স্মৃতির মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সংযোগ রয়েছে। যখন আমরা ঘুমিয়ে পড়ি, তখন আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ ধীর হয়ে যায়, একটি প্রক্রিয়া যা নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (NREM) ঘুম নামেও পরিচিত। এই প্রক্রিয়ায়, মস্তিষ্ক প্রথমে সেই দিন শেখা নতুন জ্ঞান প্রক্রিয়া করে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে।

ঘুমের অগ্রগতির সাথে সাথে মস্তিষ্ক দ্রুত চোখের মুভমেন্ট (REM) ঘুমে প্রবেশ করে। এই পর্যায়ে, আমরা স্বপ্ন দেখতে পারি, এবং মস্তিষ্ক NREM দ্বারা প্রক্রিয়াকৃত তথ্য পুনরায় প্রক্রিয়া করবে, সেইসাথে অন্যান্য অপ্রাসঙ্গিক তথ্য ফিল্টার এবং সংগঠিত করবে। পুরো ঘুমের প্রক্রিয়া চলাকালীন, মস্তিষ্ক দক্ষ ডেটা প্রসেসিং এবং স্টোরেজ সম্পাদন করে, আমাদের স্মৃতির জন্য মূল্যবান সহায়তা প্রদান করে।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, মানুষ যখন ভালো ঘুমায়, তখন মস্তিষ্ক এতে সংরক্ষিত তথ্যকে আরও ভালোভাবে প্রক্রিয়া করবে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য সংরক্ষণ করবে। বিপরীতে, যখন মানুষ খারাপভাবে ঘুমায়, তখন মস্তিষ্কের স্টোরেজ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যা আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ফলাফলকে প্রভাবিত করে।

তাই স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আমাদের ঘুমের মানের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা, আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা, ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে যাওয়া এবং ক্যাফেইন গ্রহণ কমানো হল ঘুমের মান উন্নত করার সব গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

সংক্ষেপে, ঘুম আমাদের স্মৃতি থেকে অবিচ্ছেদ্য। শুধুমাত্র বৈজ্ঞানিক এবং যৌক্তিকভাবে আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে আপনি আরও ভাল ঘুম পেতে পারেন এবং আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন। আসুন আমরা ভাল ঘুমের সময় লালন করি, একটি শিথিল অবস্থা বজায় রাখি এবং নিয়মিত ঘুমের সময় আমাদের স্মৃতিশক্তি কার্যকরভাবে গড়ে উঠুক এবং উন্নত হতে দিন! এটা দেখা যায় যে আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে হবে, এবং Cistanche deserticola উল্লেখযোগ্যভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে কারণ Cistanche deserticola একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধি উপাদান যার অনেকগুলি অনন্য প্রভাব রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল স্মৃতিশক্তি উন্নত করা। কিমা করা মাংসের কার্যকারিতা অ্যাসিড, পলিস্যাকারাইড, ফ্ল্যাভোনয়েড ইত্যাদি সহ বিভিন্ন সক্রিয় উপাদান থেকে আসে৷ এই উপাদানগুলি বিভিন্ন উপায়ে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে পারে৷

স্বল্পমেয়াদী মেমরি উন্নত করতে Know এ ক্লিক করুন

পদ্ধতি: তেপান্নটি কিশোর (বয়স: 15-19 বছর) এলোমেলোভাবে ঘুম এবং সক্রিয় জেগে ওঠা গোষ্ঠীগুলি ট্রানজিটিভ ইনফারেন্সের (যেমন যদি B > C এবং C > D তারপর B > D) উপর ভিত্তি করে একটি স্কিমা-লার্নিং প্রোটোকলে অংশগ্রহণ করে। অংশগ্রহণকারীদের 12- শেখার এবং অনুসরণ করার পরপরই পরীক্ষা করা হয়েছিল, এবং 24-ঘণ্টা বিরতি সন্নিহিত (যেমন B–C, C–D; রিলেশনাল মেমরি) এবং অনুমান জোড়ার জন্য: (যেমন: B-D, B-E, এবং C-E)।

সংশ্লিষ্ট 12- এবং 24-ঘন্টা ব্যবধানের পরে মেমরির কর্মক্ষমতা একটি মিশ্র ANOVA ব্যবহার করে বিশ্লেষণ করা হয়েছিল স্কিমা (স্কিমা, নো-স্কিমা) মধ্যে-অভ্যন্তরীণ-অংশগ্রহণকারী ফ্যাক্টর হিসাবে, এবং অবস্থা (ঘুম, জাগ্রত) মধ্যে - অংশগ্রহণকারী ফ্যাক্টর।

