মহিলাদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য 10টি সুবর্ণ নিয়ম
Apr 16, 2024
1. খাওয়ার পর চা পান করা স্বাস্থ্যকর নয়
অনেকেই খাবারের পরপরই চা পান করতে পছন্দ করেন, যা খুবই অবৈজ্ঞানিক। অন্ধভাবে চা পান করা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলতে পারে না বরং এটি খাওয়ার সাথে সাথে শরীরকে আরও খারাপ করতে পারে। কারণ চায়ে থাকা ট্যানিক অ্যাসিড খাবারের আয়রনের সাথে একত্রিত হয়ে অদ্রবণীয় আয়রন লবণ তৈরি করতে পারে, আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি সহজেই আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে।
মরুভূমির জিনসেং সিস্টানচে টিউবুলোসা-অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপকারিতা
খাওয়ার এক ঘণ্টা পর চা পান করার উপযুক্ত সময়। যারা চা পান করতে পছন্দ করেন তাদের খালি পেটে চা না খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, অন্যথায়, চা গ্যাস্ট্রিক রসকে পাতলা করবে, হজমের কার্যকারিতা হ্রাস করবে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি সহজেই গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে।
2. হাত ধোয়ার জন্য 15 সেকেন্ড সময় লাগে
বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিবার গড়ে 8 সেকেন্ডেরও কম সময় ধরে তাদের হাত ধোয়ার ফলে তাদের হাত থেকে ব্যাকটেরিয়া কার্যকরভাবে অপসারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। একজন ব্যক্তির হাতে প্রায় 400000 ব্যাকটেরিয়া থাকে, এবং যদি আপনার নাক বাছার এবং আপনার চোখ ঘষার অভ্যাস থাকে, তবে ব্যাকটেরিয়া সম্ভবত পরিস্থিতির সুবিধা নেবে।
হাত ধোয়ার সময়, কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে ঘষতে ভুলবেন না। আপনি যদি আপনার সময় ভালভাবে পরিচালনা করতে না পারেন তবে আপনি "হ্যাপি বার্থডে টু ইউ" গানটি দুবার গুনতে পারেন।
3. দই দিয়ে আপনার ক্ষুধা না মেটানোই ভালো
যেহেতু খালি পেটে পাকস্থলীর তরল অ্যাসিডিক হয়, দইয়ের ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া সহজেই পেটের অ্যাসিড দ্বারা মেরে ফেলে, যা দইয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতাকে দুর্বল করে দেয়। খাওয়ার প্রায় 2 ঘন্টা পরে, গ্যাস্ট্রিক জুস পাতলা হয় এবং পেটে পিএইচ ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এই সময়ে দই পান করা আরও কার্যকর, এবং রাতের খাবারের 2 ঘন্টা পর সবচেয়ে ভাল পছন্দ। ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশনের দৃষ্টিকোণ থেকে, শোবার আগে দই বা দুধ পান করলে ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্রভাব সবচেয়ে ভালো থাকে।
4. গাইনোকোলজিকাল পরীক্ষারও "সময়োপযোগীতা" আছে
মহিলাদের জন্য, মাসিকের দশম দিন স্তন পরিদর্শন করার সেরা সময়। এই সময়ে, ইস্ট্রোজেন স্তনের উপর সবচেয়ে কম প্রভাব ফেলে এবং স্তন তুলনামূলকভাবে স্থির অবস্থায় থাকে। স্তনের ক্ষত বা অস্বাভাবিকতা সহজেই ধরা পড়ে।
5. ফিটনেসের জন্য সেরা সময় হল কাজের পরে
16:00 থেকে 18:00 সময়কালে, একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, পেশীর শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা তাদের শীর্ষে পৌঁছায় এবং ফুসফুসের ক্ষমতা এবং হার্টের কার্যকারিতা আরও শক্তিশালী হয়। একই সময়ে, আপনার স্বাদ, দৃষ্টিশক্তি, শ্রবণশক্তি এবং অন্যান্য ইন্দ্রিয়গুলি সবচেয়ে সংবেদনশীল, এবং আপনার সামগ্রিক সমন্বয় ক্ষমতা সর্বোত্তম, বিশেষ করে টেনিস, ভলিবল, ভারোত্তোলন এবং চর্বিযুক্ত অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত।
6. "ডট" অনুযায়ী কাজ করুন
লাঞ্চের 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টার মধ্যে, এক কাপ মিষ্টি ছাড়া কফির স্বাদ গ্রহণ হজমে সহায়তা করতে পারে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ডেজার্ট পছন্দ করেন তবে 11 টার আগে খাওয়া ভাল। এই সময়ে, বেশিরভাগ চর্বি গ্রহণ শক্তিতে রূপান্তরিত হবে এবং গ্রাস করবে, তাই এটি শরীরে জমা হবে না। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে রাতের খাবারের সময় 18:00 এর আগে অগ্রসর করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. প্রতি 2 ঘন্টা অন্তর স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করুন
তাদের পিরিয়ড বিরতির পরের দিনগুলিতে, কম মাসিকের রক্তের কারণে, অনেকে স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তনে কম সক্রিয় হন। এমনকি ন্যূনতম মাসিক প্রবাহের পরিস্থিতিতে, প্রতি 2 ঘন্টা বা তার পরে স্যানিটারি প্যাড প্রতিস্থাপন করা ভাল। স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলির একটি শেল্ফ লাইফ আছে এবং অবিলম্বে কেনা উচিত এবং ব্যবহার করা উচিত এবং একটি শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত।