ফলাফল: শেখার বারো ঘন্টা পরে, অবস্থা (ঘুম, জাগ্রত) এবং স্কিমার উল্লেখযোগ্য প্রধান প্রভাব ছিল, সেইসাথে একটি উল্লেখযোগ্য মিথস্ক্রিয়া, যার ফলে স্কিমা-সম্পর্কিত মেমরি ঘুমের অবস্থার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ছিল। উচ্চতর স্লিপপিন্ডল ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি রাতারাতি স্কিমা-সম্পর্কিত মেমরি সুবিধার সাথে সবচেয়ে ধারাবাহিকভাবে যুক্ত ছিল। 24 ঘন্টা পরে, প্রাথমিক ঘুমের স্মৃতি সুবিধা হ্রাস পেয়েছে।

উপসংহার: সক্রিয় জাগরণের তুলনায় প্রাথমিক শিক্ষার পরে রাতারাতি ঘুম অগ্রাধিকারমূলকভাবে স্কিমা-সম্পর্কিত মেমরি একত্রীকরণের সুবিধা দেয়, তবে পরবর্তী রাতে ঘুমের পরে এই সুবিধাটি নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এটি সম্ভবত বিলম্বিত একত্রীকরণের কারণে যা জেগে ওঠার গ্রুপে পরবর্তী ঘুমের সুযোগের সময় ঘটতে পারে।

ক্লিনিকাল ট্রায়াল তথ্য: নাম: কিশোরীদের জন্য পছন্দের ঘুমের সময়সূচী তদন্ত করা (NFS5) URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885। নিবন্ধন: NCT04044885

Participants learned the age hierarchy of galaxies by viewing adjacent pairs, one at a time e.g. A-B, D-E, and making transitive inferences : (If C>D and D>E then C>E).

একবার এই স্কিমাটি মাপকাঠিতে শেখা হয়ে গেলে, অংশগ্রহণকারীরা দুটি নতুন গ্যালাক্সির সেট শিখেছিল: একটি সেট স্কিম থেকে গ্যালাক্সি এবং নতুন, ইন্টারক্যালেটেড গ্যালাক্সি নিয়ে গঠিত; অন্যটিতে অপরিচিত ছায়াপথ রয়েছে (স্কিমা এবং নো-স্কিমা শর্ত)।

কীওয়ার্ড: ঘুম; স্মৃতি একত্রীকরণ; স্কিমা; টাকু
তাৎপর্যের বিবৃতি

স্কিম্যাটিক নলেজ স্ট্রাকচার হিসাবে একটি অভিনব ছবির সিকোয়েন্সের ক্রম শেখার দায়িত্বপ্রাপ্ত অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপের তুলনা করে, আমরা দেখতে পেলাম যে রাতারাতি ঘুম, বিশেষ করে যদি এটির স্পিন্ডল ঘনত্ব বেশি থাকে, একটি গ্রুপের সাথে তুলনা করার 12 ঘন্টা পরে উচ্চতর স্মৃতি একত্রীকরণের সাথে যুক্ত ছিল। যারা সমান সময় ধরে জেগে থাকে।

বা রাতারাতি ঘুম ছাড়াই, আমরা দেখতে পেয়েছি যে নতুন স্মারক ধরে রাখার জন্য একটি পূর্বের কাঠামো (স্কিমা) থাকা উপকারী কর্মক্ষমতা। স্লিপ একটি স্কিমার সাথে অর্জিত মেমোরেন্ডাকে একটি বৃহত্তর সুবিধা প্রদান করেছে। যাইহোক, 24 ঘন্টা-পরবর্তী সময়ে, ঘুমের সুবিধা কমে যায়, যা পরামর্শ দেয় যে সময়ের সাথে সাথে স্মৃতি একত্রীকরণ তাৎক্ষণিক শেখার পরে ঘুমের উপর কম নির্ভরশীল হতে পারে।

ভূমিকা

অসংখ্য প্রাণী এবং মানব গবেষণা এই প্রস্তাবটিকে সমর্থন করে যে ঘুম স্মৃতিশক্তি একত্রীকরণকে সহায়তা করে [1-4]। উপরন্তু, নিদ্রা সম্প্রতি অর্জিত মেমোরেন্ডার সাধারণীকরণে উপকার করে, ওভারল্যাপিং মেমরি ট্রেস [5-7] এর মধ্যে সাধারণতার বিমূর্ততাকে সারাংশের মতো উপস্থাপনা তৈরি করতে সক্ষম করে [8-11]।

এই সিস্টেম একত্রীকরণ ভুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে প্যাসিভ সুরক্ষার বাইরে চলে যায় [12] এবং অন্তর্দৃষ্টি আনতে পারে [13], সমস্যা সমাধানে কাঠামোগত সাধারণীকরণ এবং উপমাগত স্থানান্তরকে উন্নীত করতে পারে [6], পাশাপাশি একজনকে সরাসরি যা শেখা যায় তার বাইরেও অনুমানগুলি আঁকতে সক্ষম করে [13– 15]।

এটি প্রস্তাব করা হয়েছে যে এই প্রক্রিয়াটি স্পিন্ডলেস ঘুমের সাথে মিলিত ধীর দোলন দ্বারা চালিত হয় যা এই স্মৃতিগুলিকে স্থিতিশীল করতে, পুনর্গঠিত করতে এবং কিছু ক্ষেত্রে, উত্সাহিত করতে সক্ষম করে [3]।

বর্তমানে এটি মনে করা হয় যে এই মস্তিষ্কের দোলনগুলি স্মৃতিগুলির একটি ধীরে ধীরে রূপান্তরকে সহজতর করে, তাদের হিপোক্যাম্পাস থেকে নিওকর্টিক্যাল কাঠামোতে নিয়ে যায় [16, 17]।

বিদ্যমান অধ্যয়নগুলি প্রতিষ্ঠিত করেছে যে নতুন অর্জিত তথ্যের এনকোডিং, একত্রীকরণ এবং পুনরুদ্ধারও বিদ্যমান জ্ঞানীয় কাঠামো বা স্কিমাগুলির সাথে এর সম্পর্ক দ্বারা প্রভাবিত হয়[18-21]।

স্কিমা-চালিত মেমরি সুবিধাগুলি বিভিন্ন প্রসঙ্গে মূল্যায়ন করা হয়েছে, তবুও পরিকল্পিত জ্ঞান কাঠামোর গঠন এবং একীকরণে ঘুমের ভূমিকা অনেক অসামান্য প্রশ্নের সাথে কম অন্বেষণ করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের সময় স্কিমেটিক মেমোরিগুলি কীভাবে প্রক্রিয়া করা হয় এবং ঘুম পছন্দসইভাবে স্কিমা-সম্পর্কিত মেমোরেন্ডের একত্রীকরণের সুবিধা দেয় কিনা।

একটি পূর্ববর্তী গবেষণায়, একটি স্কিমা-লার্নিং প্রোটোকল যেখানে অংশগ্রহণকারীরা তথ্য জানতে পেরেছিল যে উচ্চ ঘুমের টাকু ঘনত্ব স্কিমা-সম্পর্কিত স্মৃতির হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।

এই পালা একটি 24-ঘন্টা ধরে রাখার ব্যবধান জুড়ে হিপ্পোক্যাম্পাসের বর্ধিত বিচ্ছিন্নতার সাথে জড়িত ছিল যা শেখা উপাদানের নিওকোর্টিক্যাল স্থানান্তর বোঝায় [22]। টোনের উপর ভিত্তি করে একটি স্কিমা ব্যবহার করে অন্য একটি গবেষণায়, দ্রুত-চোখের চলাচলের (REM) ঘুমের সময় স্কিমা-সঙ্গত স্মৃতিগুলিকে অগ্রাধিকারমূলকভাবে একীভূত করা হয়েছে বলে রিপোর্ট করা হয়েছিল [২৩]।

যদিও তৃতীয় গবেষণায় স্কিমা-সঙ্গতিপূর্ণ স্মৃতিতে ঘুমের কোন অগ্রাধিকারমূলক সুবিধার কথা বলা হয়নি [২৪]। এই অসঙ্গতিগুলি ছোট নমুনা আকারের সাথে বিভিন্ন পদ্ধতি এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার ব্যবহার থেকে উদ্ভূত হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি সক্রিয় জেগে ওঠা নিয়ন্ত্রণের অভাব, এই পরিলক্ষিত সুবিধাগুলি ঘুমের জন্য কতটা নির্দিষ্ট তা পরীক্ষা না করা, এবং স্মৃতির সুবিধার অধ্যবসায় নিয়ে অনিশ্চয়তা, আরও তদন্তের অনুমতি দেয়। কীভাবে ঘুমের ম্যাক্রোস্ট্রাকচার এবং মাইক্রোস্ট্রাকচার স্কিমাগুলির একত্রীকরণে সহায়তা করে তাও অস্পষ্ট [25]।