8. ঘুমের সময় অগত্যা ভাল নয়
সর্বোত্তম ঘুমের সময়টি প্রতিদিন 7-8 ঘণ্টার মধ্যে হওয়া উচিত, কারণ খুব দীর্ঘ বা খুব কম হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সময় কমানো বা বাড়ানো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
9. রাতে অনাক্রম্যতা জ্বালানী
রাত ৯:00 থেকে ১১:00 রাত হল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণের সময়। এই সময়ে, শরীরের একটি ভাল এবং শিথিল অবস্থা বজায় রাখা প্রয়োজন, এবং কোন তীব্র কার্যকলাপ ইমিউন সিস্টেমের নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি এই সময়ের মধ্যে গান শুনতে পছন্দ করতে পারেন, আমি বিশ্বাস করি আপনি খুব কমই অসুস্থ হয়ে পড়বেন। কারণ মিউজিক রিলিজ ওয়েভস পিটুইটারি গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং মানুষের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে।
10. স্বাস্থ্য পণ্য সময়মত নির্বাচন
নারীদের শুধুমাত্র নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রসাধনী প্রয়োজন নয়, প্রকৃত স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের জন্য অবিলম্বে কিছু স্বাস্থ্য পরিপূরক নির্বাচন করতে হবে। ডি চেন ব্র্যান্ড কাং কা পিয়ান একটি ভাল পছন্দ। Cistanche deserticola, ginseng, এবং Astragalus membranaceus এর নির্যাস থেকে পরিমার্জিত, এটি একটি বিশুদ্ধ ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ পণ্য যা দীর্ঘ সময়ের জন্য গ্রহণ করা যেতে পারে। এটি ঝকঝকে, ত্বককে পুষ্ট করে, অন্তঃস্রাব ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে এবং মহিলাদের জন্য বার্ধক্য বিলম্বিত করে।
সিস্টাঞ্চ ভেষজের উপকারিতা-শুভ্রতা উন্নত করুন
একটি সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যসেবা পণ্য হিসাবে, এই পণ্যটি কিডনি ইয়াং, পুষ্টিকর সারাংশ এবং রক্তকে টোনিফাই করতে এবং মুখে থাকার কাজ করে। যদিও ঔষধি প্রভাব মৃদু, এটি নিয়মিত গ্রহণ করা যেতে পারে, তাই এটি সাধারণত কিডনি ঘাটতি এবং সারাংশের অভাবজনিত ত্বকের বার্ধক্যের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারে এবং একটি ভাল বর্ণের জন্য মুখে থাকতে পারে।
মরুভূমির জিনসেং সিস্টানচে টিউবুলোসা-অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপকারিতা
【 সূত্র 】
(1) বুজেন ওয়ান: আধা কিলোগ্রাম সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা (রাতারাতি ওয়াইনে ভিজিয়ে, কাটা, ভাজা এবং মাটিতে), আধা কিলোগ্রাম কুসকুটা বীজ (রাতারাতি ওয়াইনে ভিজিয়ে, ধুয়ে, ভাজা এবং মাটিতে)। শীর্ষ হল শেষ। দুই লিটার কাঁচা রেহমানিয়ার রস নিন এবং একটি সিলভার স্টোন টুলে ধীরে ধীরে ফুটিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। আরেকটি সবুজ বাঁশের রস নিন এবং সময়ে সময়ে পেস্টে ছিটিয়ে দিন। ঘন ও আঠালো হয়ে গেলে ঠান্ডা করে নিন। এটি সিকামোর গাছের মতো বড়। প্রতিটি 30-50 বড়ি নিন, এবং ঠালা উষ্ণ ওয়াইন বা লবণের স্যুপের সাথে পাঠান। জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করুন, সারমর্মকে পুষ্ট করুন, দাড়ি ময়শ্চারাইজ করুন এবং দীর্ঘ সময় ধরে নেওয়া হলে কোনো হিংসাত্মক আচরণ করবেন না।
Cistanche পাউডার স্বাস্থ্য উপকারিতা
Cistanche Enhance Immunity পণ্য দেখতে এখানে ক্লিক করুন
【আরো জন্য জিজ্ঞাসা করুন】 ইমেল:cindy.xue@wecistanche.com / Whats অ্যাপ: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692
(2) Yishou Dixian Pill: যথাক্রমে এক বা দুটি ক্যামোমাইল ফুল, দুই বা দুটি মেডলার, মরিন্দা অফিসিনালিস এবং সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা। শীর্ষ চারটি ওষুধ সূক্ষ্ম গুঁড়া, মধু একটি বড়ি এবং ভুল বীজ বড়। ঠালা লবণের স্যুপ এবং উষ্ণ ওয়াইন সহ পরিবেশন প্রতি ত্রিশটি বড়ি নিন। কালো সাইডবার্ন, মুখে রক্ত লেগে থাকা, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর, জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
সিস্তানচে এর প্রভাব-ক্লাইম্যাক্টেরিক সিনড্রোমের চিকিৎসা
(3) সিস্তানচে মধুর পেস্ট: সিস্তানচে ডেসার্টিকোলা এবং মধু প্রতিটি 500 গ্রাম, কালো তিল এবং আখরোটের কার্নেল প্রতিটি 300 গ্রাম। প্রথমে, কোনো অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য সিস্তানচে ডেজার্টিকোলা প্যান ফ্রাই করুন, তারপরে কালো তিল এবং আখরোটের কার্নেলগুলিকে অল্প আঁচে ভাজুন যতক্ষণ না সূক্ষ্মভাবে ভুনা হয়। অবশেষে, চারটি উপাদান একত্রিত করে একটি পেস্ট তৈরি করুন। সকালে ও সন্ধ্যায় 1-2 চামচ গরম জল পান করুন। এই মলম নিয়মিত ব্যবহার এছাড়াও অতিথি চেহারা, কালো চুল, বুদ্ধিমান কান এবং চোখ, কিন্তু দীর্ঘ অসুস্থতা বজায় রাখতে পারেন।