স্কিমা-সম্পর্কিত মেমরি ইন্টিগ্রেশন এবং অনুমান করার সুবিধার জন্য সক্রিয়-জাগ্রতের চেয়ে ঘুমের সুবিধা আছে কিনা আমরা এখানে পরীক্ষা করেছি। আমরা ট্রানজিটিভ ইনফারেন্সের উপর ভিত্তি করে একটি স্কিমা-ভিত্তিক শিক্ষার দৃষ্টান্ত ব্যবহার করেছি [26]।

কিশোর-কিশোরীদের এই জনসংখ্যায় অপর্যাপ্ত ঘুমের ক্রমবর্ধমান সমস্যা, সেইসাথে তাদের ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য শেখার এবং স্মৃতিশক্তির গুরুত্বের কারণে অধ্যয়ন করা হয়েছিল৷ অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে ঘুম (n=29) বা সক্রিয় জাগরণে (n=24) নিয়োগ করা হয়েছিল৷ ) 24 ঘন্টার জন্য গ্রুপ, এবং তাদের মেমরি কর্মক্ষমতা 12- এবং 24-ঘন্টা ব্যবধানের পরে পরীক্ষা করা হয়েছিল।

আমরা অনুমান করেছিলাম যে ঘুম স্কিমা-চালিত মেমরি একীকরণ এবং অনুমানকে অগ্রাধিকারমূলকভাবে উপকৃত করবে এবং সেই লাভগুলি স্পিন্ডেলের ঘনত্ব এবং পোস্ট-লার্নিং স্লো-ওয়েভ ঘুমের পরিমাণের সাথে সম্পর্কযুক্ত হবে।

পদ্ধতি

অংশগ্রহণকারীরা

এই সমীক্ষায়, 15-19 বছর বয়সী 57 সুস্থ কিশোর-কিশোরীদের (29 পুরুষ, M=16.43, SD=1.03 বছর) ঘুমের রোগের কোনও ইতিহাস নেই, যোগ্যতার মাপকাঠি পূরণ করে সিঙ্গাপুরের বিভিন্ন স্কুল থেকে 126 জন শিক্ষার্থীর প্রাথমিক পুল নিয়োগ করা হয়েছে।

অংশগ্রহণকারীদের বাদ দেওয়া হয়েছিল যদি তাদের কোনো পরিচিত মানসিক অবস্থা থাকে, BMI 30-এর চেয়ে বেশি বা তার সমান, ধূমপানের ইতিহাস থাকে, অথবা দৈনিক দুই কাপ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে। অ্যাক্টিগ্রাফি দ্বারা নির্ধারিত অভ্যাসগত সংক্ষিপ্ত ঘুমানোর সময় (সাপ্তাহিক দিনে 6 ঘণ্টার কম বিছানায় এবং সপ্তাহান্তে 1 ঘণ্টার কম ঘুমের সময়)ও বাদ দেওয়া হয়েছিল। অধিকন্তু, অংশগ্রহণকারীদের অধ্যয়নের এক মাস আগে দুটি সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণ করা নিষিদ্ধ করা হয়েছিল।

সম্পূর্ণ অধ্যয়ন প্রোটোকল অন্যত্র বিস্তারিত আছে [27]। মূল পরীক্ষার তিন রাত আগে অসুস্থতা বা ব্যক্তিগত কারণে চারজন অংশগ্রহণকারী বাদ পড়েছিলেন, 53 জনের একটি চূড়ান্ত নমুনা রেখেছিলেন যাদেরকে এলোমেলোভাবে ঘুম (n=29) এবং জেগে ওঠা গ্রুপগুলি (n=24) দেওয়া হয়েছিল। দুটি হস্তক্ষেপ গোষ্ঠীর মধ্যে বেসলাইন জনসংখ্যাগত বৈশিষ্ট্য এবং নিয়মিত ঘুমের ধরণগুলির মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পরিলক্ষিত হয়নি (সারণী 1)।

সিঙ্গাপুরের ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি ইনস্টিটিউশনাল রিভিউবোর্ড এই গবেষণাটি অনুমোদন করেছে। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের এবং আইনি অভিভাবকদের কাছ থেকে অবহিত সম্মতি প্রাপ্ত হয়েছিল। গবেষণাটি আনুষ্ঠানিকভাবে একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল হিসাবে নিবন্ধিত হয়েছিল (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885)(https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885)।

For more information:1950477648nn@gmail.con